베이킹없이 베이킹을위한 레시피 – 사랑과 레몬

베이킹 단백질 볼을위한이 레시피는 내가 가장 좋아하는 건강 간식 중 하나입니다! 땅콩 버터, 귀리 및 리넨과 같은 간단한 성분으로 쉽게 준비 할 수 있습니다.

오후 에너지 원동력이 필요할 때,이 단백질 볼은 약간의 물기가있는 완벽한 물기입니다! 땅콩 버터, 꿀 및 미니 초콜릿 칩으로 만들어졌으며 약간 달콤하고 견과류이며 맛있습니다. 그들은 또한 매우 만족 스럽습니다. 곡과 그라운드 아마씨는 많은 섬유를 추가하고 단백질 분말 몇 큰 스푼은 그들에게 즐거운 단백질 망치를줍니다.

그들은 과거에 공유 한 에너지 볼과 비슷하지만 한 가지 주요 차이점이 있습니다. 당신은 그들을 만들기 위해 음식 콤바인이 필요하지 않습니다. 볼 혼합물을 만들기 전에 그릇에 재료를 섞을 수 있습니다. 너무 쉽습니다!

나는 항상 학교 시즌 동안 건강한 아침 식사 요리법에 대한 요청을받습니다. 아이디어를 찾고 있다면 베이킹 없이이 단백질 볼을 확실히 사용해보십시오. 그들은 상점에서 구입 한 바보다 매우 간단하고 훨씬 낫습니다. 나는 당신이 그들을 사랑할 것이라고 생각합니다!

단백질 에너지 물린 성분

이 단백질 볼 레시피를 만들려면 7 개의 기본 성분이 필요합니다.

• 롤 귀리 – 나는이 에너지 물기에서 그들의 씹는 질감을 좋아합니다. 글루텐이 필요하지 않도록이 레시피가 필요한 경우 글루텐이없는 인증 귀리를 사용하십시오.
• 크림 – 그는 풍부하고 호두 향기를 더하고 귀리가 함께 붙어 있도록 도와줍니다. 나는이 레시피를 만들 때 항상 천연 땅콩 버터를 사용하지만, 기존의 땅콩 버터를 손에 넣으면 여기에서도 작동 할 것이라고 생각합니다.
• 아마씨 – 공을 서로 연결하고 섬유질과 건강한 지방을 첨가합니다.
• 여보 – 단맛을 위해. 끈적 끈적한 질감은 또한 공을 함께 유지하는 데 도움이됩니다.
• 단백질 먼지 – 원하는 모든 단백질 파우더를 자유롭게 사용하십시오. 바닐라 단백질 파우더 또는 불리한 것이 좋습니다. 저의 임무는 전체 식품에 가족이 아닌 완두콩을 가진 단백질 파우더입니다.
• 바닐라 추출물 – 따뜻한 향기 깊이. 이것은 이러한 에너지 물림이 쿠키 반죽처럼 맛을 만듭니다!
• 미니 초콜릿 칩 – 나는 건강한 아침 식사에서 초콜릿을 몰래 넣는 것을 좋아합니다. 🙂

아래 측정 값으로 전체 레시피를 찾으십시오.

단백질 볼을 만드는 방법

이 단백질이없는 볼은 준비하기 쉽습니다!

재료를 결합하여 시작하십시오. 귀리, 땅콩 버터, 아마씨, 꿀, 단백질 파우더, 바닐라 및 초콜릿 칩을 큰 그릇에 넣고 섞어 넣습니다.

• 헤드 업 : 혼합물은 매우 두껍습니다. 너무 두껍거나 건조되면 섞으십시오. 한 번에 한 번에 1 티스푼을 넣고, 필요한 경우 물을 첨가하십시오.

그런 다음 혼합물을 공으로 만듭니다. 나는 반죽에 이중 쿠키 숟가락으로 반죽을 제시하고, 손을 사용하여 공을 굴립니다.

마지막으로, 에너지를 식히십시오. 큰 접시 나 베이킹 시트에 단일 층에 놓고 냉장고에서 1 시간에서 2 시간까지 단단하게 식 힙니다.

땅콩 버터 에너지 공이 단단 해지면 먹을 준비가되었습니다!

더 건강한 간식을 시도합니다

이 땅콩 버터 볼 레시피를 좋아한다면, 나중에 쉬운 건강 간식 중 하나를 사용해보십시오.

베이킹없이 단백질 볼

준비 시간 : 10 분 최소

냉각 시간 : 1 시간 HR

총 시간 : 1 시간 HR 10 분 최소

제공하다 20

이 단백질 볼은 내가 가장 좋아하는 건강한 간식 중 하나입니다! 그들은 맛있고 땅콩 버터와 초콜릿 칩으로 만들어졌으며 한 그릇으로 준비하기 쉽습니다. 푸드 프로세서가 필요하지 않습니다!

요리 모드화면이 어두워지지 않도록하십시오

• 큰 그릇에 귀리, 땅콩 버터, 린넨, 꿀, 단백질 가루, 바닐라 및 초콜릿 칩을 함께 섞습니다. 혼합물은 두껍습니다.

• 2- 가중 한 스푼의 쿠키를 사용하여 혼합물을 가열 한 다음 손을 사용하여 공으로 굴립니다.

• 냉장고에서 1 ~ 2 시간 또는 단단해질 때까지 식 힙니다.

• 단백질 볼은 일주일 동안 냉장고에 잘 보관됩니다. 그들은 또한 잘 얼린다.

먹는 사실

베이킹없이 단백질 볼

일괄

칼로리 152
지방 칼로리 81

% 일일 가치*

지방 9g14%

포화 지방 2g13%

트랜스 지방 0.01 g

다중 불포화 지방 2g

단일 불포화 지방 4G

콜레스테롤 3mg1%

나트륨 62mg3%

칼륨 118mg3%

탄수화물 14g5%

섬유 2g8%

설탕 8g9%

단백질 5g10%

비타민 A. 14U0%

비타민 C. 0.1 mg0%

칼슘 25mg3%

철 1mg6%

* 일일 값은 2000 칼로리 다이어트를 기반으로합니다.