식사 계획에 대해 알아야 할 것, 가장 기본적인 myfitnesspal 기능

Choi Seungmin 최승민 Apr 09, 2025 Apr 09, 2025 1 min read

온 가족을위한 식사 계획을 사용할 수 있습니까?

전적으로! 서빙 크기를 조정하고 잔류 물을 계획 할 수있어 모든 크기의 가족에게 이상적입니다.

당신은 당신의 라이프 스타일과 목표를 충족시키는 집에서 요리 된 식사를 계획하기 위해 고군분투하고 있습니까?

MyFitnessPal의 새로운 계획 식사는 식습관 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 시간과 비용을 절약 할 수도 있습니다.

새로운 사람 : 계획 식사 발표!

식당 플래너는 칼로리와 매크로 전체를 쉽고 맛있는 모든 예산에 부딪 칠 수있는 개인식 식습관을 제공함으로써 건강한 식습관을 단순화하도록 설계된 MyFitnesspal의 가장 최근 기능입니다.

새로운 프리미엄+ Adbonmition Tier를 통해 제공되는 식사 플래너는 개인 요리사와 식료품을 공급하는 것입니다. 모두 하나로 바뀌 었습니다.

계획 식사를 시도하십시오

중요한 이유 : 실생활을위한 다이어트 계획

우리는 영양이 몸에 영양을 공급하고 건강 목표를 달성하기 위해 현대 생활의 현실을 인식하고 큰 도전처럼 느낄 수 있습니다.

먹을 계획입니다 실생활을위한 다이어트 계획당신의 고려 :

예산 제한
칼로리 및 매크로 대상
체중 감량/이익 목표
음식 선호도 및 알레르기
주방 선호도
일정 (모든 사람이 요리 할 시간이 많지 않기 때문에!)
선호되는식이 접근법 (예 : 지중해, 채식주의 자, 전체 식사에 중점을 둡니다.)
잔류 물에 대한 가족 규모 및 선호도

계획 식사를 통해 시간을 절약하고 스트레스를 줄이며 건강 목표를 달성 할 수 있습니다.

아, 그리고 집에서 식사와 요리에도 건강상의 이점이 있습니다 …

음식을 먹는 음식과 가정 요리의 건강상의 이점

식사 및 가정 요리 계획은 건강, 포트폴리오 및 전반적인 우물에 대한 많은 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 최근 연구에 따르면 :

다이어트 품질 향상: 대규모 인구 기반 코호트 연구에 따르면 집에서 요리하는 사람들은 종종 더 나은식이 요법과 관련이 있으며 섬유질 섭취량을 증가시키면서 더 많은 과일, 채소 및 곡물을 소비하는 경향이 있습니다. (1)
체중 관리같은 연구에 따르면 가정 요리가 더 빈번한 체지방 및 비만 위험 감소와 관련이 있음을 보여주었습니다. (1)
저금: 최근의 연구에 따르면 가정 요리는 일반적으로 식량 비용 감소, 특히 종종 먹이를주는 것과 비교할 때 식량 비용 감소와 관련이 있습니다. (2)
부분의 더 나은 제어: 집에서 요리를 준비 할 때는 칼로리 섭취 관리를 용이하게하는 부분의 성분과 크기를 더 많이 제어 할 수 있습니다. (1)
가족 관계 강화: 집에서 요리 된 식사를 공유하는 것은 가족 역학을 개선하고 스트레스를 줄이며 어린이의 학업 결과를 향상시키는 데 도움이되는 좋은 방법이 될 수 있습니다. (3)

가정 요리의 이점에 대한 자세한 내용은 철저한 안내서를 참조하십시오.

계획 식사 사용 방법

매우 쉽습니다. 프리미엄+ 테스트를 시작하십시오 (자격이있는 경우). 신청서가 단계를 통해 번역됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

비건 채식, 지중해 및 기타를 포함한 10 가지 옵션의 선호하는식이 접근법을 선택합니다.
요리 시간 및 변경 준비를 포함하여 식사 권장 사항에 대한 선호도를 설정하십시오.
음식/주방에 대한 알레르기, 제한 및 선호도에 대한 정보 공유.
레시피와 영양 정보로 구성된 개인 식당 계획을 검토하십시오.
필요에 따라 요리 편집, 부분 조절 또는 요리 변경.
식료품 목록에서 이미 가지고있는 품목을 제외하기 위해 “옷장”을 구축하십시오.
식료품 목록을 자동으로 생성하십시오.

물론, 몇 가지 간단한 크레인으로 MyFitnesspal 일기에 직접 요리를 등록하십시오!

참고 : 기간 및 가용성은 귀하의 계정 상태에 따라 다를 수 있으며 그러한 제안의 조건 및 조건에 따라 다를 수 있습니다. 경우에 따라, 무료 평가판이 끝나기 전에 포기하지 않는 한 프리미엄 서비스에 대한 액세스는 자동으로 계속되며 귀하가 제공 한 초보자를 사용 하여이 프리미엄 서비스에 대한 해당 요금이 청구됩니다.

계획 식사를 시도하십시오

식사 계획을 늘리기위한 전문적인 팁

다음은 우리 팀의 프리미엄+ 식사 플래너 경험을 최대한 활용할 수있는 몇 가지 팁입니다.

예산 기능을 사용하여 영양을 희생하지 않고 식량 비용을 조절하십시오.
새로운 주방과 레시피를 실험하여 요리를 흥미롭게 유지하십시오.
잔류 물 옵션을 활용하여 시간을 절약하고 음식물 쓰레기를 줄입니다.
더 나은 조정을 위해 가족 구성원과 식사 계획을 공유하십시오.
향후 권장 사항을 개선하기 위해 레시피를 평가하십시오!

myfitnesspal 회원은 무엇을 말합니까?

“식사 계획 기능이 유용했습니다! 나는 저녁 식사를 위해 무엇을 고칠 것인지 생각할 필요가 없습니다. 편안 할뿐만 아니라 많은 노력없이 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.” – 조디 N.

“나는 식사 계획의 아이디어를 절대적으로 좋아한다. i [used to use] AI 채팅은 식사를 제공하지만 사진, 레시피 또는 음식 충돌은 없습니다. MyFitnessPal 식사 플래너는 멋진 시각적 경험이었고 사용하기 쉬운 것입니다. “-Sharon M.

“[We are] 그것은 확실히 많은 것을 절약합니다! 우리의 음식 예산은 우리가 이전에 보낸 것의 거의 절반입니다 … 우리는 특히 돼지 고기와 녹두가 튀김, 임상 샐러드, 멕시코 라임 샐러드, 참깨 새우 및 시금치 저어를 즐겼습니다. [And] 그것은 우리의식이 목표와 함께 제공됩니다! ” – 마릴린 B.