에피소드 #153 : Niki Sims와 함께“Longevity = 체중 감량을위한 훈련”
많은 Gen X와 Millennial Women의 경우, 다이어트 문화의 렌즈를 통해 피트니스가 도입되었습니다. 운동은 칼로리를 태우고 작아지는 것에 관한 것이 었습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 구식 메시지가 더 이상 우리에게 서비스를 제공하지 않는다는 것을 깨닫고 있습니다.
팟 캐스트 의이 에피소드에서우리는 강력한 변화를 탐구합니다. 운동에서 멀어지면서 우리 자신을 축소하고 대신 삶의 질과 수명을 향상시키는 방법으로 체력을 받아들이십시오.
이번 주에 나는 힘 코치와 함께 앉았다 니키 심즈 ~의 바벨 논리 바벨 훈련의 세계로 뛰어 들기 위해, 왜 여성들이 체중 감량뿐만 아니라 힘을 위해 체중을 들어야 하는가. 우리는 피트니스에 대한 오해, 왜 근육을 건설하는 것이 장기 건강을위한 최고의 투자인가, 강도 훈련이“삶의 질을위한 401k”로 여겨 질 수있는 방법에 대해 논의합니다.
이 대화는 또한 신체 이미지로 어려움을 겪고 운동 습관을 처벌하는 것에서부터 지속 가능한 근력 훈련을 권한 부여의 원천으로 완전히 수용하는 것에 이르기까지 개인적인 여정에도 영향을 미칩니다. 우리는 전환 도전과 체중 실에서“성공”하는 데 필요한 것에 대한 신화를 포함하여 여성이 근력 훈련에서 직면 한 장벽을 풀어줍니다.
또한, 우리는 훈련과 삶의 균형, 회복 우선 순위 지정의 중요성, 스트레스 관리를 배우는 것이 여성이 중년에서 번창하는 데 도움이 될 수있는 방법을 탐구합니다.
이 에피소드는 영감, 실용적인 조언 및 장수를 위해 훈련하는 것이 진정으로 의미하는 바에 대한 새로운 관점으로 가득합니다. 피트니스에 대한 접근 방식을 다시 생각할 준비가된다면이 대화는 당신을위한 것입니다!
지금 조정하세요!
우리 가이 에피소드에 집착하는 이유는 다음과 같습니다🔥 힘은 모든 여성을위한 것입니다 – Niki와 Alison은 강도 훈련이 운동 선수 나 보디 빌더를위한 것이 아니라 인생의 모든 단계에서 모든 여성에게 중요합니다.
💪 근육은 투자입니다 – 토론은 웨이트 리프팅이 미학에 관한 것이 아니라 자율성, 장수 및 삶의 질에 관한 방법을 강조합니다.
🚫 다이어트 문화에 작별 인사를하십시오 – 그들은 여성들이 체중 공간에서 멀어지게 한 해로운 문화적 메시지를 풀고 체중 감량에서 강도 이득으로의 초점이 게임 체인저입니다.
🏋️🏋닐람 리프팅은 힘을 실어줍니다 – 바에 더 많은 판을 추가하거나 일상 생활에서 더 많은 능력을 느끼든 바벨 훈련의 이점은 체육관을 넘어 확장됩니다.
이 에피소드를 놓치지 마세요 …
당신은 웨이트 룸에 의해 협박을 느꼈습니다.
barbell 훈련에 대해 궁금하지만 어디서부터 시작 해야할지 모르겠습니다.
∎ 당신은 중년이나 폐경 후에 있으며 힘과 독립성을 유지하고 싶습니다.
✅ 당신은 체력이 몸을 축소시키는 것에 대한 피트니스에 지쳤으며 집중하고 싶어합니다. 얻는 의미있는 것.
∎ 당신은 미래의 건강을 방지하고 근력 훈련없이 노화의 함정을 피하고 싶습니다.
지금 조정하세요!
이 에피소드에서 배울 것 :
-
체중 감량에 대한 훈련과 힘과 수명을위한 훈련의 차이.
-
왜 근육이 당신의 것입니다 최상의 나이가 들어감에 따라 건강, 이동성 및 독립성에 대한 보험 정책.
-
혈당 조절, 신진 대사 및 전반적인 에너지 수준에 웨이트를 들어 올리는 방법.
-
회복이 훈련만큼이나 중요한 이유 (그리고 올바르게하는 방법).
-
근력 운동이 당신의 몸을 보는 방식을 변화시키는 방법 – 불만에서 깊은 감사에 이르기까지 움직입니다.
-
근력 훈련과 정신 탄력성 사이의 놀라운 연결.
-
Barbell Logic의 온라인 코칭이 초보자부터 고급까지 모든 수준에서 근력 교육을 시작하는 데 도움이되는 방법.
Niki Sims에 대해
Niki Sims는 다른 사람들이 자신의 신체적 잠재력을 실현하도록 돕는 열정적 인 옹호자입니다. 그녀는 10 년이 넘는 바벨 코칭 경험을 통해 개인화 된 프로그램, 정제 기술, 흔들리지 않는 지원을 제공하는 것을 전문으로합니다. 그녀의 여정은 신체 이미지로 어려움을 겪는 것에서부터 훈련, 영양 및 기관과의 건강한 관계를 수용하는 것에 이르기까지 개인적인 변화로 표시되어 장수와 힘을위한 근육을 만드는 것의 중요성에 대한 깊은 이해를 강조합니다. Niki는 또한 Burden Over Burden Podcast이자 미국, 캐나다 및 호주의 최고 200 피트니스 팟 캐스트 인 Barbell Logic Podcast의 전 호스트이기도합니다.
Niki & Barbell Logic과 연결하십시오
🔗 코칭 첫 달 50% 할인 – Barbell-logic.com/fitbottomedgirls 쿠폰 코드 : FitBottomedgirls
📌 Barbell Logic을 온라인으로 찾으십시오 – 바벨 로직 웹 사이트
📸 Instagram에서 Niki를 팔로우하십시오 – @niki.in.the.gym
후원자 소리
이 에피소드는 당신에게 가져 왔습니다 운동을 할 마일. 앱 기반 교육 커뮤니티를 사용하십시오 2 주없는 의무 테스트 드라이브.
이 에피소드가 마음에 들었어? 구독하는 것을 잊지 마십시오!
팟 캐스트를 즐기십니까? 그것을 때리십시오 구독하다 버튼으로 통찰력있는 대화로 가득 찬 에피소드를 놓치지 않습니다. 그리고 우리에게 리뷰를 남기는 것을 잊지 마십시오. 더 많은 사람들이 쇼를 발견하는 데 도움이됩니다!
이 에피소드는 통찰력, 영감 및 실용적인 팁으로 가득 차 있으며 평생 연습으로 근력 훈련을 받아들이는 데 도움이됩니다. 조정하고 동기를 부여하고 리프팅을 시작하십시오! – 알리슨
