운동을 처벌로 사용하는 이유와 대신해야 할 일

당신이 내가있는 한 당신이 훈련을 받았을 때, 당신은 결국 많은 교훈을 배웁니다. 그러나 대부분은 인증서, 과정 또는 교과서에서 나오지 않았습니다.

그들은 경험에서 나왔습니다. 그리고 솔직히? 두 번 이상 혼동하는 것.

내가 지금 되돌아 보면서 한 가지 내가 어떻게 생각 했어?! 내가 유용하다고 생각했던 것입니다 …

내가 본 것과 다른 많은 코치 : 처벌의 형태로 운동을 사용합니다에스

주말에 방종 후 조금 더 강하게 훈련 한 적이 있습니까?
어제 운동을 건너 뛰었 기 때문에 체육관에 추가 라운드를 추가 했습니까?
무언가를 “보상”해야 할 필요성을 느끼십니까?

그것이 내가 처음 시작할 때 고객과 ​​함께 사용한 접근법이었습니다.

주말에 당신이 “제안한”것보다 더 많이 먹었습니까? 화상합시다.
세션에 늦습니까? 무엇을 추측하십시오 – 우리는 그것을 조금 더 아프게 할 것입니다.

그는 수십 년 동안 반향을 일으킨 메시지를 확고히했습니다. 고통, 이익도 없습니다.

어딘가에, 운동은 우리 몸이 할 수있는 일과 역량을 높이는 방법의 휴가가 멈추고 그들과 “잘못된”것을 수리하는 도구가되기 시작했습니다.

음식은 상이되었습니다.
운동은 처벌이되었습니다.

그리고 바로 거기에 문제가 있습니다.

처벌이 모든 것을 바꾸면서 운동의 사용 – 일시적으로 그리고 깊이

우리가 운동을 “스틱”처럼 취급 할 때마다 무언가 잘못을 수행 할 때마다 씨앗을 심습니다. 말하는 씨앗 : 운동은 피해야 할 것입니다.

아무도 처벌 받기를 고대하지 않기 때문입니다.

운동이 아닌 경우에도 수단 처벌을 받기 위해 이것은 우리가 지은 협회입니다. 우리는 원하기 때문에 움직이지 않습니다 – 우리는 “우리가해야한다고 생각하기 때문에 움직입니다.” 그래서 긍정적 인 것이 우리가 두려워하는 것이됩니다. 그래서 우리는 이동 요청에서 이동으로 이동합니다 억지로 우리 자신이 움직입니다.

당신은 당신의 두뇌가 두려워하는 것을 배운 것에서 긍정적 인 것을 쌓을 수 없습니다.

그리고 우리는 왜 우리가 동기 부여, 에너지, 우리가 겪고있는 흥분을 잃었는지 궁금합니다.

이것은 음식과 자신과의 관계를 손상시킵니다.

처벌 모델에서 :

케이크 = 여분의 심장.
게으른 주말 = 월요일 버피.

그러나 여기에 진실이 있습니다.
음식은 당신이 벌어야 할 것이 아닙니다.
그리고 당신의 운동은 “감옥에서 나가는”카드가 아닙니다.

이것은 또한 욕망이나 과식을위한 해결책이 아닙니다.

우리가 이것을 강화할 때 음식 = 죄책감 그리고 운동 = 페널티우리는 두 사람과의 힘이 있고 건강한 관계를 구축 할 수있는 기회를 제거합니다.

거의 매주 주말에 과장된 고객을 기억합니다. 그리고 매주 월요일에 나는 추가 세션을 통해 “화상”을 위해 그들을 밀어 넣을 것입니다.

나는 무엇을하지 않았습니까? 그들에게 물어보세요 왜 이것은 계속 일어났습니다.

나는 코치로서의 나의 일이 그 행동을 “보상”하는 것이 아니라는 것을 알 수 없었습니다.

그랬어요 그들이 이해하도록 도와주세요실제로 일어나는 일에 관심이 있습니다. 더 제한적인 도로를 찾기 위해 함께 일하자.

우리는 아무것도 바꾸지 않았습니다. 우리는 계속주기를 반복했습니다.

이것은 코칭이 아닙니다. 이것은 손상 제어입니다.

부끄러움을 포함하여 부끄러움은 지속적인 변화를 일으키지 않습니다.

수치심은 누군가를 나타낼 수 있습니다. 그들은 또 다른 라운드, 또 다른 스프린트, 또 다른 청소를하도록 밀 수 있습니다.

그러나 그것은 자신감을 키우지 않습니다.
시퀀스를 생성하지 않습니다.
그리고 그것은 확실히 자기 또는 장기 동기 부여를 장려하지 않습니다.

그가하는 일은 코치를 운전자로 만드는 것입니다.

이제 고객은 그 과정에서 가치를 보는 것이 아니라 누군가의 죄책감, 당황 또는 실망을 피하고 싶어하기 때문입니다.

이것은 힘을 실어주지 않습니다.
이것은 두려움입니다.

그리고 두려움이 당신의 주요 동기가 될 때, 불타고, 분개 또는 회피가 쉽게 따릅니다.

수치심은 우리를 연결합니다 왜 운동 뒤에. 그는 기쁨의 운동, 목적 및 진정한 혜택을 옷을 입습니다.

왜 우리는 죄책감, 고통 또는 공연의 불안으로 운동처럼 필수적이고 영양을 묶는 이유는 무엇입니까?

그리고 더 중요한 것은 : 우리는 스스로하지 말아야합니다. 다른 사람을 기뻐하지 않습니까?

오늘은 내 어린 코치에게 무엇을 말할 것인가

나는 그녀에게 말할 것이다 :

나는 당신이 당신이 돕고 있다고 생각한다는 것을 알고 있습니다.
그러나 고객이 이미 믿었던 것과 같은 이야기를 강화합니다.

• 그들이 먹을 권리를 얻어야했다.

• 그들의 몸은 해결해야 할 문제입니다.

• 변화에 부끄러워하는 것이 효과적입니다.

더 나은 방법이 있음을 보여줄 것입니다.

고객이 식사 계획에 “미끄러짐”이라면, 결정은 땀으로 처벌하지 않기로 결정합니다.
이것은 다음과 같습니다.

지금 당장 올바른 느낌을주기 위해이 선택을 한 이유는 무엇입니까?
다음 번에 귀하의 목표와 가치에 따라 더 채택 된 선택을하기 위해 어떻게 지원할 수 있습니까?

누군가가 일주일의 운동을 놓치면 답장이 돌아올 때 그것들을 분쇄하지 않는 것입니다.
이것은 그들이 그들과 다시 연결하는 데 도움이됩니다 왜S는 운동이 무엇을하고 있는지 상기시켜줍니다 ~을 위한 그들 – 필요한 것이 아닙니다 ~에서 그들을.

운동은 처벌보다는 파트너쉽이어야합니다

코치로서 우리의 직업은 단순히 조정하는 것이 아닙니다.
이것은 호기심이되기위한 것입니다. 듣기 위해. 리드.
자기 분리를위한 안전한 공간을 만들기 위해.
지원과 책임을 제공하지만 통제권이 아니라 존중과 동정심의 장소에서.

당신은 당신이 한 일을 보상하기 위해 움직일 필요가 없습니다.

당신은 무언가를 만들기 위해 움직입니다.
더 강한 몸.
더 평화로운 마음.
자신과 더 깊은 연결.

형벌 형벌 로부터이 변화는 진실하고 지속적인 건강이 시작되는 곳입니다.

연습을 처벌로 사용하는 것에 대해 당신의 젊은이에게 무엇을 말하겠습니까? – 마를린