부처의 고백색 그릇 사라 미셸 젤라 (Michel Gellar)
액션 캐릭터조차도 점심 시간이 필요합니다. 그렇기 때문에 MyFitnessPal은 Sarah Michelle과 파트너십을 맺은 음식 계획을 시작했습니다. 실제로 일정과 목표에 효과가있는 단순하고 만족스러운 식사를 구축하는 데 도움이되는 가장 새로운 도구입니다.
식사 계획에서 Sarah Michel Gellar의 Boodha Bowl을 포함하여 Sarah가 가장 좋아하는 레시피를 찾을 수 있습니다. 이것은 화려하고 목이 마르며 선의의 성분, 즉 파워 점심의 유형으로, 하루를 던질 준비가되어 있습니다.
섬세한 닭 가슴살, 바삭한 야채, 크림 아보카도 및 Zing 참깨 드레싱을 곁들인 하트 현미 레시피. 45 그램의 단백질과 거의 12g의 섬유질의 각 그릇은 당신을 가득 채우고 집중하고 활력을 유지합니다.
건강하고 맛있는이 달콤한 장소를 쳤던 더 많은 요리를 찾고 있다면, 플래너에게 MyFitnessPal을 먹이기 위해 플래너를 시도 할 때 개인화 된 식사 계획과 함께 찾을 수 있습니다.
선택할 수있는 레시피 라이브러리를 잠금 해제하려면 나만의 식사 계획을 세우십시오. 그렇습니다. Sarah Michel Gellar, 그녀의 단백질 퓨레, 터키의 호박 보트, 브로콜리 및 렌즈 콩 샐러드 및 아보카도 연어 샐러드를 포함하여 더 많은 즐거움을 얻을 수 있습니다.
사라 미셸 젤라 버스포 부처
서빙 : 6 개의 부처 그릇 (서빙 당 부처 그릇 1 명)
재료:
- 현미 1 ½ 컵
- 물 3 컵
- 얼어 붙은 에담 1 ½ 컵
- 1/2 컵 완두콩, 손질 및 얇게 썬다
- 저 나트륨 간장 소스 1 큰술
- 1 p. L. Plus bowl 한 덩어리 올리브 오일 그릇
- 4-5 뼈가없고, 피부가없는 닭 가슴살 (2 파운드), 탭 드라이
- ½ tsp 플러스. TSP 소금이 나뉩니다
- ½ 티스포
- 쌀 식초 1/4 컵
- 생강 1 큰술
- 1 라임, 육즙
- 꿀 1 큰술
- 1 ½ h. L. 스완 오일
- ½ 머리 붉은 양배추, 얇게 썬다
- 얇게 썬 당근 1 컵
- 오이 1 오이, 얇게 썰어
- 2 아보카도, 얇게 자릅니다
- 3 개의 녹색 양파, 얇게 다진
지침:
- 물과 쌀을 가져와 냄비에 끓입니다. 덮개, 스토브를 줄이고 약 45 분 동안 부드러워 질 때까지 끓인다. 지난 5 분 동안 냄비에 Edamame, Snap Peas 및 간장을 넣으십시오. 저어 넣고 섞어 덮어 요리를 완료하십시오.
- 한편, 중간 열에 팬에 1 큰술 올리브 오일을 가열하십시오. 닭고기를 소금과 후추 1/ 티로 닭고기로 양념하고 팬에서 쉽게 탈출 할 때까지 8-10 분 동안 손대지 않았습니다. 닭고기를 돌리고 내부 온도가 165F에 도달 할 때까지 약 8-10 분 동안 요리하십시오. 스토브에서 제거하고 약 3 분 동안 쉬고 닭고기를 물린 조각으로 자릅니다.
- 드레싱을 준비하려면 식초, 생강, 라임 주스, 꿀, 참깨 기름을 섞습니다. TSP 소금. 드레싱이 잘 결합되도록 격렬하게 저어 올리브 오일 한 잔을 천천히 첨가하십시오.
- 서빙, 쌀 혼합물, 닭고기, 양배추 및 당근을 드레싱으로 던지기 위해. 오이, 아보카도 및 녹색 양파를 얹습니다. 소금으로 계절.
서빙 당 수유 : 674 칼로리, 29.2 g의 지방, 4.3 g 포화 지방, 521.8 mg 나트륨, 59.4 g 탄수화물, 11.6g 섬유, 9.4g 설탕, 설탕 45g, 단백질 45g
Buddha Sarah Michel Gellar의 높은 단백질 그릇의 출판은 MyFitnesspal 블로그에서 먼저 맹세합니다.
