에너지 예산 : 정신 에너지를 합리적으로 지출하는 방법
당신은 당신이 연기에 뛰어 들고 있다고 생각하고 당신의 뇌는 스크램블 에그처럼 느껴집니다.
내 친구, 당신은 아마 싸우고있을 것입니다 정신 피로-완전히 지친 느낌을받는 가장 활동적인 의료 여성조차도 떠날 수있는 길쭉한 에너지 도둑입니다. 범인? 당신의 인지 그리고 당신이 매일 저글링하는 순수한 솔루션, 스트레스 요인 및 정서적 작업.
당신이 그녀가 물건을 다룰 것이라는 것을 자랑스럽게 생각하는 여성이라면, 그가 “앞으로” “”앞으로 “”달성하기 위해 끊임없이 노력하고 있다면, 당신은이 느낌을 너무 잘 알고 있습니다. 이러한 유형의 보이지 않는 불타는 것은 피트니스 목표를 방해하고 정신 선명도를 둔화시킬 수 있으며, 당신이받을 자격이있는 것보다 더 적은 삶을 느낄 수 있습니다.
당신의 방법 이해 정신 에너지의 예산 이 작업은 당신의 우물을 보호하는 데 중요합니다. 마침내 상쾌하고 저항력이 있습니다.
뇌 은행 계좌 : 정신 에너지 이해
당신의 정신 에너지에 대해 은행 계좌로 생각하십시오 (걱정하지 마십시오. 우리는 여기서 기술적이지 않습니다. 수학과 회계를 빨아들입니다). 그러나 모든 작업, 모든 작은 솔루션, 모든 상호 작용 (긍정적 또는 기타)은 거래입니다. 당신이 끊임없이 크든 작든, 당신은 당신의 피로 매장량. 모든 해결책은 약간의 철수와 같으며 너무 많은 사람들이 빈 균형을 쳐다 보게됩니다.
스트레스 가장 큰 범인 중 하나입니다. 그는 당신의 초점을 산만하게하고 “에너지 계정”에 대규모 충격 흡수기를 넣습니다. 만성 스트레스는 제어되지 않은 소비로 에너지를 통해 타는 뇌 경보를 유지합니다. 따라서 편안한 주말을 보낸 후에도 정신적으로 튀김을 느낄 수 있습니다. 내부 시스템은 여전히 윙윙 거리고 있으며, 이용 가능한 수단을 지속적으로 추출하고 초과 인출로 밀어 붙일 위협.
에너지 흐름 마스터 : 스마트를 쓰고 더 많이 입금하십시오
좋은 소식? 숙련 된 투자자로서 에너지 예산을 관리하는 방법을 절대적으로 배울 수 있습니다. 그것은 전부입니다 미묘한 인출 식별 그리고 의식적으로 당신을 영양을 공급하는 것을 의식적으로 입금합니다에스
1. 에너지 누출을 자릅니다
이 평균 사이펀은 정신적 매장량을 실현하지 않고도 배수합니다. 화상의 가장자리를 처리 할 수 있습니다.
- 비교의. 소셜 미디어로 끊임없이 스크롤하여 현재 기관이나 삶을 다른 사람의 밑줄이 그어진 릴과 비교하거나 이전 버전의 자신의 버전과 비교해보십시오. 이것은 심령 에너지에서 막대한 불필요한 철수입니다. 그것은 부적절하고 불안을 일으킨다.
- 국경 파괴. 누군가의 실망에 대해 걱정하기 때문에 필사적으로 거절하고 싶거나 자신의 필요에 맞지 않을 수 없을 때 “예”라고 말합니까? 진정한 요구를 취소 할 때마다 에너지 예산에 도달하는 페널티 비용과 같습니다. 그것은 당신의 자아를 배출하고 당신이 화를 내고 지친 느낌을줍니다.
- 무의미한 핑과 스크롤. 이 끝없는 뉴스와 무의미한 스크롤 세션? 그들은 당신을 교수형으로 설계되었습니다. 각 핑은 초점을 파편화하고 뇌가 진짜 휴식을 취하지 못하게하는 작은 중단입니다. 이는 은행 명세서에 대한 백만 개의 소규모 무단 수수료와 같습니다. 그들 각각은 작게 보일지 모르지만 집단적으로 정신적으로 인출 된 사람들을 몰입시킵니다.
2. 최고 시간 습관에 투자하십시오
이곳에서 에너지 매장량을 구축하는 곳입니다. 그들은입니다 비 조수 주의자 이것은 실제로 당신의 정신 사무실을 완성하고 안정성을 향상시킵니다.
- 수면의 우선 순위를 정하십시오. 육체적 휴식 외에도 수면은 뇌가 집을 청소하고 추억을 강화하고 말 그대로 재충전 할 때입니다. 자신에 대해 생각하십시오 일일 에너지 직접 입금-협상없이하십시오.
- 끊임없는 움직임. 운동은 강력한 스트레스 완화와 기분 증폭기로 정신 에너지에 직접적인 영향을 미칩니다. 당신이 정말로 즐기는 움직임을 찾고 그것에 참여하십시오.
- 의도적 인 놀이와 재미. 당신이 일하는 것처럼 진짜 재미를 계획하십시오. 웃음, 취미, 춤 – 이들은 정신 피로를위한 강력한 해독제이며 에너지 계정에 주요 예금을 전달합니다.
- 신경계의 조절. 5 분의 구조화 된 호흡이나 자연에서 걷는 것조차도 전투 나 비행 모드에서 벗어나 귀중한 에너지를 유지할 수 있습니다. 이것은 중요한 투자입니다.
- 지지 커뮤니티를 배양하십시오. 당신을 들어 올리고 당신이 당신의 진정한 자아가되도록하는 사람들과 연결합니까? 같네요 작은 양의 퇴적물의 꾸준한 흐름 당신의 우물에서.
정신적 가장자리를 회복하십시오
당신의 정신 에너지를로 취급하십시오 최종적이고 귀중한 자원 이것은 – 당신의 삶에 나타나는 방식을 변화시킬 것입니다.
당신을 초과 인출로 밀고 실제로 당신을 채우는 활동에 의식적으로 투자하는 누출을 통합함으로써 끊임없이 지친 느낌을 멈출 것입니다. 당신은 당신의 삶을 바쁘게 지키고, 열심히 노력하고, 활력을 얻고, 10 년이 더 젊고, 불타지 않고, 또는 두 번째로 움직일 때마다 움직이는 몸과 마음을 만들 것입니다.
끊임없이주는 것을 멈추고 전략적으로 채우기 시작할 때입니다.
정신 에너지를 회복하기 위해 오늘 포함 할 에너지 누출은 무엇입니까?– 알렉스
추신 : 당신이 정신적으로 지친 느낌이 지겨워서 흔들리지 않는 자아의 자아를 기꺼이 건설하는 데 지쳤다면, 나의 고집 불통 우리 가이 사악한 에너지 누출을 식별하고 영원히 막히는 진정한 사람을 얻는 곳입니다. 우리는 당신의 정신적, 신체적, 정서적 대역폭을 강화시켜 정복 할 수 있습니다. 각 삶의 도전은 당신을 자신감 있고 지속 가능한 길을 따라갑니다. 자세한 내용을 배우고이 강력한 커뮤니티에 가입하십시오.
