어머니로서 나에게 근력 훈련을 안정적으로 어떻게 만들었습니까?

Choi Seungmin 최승민 Jul 08, 2025 Jul 08, 2025 1 min read

장기, 나는 기차 힘이되는 것을 두려워했다.

Division 1의 전 운동 선수로서 말도 안되는 것처럼 들리지만 사실입니다.

나에게 근력 훈련은 항상 나를 화상으로 이끌었습니다.

그러나 어머니가 된 후, 나는 강도 훈련에 대한 접근 방식을 저항하기 위해 더욱 저항력을 갖게되었고, 내 인생에서 가장 좋은 해결책 중 하나를 쉽게 얻는 것이 쉬웠습니다.

리프팅에 대한 두려움이 어떻게 시작 되었습니까?

나는 2008 년 신입생으로 출마하기 시작한 후 운동 과학 학사 학위를받는 동안 크로스를 이끌고 대학에서 계속 이어졌습니다. 그런 다음 강도 및 컨디셔닝 분야의 공인 전문가가되었으며 웰니스 코디네이터가되었으며 사람들을 내 경력의 많은 부분으로 훈련 시켰습니다.

나는 누군가의 모든 상자를 확인했다 ~해야 한다 웨이트를 들어 올리는 편안했습니다. 그러나 나는 그렇지 않았다.

대학을 마친 후, 나는 Big Box Gym에서 코치와 함께 일했습니다. Big Box Gym은 끝없는 반복과 Soooo 많은 키트로 보디 빌딩 훈련 프로그램을 설계했습니다. 세션은 지치고 불안정했습니다. 그러나 전 대학 운동 선수로서 나는 항상 훈련을 받았기 때문에 그의 조언에 의문을 제기하지 않고 머물렀다.

그러나 결국, 나는 내 목표와 분명히 양립 할 수없는 그 세션에서 불타 버렸다. 나는 이전보다 더 강하지 않았고 내가 찾고 있던 결과를 얻지 못했습니다. 나는 불편하고 약하고 건강에 해로운 느낌이 들었습니다.

내부와 “실패”에 부끄러워서 강화 될 수있게되면서 친숙하고 안전하다고 느꼈기 때문에 돌아 왔습니다. 그러나 나는 약점이 있고 깊이 느꼈다.

전환점

그런 다음 나는 어머니가되었습니다.

모든 것이 바뀌 었습니다. 내 몸은 자라서 입었고 아기를 낳았습니다.

내 관절에서 임신이 어려웠습니다. 나는 골반 통증이 심해서 어떤 종류의 공식적인 심장을 만들지 못했습니다. 짧은 거리에서 걷는 것조차 고통 스러웠습니다.

나는 육체적으로나 감정적으로 힘을 구축해야했습니다. 마침내, 나는 딸을 데려와 남편 콜린에게 훈련을 요청한 후 약 6 개월 동안 겸손했습니다.

콜린은 또한 바벨 훈련에 대한 사랑을 찾은 전 내구성 약물 중독자였습니다. 그는 바벨의 논리에 의해 코치가되었으며 그의 모든 마음은 강도 훈련의 힘을 믿었습니다. 미학뿐만 아니라 건강, 자신감과 장수를위한 것입니다. 그는 나에게 강도 훈련을 훈련하도록 격려했지만, 나는 나의 이전 운동 경험 덕분에 저를 느끼게했다. 불에 태우고 과로하며 매우 산성. 또한 많은 여성들과 마찬가지로 나는 축적에 대해 두려워했습니다.

그러나 그곳에서 나는 마침내 또 다른 시도를 지시 할 준비가되어 있었다. 그러나 이번에는 직원을 부르는 사람이되고 싶었으므로 실제로는 저와 내 인생 및 목표를 위해 일합니다.

힘을위한 새로운 규칙

그래서 콜린이 저를위한 훈련 계획을 만들면서 세 가지 규칙을 가졌습니다.

운동은 내 딸, 특히 완전한 시간 일하는 어머니로서 시간을 내려면 빠르고 효과적이어야했습니다.
내 딸은 나와 함께 체육관에있을 수 있어야했습니다. 이것은 우리가 이미 가지고있는 장비와 함께 집에서 일하는 것을 의미했습니다.
내 목표는 더 이상 프레젠테이션과 관련이 없었습니다. 나는 어떤 경쟁에서도이기려고하지 않았다. 나는 딸의 장수, 자신감 및 힘의 모델을 추구했습니다.

그는 동의했고 그것은 효과가 있습니다. 그의 도움으로, 나는 내 인생에서 근력 훈련이 무엇인지에 대한 이야기를 다시 쓸 수있었습니다. 나를 찢고 찢어 버리는 대신, 그것은 나를 더 강하게 만들고 나를 위해 완전히 성취되었습니다.

반환이 완료되었습니다

4 년 전이었습니다. 그 이후로, 나는 두 명의 딸이 더 있었고 두 명의 임신 중에 일관되게 훈련을 받았으며, 출생 후 6 주간의 일시 정지가 있습니다. 나는 출생 후 훈련을 전문으로하는 코치를 분기하고 고용했으며 실수로 4 명의 자녀를 낳았습니다. 그녀는 유연성과 은혜로 임신 중과 임신 후 근력 훈련을 탐색하는 데 도움이되었지만 항상 운동의 순서를 장려했습니다. 이제 나는 그 어느 때보 다 더 많은 경험과 통찰력으로 다시 훈련하고 있습니다.

여기에 내가 찾은 내용은 다음과 같습니다. 그것은 당신이 얼마나 들어 올릴 수 있는지, 무게의 양 또는 얼마나 아는 지에 관한 것이 아닙니다. 두려워 할 때 일을하는 것입니다. 이 시점에서 가지고있는 것을 보여주고주는 것입니다. 실패하는 것이 좋으며 다른 삶의 단계를 거치면서 성취하고 줄이는 것이 절대적으로 좋습니다. 신체가 변하고 에너지 수준이 주저하고 진행 상황이 선형보다 작을 것입니다. 그러나 그것은 계속해서 징계를 계속하는 것입니다.

나는 기분이 좋다. 나는 자신감을 느낍니다. 나는 아직 내가하지 않은 일에 구별되기 때문에 들어 올리는 것을 좋아합니다. (언젠가!) 나는 더 이상 “축적”을 두려워하거나 과도하게 그렇게한다. 나는 내 몸의 말을 듣는 법을 배웠고 가장 중요한 것은 내 몸을 움직이기 위해 운동하는 것을 좋아하는 것을 배웠습니다. 나 자신이나 다른 사람에게 무언가를 증명하기 때문이 아닙니다.

오늘, 내 딸들은 어머니가 강화되는 것을 본다. 그들은 내가 훈련하는 것을 본다. 때때로 그들은 가입하고 스스로 도전하고 싶어합니다. 그리고 그것은 무엇보다 가치가 있습니다.