웨이트 리프팅 웨이트입니까? 부모가 알아야 할 것

Choi Seungmin 최승민 Jul 15, 2025 Jul 15, 2025 1 min read

몇 주 전, 나는 내 옆에 3 살짜리 아이와 함께 집 체력을 들어 올리기 위해 짧은 비디오를 공유하여 내 작은 바로 나를 복사했습니다. 내가 도울 수는 없지만 공유 할 수없는 달콤한 순간 중 하나였습니다. 나는 단지 연결하는 순간을 좋아합니다.

얼마 지나지 않아 부모가 나를 보냈습니다. “이것은 실제로 안전합니까? 나는 웨이트 트레이닝이 자녀의 성장을 향상시킬 수 있다고 항상 들었습니다.”

그리고 당신은 무엇을 알고 있습니까? 이것은 유효한 관심사입니다.

부모로서 우리는 자녀들이 활동적이고 건강하기를 원하지만 우리는 또한 안전하기를 원합니다.

그러니이 치료에 대해 이야기합시다. 그것은 어디에서 왔으며, 과학이 실제로 말하는 것, 그리고 아이들을위한 저항을위한 훈련에있어 조심해야 할 것.

“캐스케이드”의 성장 신화는 어디에서 왔습니까?

당신이 자랐다면, 웨이트를 너무 일찍 들어 올리면 “뼈에 해를 끼치거나”더 짧게 만들 수 있다고 들으면 혼자가 아닙니다. 이 믿음은 한동안 주변에있었습니다.

그러나 당신은 정말로 어디에서 왔습니까?

그것의 일부는 성장 판– 뼈 성장이 발생하는 베이비 뼈 끝 근처에서 연골의 발달을위한 경기장. 물론, 성장하는 골격에 체중을 적재한다는 아이디어는 두려움을 일으켰습니다.

그러면 많은 올림픽 역도 선수의 이미지입니다. 엄청난 짐을 올리는 짧고 강력한 선수. 스포츠가 그렇게했다고 가정하는 것은 쉽지만 일어나지 않았습니다.

이 유형의 신체는 스포츠에서 기계적 이점을 제공하기 때문에 짧습니다. 그들의 성장을 들어 올리기 때문이 아닙니다.

지연된 사실: 세계의 세계 기록 보유자 Snatch and Clean and Berk, 탈라 하드높이는 6 피트 6 인치 (197cm) 상승합니다.

초기 관심사는 오래된 가정과 실제로 성장 문제를 일으키는 것에 대한 오해에서 비롯됩니다.

큰 것부터 시작하겠습니다. 아니요, 웨이트 리프팅은 어린이의 성장을 증가시키지 않습니다.

실제로 올바르게 수행하면 저항 훈련이 있습니다 부정적인 영향은 없습니다 뼈 발달에 관해. 반대로, 그것은 실제로 할 수 있습니다 뼈 밀도, 조정을 개선하고 부상을 예방하는 데 도움이됩니다에스

특히 자녀가 나이가 들어감에 따라 저항을 위해 운동을 결합하여 다른 스포츠를 결합하면 부상의 위험이 줄어 듭니다.

검토 된 검토 소아과 결론이 있다고 결론을 내립니다 증거가 없습니다 젊은 저항 훈련이 성장 또는 선형 성장 판에 부정적인 영향을 미친다는 사실.
너 전국 권력 및 컨디셔닝 협회 (NSCA) 제대로 통제 할 때 청소년 고등 교육 프로그램은 안전하고 유용합니다에스
너 미국 소아과 아카데미 최대 무게가 아닌 기술에 중점을 둔 한 어린이들을위한 근력 훈련을 유지합니다.
공부하다 힘과 컨디셔닝을 연구하는 잡지 청소년 웨이트 트레이닝에서 부상의 비율은 고귀한 많은 인기있는 스포츠보다.

다양한 스포츠에 참여한 1000 시간당 부상의 비율을 살펴 보겠습니다.