에피소드 번호 155 : Marlene Anderson과의 “산후 신체 압력”

Choi Seungmin 최승민 Feb 13, 2025 Feb 13, 2025 1 min read

어머니가 번성하는 열쇠가 당신의 오래된 버전에 “튀는”것이 아니라 출생 후 새로운 잠재력과 기회로 나아가는 경우 어떻게해야합니까?

이 권한 강화 에피소드에서 나는 코치와 전 Crossfit 운동 선수 인 Marlene Anderson과 함께 임신 후 “클릭 백”주위에 여성이 충돌하는 압력에 몰입하기 위해 앉아있었습니다.

우리는 함께 성취도가 높은 여성들을 지원하고, 비현실적인 기대에 붙잡고, 신체의 오래된 이상에 대한 자기 평가, 성장 및 지속 가능한 건강에 우선 순위를 부여하는 사고의 변화를 탐구하는 문화적 신화를 풀어줍니다.

Marlene은 게임을 시작할 때 엘리트 경쟁자로부터 어머니와 함께 오는 정체성의 변화를 탐색하기 위해 깊은 개인적인 여정을 공유합니다. 그녀는 상쾌한 정직으로, 아이를 키우는 예측할 수없는 성격과 유발의 완벽 주의적 사고의 균형을 맞추기위한 투쟁을 묘사합니다.

그녀는 또한 그녀를 통해 우리를 번역합니다 엄마어머니가 파워 상태와 신체적 연소 또는 가족과 함께 귀중한 시간의 희생자를 구축하도록 돕기 위해 설계된 4 단계 전략.

“몸을 돌려주는”압력에 압도 당하거나 야망과 모성의 현실의 균형을 맞추기 위해 고군분투해야한다면,이 에피소드는 강력한 방식으로 당신의 관점을 대체 할 것입니다. 어머니와 여성으로서 강하고 건강하며 성공한다는 것이 무엇을 의미하는지 다시 생각할 준비를하십시오.

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그것이 우리 가이 에피소드에 집착하는 이유입니다

∎ 예약이 왜 Marlene의 생생하고 정직한 가정 신화 이것은 여성을 실패로 조정합니다.

짐서 규제 논의는 신체에 관해 모든 지역에서 여성이 발달 할 것으로 예상되는 이유에 대해 말도 안됩니다.

🧠 산후 기간에 높은 업적이 완벽주의와 정확한 기대치와 싸우는 방법에 대한 깊은 다이빙.

이 에피소드를 놓치지 마세요 …

∎ 당신은 “아기 앞에서 몸을 돌려주는 압력 (그리고 당신이 아닌 죄책감)을 느꼈습니다.

✅ 당신은 모성의 예측 불가능성에 적응하기 위해 고군분투하는 고도로 성취 된 여성입니다.

the 혈통, 피트니스, 일 등 모든 일을 할 것으로 예상되는 기대에 압도 당했다고 생각합니다.

✅ 건강하고 강한 상태를 유지하기위한 실용적이고 지속 가능한 전략을 원합니다. 없이 자신을 처벌합니다.

당신은 완벽주의와 충분하지 않은 것에 대한 두려움으로 어려움을 겪었습니다. “

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이 에피소드에서 무엇을 배울 것인가 :

“바운스 뒷면”이라는 개념이 유해한 환상이며 대신 집중 해야하는 이유.
목표를 추구 할 때 생각을 자기 비판에서 자기 평가로 이전하는 방법.
너 엄마-어머니로 강하고 건강한 몸과 마음을 구축하기위한 Marlein의 전략의 한 단계.
실제로 준수하는 목표를 설정하는 방법 (힌트 : 지능적인 목표에 관한 것이 아닙니다).
지속 가능한 습관이 왜 장기적인 성공에 얼마나 작은 지 중요합니다.
신체를 신뢰하고, 그 요구를 듣고, 다이어트 문화를 영원히 처분하는 열쇠.
임신 후 몸을 “고정”하려고 할 때 여성이하는 가장 큰 실수.

Marlene Anderson에게

Marlene은 전 CrossFit Games 운동 선수이자 바쁜 엄마로서 산후 코치에서 운동 경력의 교훈을 제공합니다. 그녀는 자신의 도전, 자기 관리, 가족 및 경력의 균형을 잡은 자신의 도전에서 영감을 받아 운동 선수의 생각과 모성의 현실을 결합한 강력한 4 단계 엄마-스트레이트 계획을 개발하여 어머니가 “튀어 오르는”압력을 넘어서 도와줍니다. 가장 강력하고 가장 건강합니다.