에어 프라이어 해리스 치킨 꼬치

당신이 한동안 나를 따라 가면, 당신은 내가 바쁜 일주일 동안 충분히 단순하지만 여전히 신선한 맛으로 가득 찬 요리법을 좋아한다는 것을 알고 있습니다. 해리스 공군 의이 닭 꼬치는 모든 상자를 점검합니다. 그들은 신속하게 준비하고, 향기롭고, 접시에 착색됩니다. 유일한 단점은 그들이 너무 맛있기 때문에 아이들이 몇 초 전에 삼키기 전에 그들을 삼키는 것입니다.

스모키와 매운 하리사, 신선한 허브 및 육즙 닭고기의 조합은 아름답게 결합됩니다. 또한이 레시피는 실제 음식과 함께 건강한 재료를 사용하는 것을 좋아합니다. 공기의 공기는 닭고기를 촉촉하게 유지하고 구운 고추와 달콤한 빨간 양파의 향기를 얻습니다.

단순한 매리 네이드를 사용하여 몇 분만에 결합됩니다. Harissa 파스타는 깊이와 부드러운 킥을 추가합니다 (선호도에 따라 더 작거나 느리게 만들 수 있음). 레몬 주스, 요구르트 및 꿀은 밝기와 크림 같은 열의 균형을 유지합니다.

해리스는 무엇입니까?

해리스에 새로? 이 북아프리카 칠리 파스타는 전통적으로 구운 고추, 마늘, 올리브 오일 및 커민, 고수풀 및 킬라와 같은 향신료로 준비되어 있습니다. 연기가 자욱하고 약간 달콤하며 부드러운 것에서 불 같은 것까지 다양합니다. 접시에 즉각적인 깊이와 열을 더합니다. 그것은 지중해 버전의 매운 소스와 비슷하지만 더 복잡합니다.

닭 꼬치와 함께 제공해야 할 것 Harissa

이 꼬치는 다재다능하며 많은 나라와 잘 결합됩니다. 일주일 동안 정기적 인 저녁 식사를 위해, 나는 모든 주스를 담그기 위해 흰 쌀이나 퀴 노아에서 제공하는 것을 좋아합니다. 그들은 또한 바삭 바삭한 오이 샐러드, 구운 야채 또는 따뜻한 장난감 산성 액체와 함께 훌륭합니다. 그리고 더 쉬운 옵션을 찾고 있다면, 그들은 또한 약간의 후 무스가 달린 샐러드 맛이 뛰어납니다.

하리사 소스를 사용하는 더 많은 방법

해리스는 실제로 쇼의 스타입니다. 마침내 일부를 시도한 후, 나는 자주 방문하고 있음을 알았습니다. 수프 나 스튜에 섞어 약간의 발차기로 섞거나 샐러드 드레싱으로 끊거나 새우, 양고기 또는 구운 야채를위한 매리 네이드로 사용할 수 있습니다. 나는 심지어 마요네즈에 약간 섞어 튀긴 감자를 먹는 것을 좋아합니다.

에어 프라이어 해리스 치킨 꼬치

이 쉬운 닭 꼬치는 복잡한 향기로 가득 차 있지만 함께 던지기 쉽습니다. 얼마 전에 닭고기를 담그기 위해 더 빨리 모이기 위해!

• 큰 그릇에 닭을 제외한 모든 재료를 섞습니다.

• 큐브를 치킨 가슴에 넣고 균일 한 코팅을 던집니다.

• 냉장고에 30 분 동안 덮고 담그십시오 (또는 더 깊은 맛을 위해 밤새).

• 꼬치에 절인 닭고기, 후추 및 양파를 순차적으로 누르고 꼬치에 4-5 닭 조각을 위해 노력합니다.

• 에어 프라이어를 400 ° F로 조정하고 모델이 필요한 경우 3 분 동안 예열하십시오.

• 프라이스 바스켓에 꼬치를 한 층에 놓고 겹치지 않도록하십시오 (필요한 경우 배치로 요리). 공기 공기는 400 ° F에서 10-12 분 동안 닭고기가 165 ° F의 내부 온도에 도달 할 때까지 절반을 뒤집습니다.

• 에어 프라이어에서 꼬치를 제거하고 2 분 동안 쉬십시오. 신선한 사이클러 나 파슬리를 뿌려 장식하십시오.

먹는 사실

에어 프라이어 해리스 치킨 꼬치

서빙 당 금액 (1 서빙)

칼로리 293
지방의 칼로리 108

% 일일 가치*

지방 12g18%

포화 지방 2g13%

트랜스 지방 0.02 g

다중 불포화 지방 2g

단일 불포화 지방 6g

콜레스테롤 109mg36%

나트륨 593mg26%

칼륨 789mg23%

탄수화물 8g3%

섬유 2g8%

설탕 5g6%

단백질 37g74%

비타민 A. 1289iu26%

비타민 C. 46mg56%

칼슘 28mg3%

철 1mg6%

* 일일 값은 2000 칼로리 다이어트를 기반으로합니다.

Tzatziki 또는 Dive Humus와 함께 제공하십시오.

Tzatziki 소스

이 꼬치는 Tzatziki 소스에서 매우 좋은 폭발처럼 맛이납니다. 다음은 미트볼이있는 그리스 출판물의 쉬운 레시피입니다.

• 그리스 요구르트 1 컵
• 마늘 1 정향 (mince)
• 소금 1 핀
• 레몬 주스 1 tsp
• 1 오이 (미세한 다진)

모든 재료를 함께 결합하십시오. 원활하게 선호하는 경우 혼합 할 수도 있습니다.

결정적인 생각

이 닭 꼬치 해리스는 빨리 우리 집에서 가족이 가장 좋아했습니다. 그들은 용감하고 화려하며 한 시간도 채 걸리지 않습니다. 또한, 프라이어는 부엌 전체를 가열하지 않고 닭고기를 육즙 씩 둡니다. 여름 밤이나 바쁜 평일에 이상적입니다. 나는 당신의 가족이 내만큼 그들을 즐기기를 바랍니다!

전에 해리스를 사용한 적이 있습니까? 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까? 의견을 남기고 알려주십시오!