음식의 자유는 무엇입니까? – 적합한 남자 요리
창의적인 라벨과 음식 관계에 대한 엄격한 규칙을 찾는 데 많은 압력이 가해질 수 있습니다. 다이어트 문화는 수세기 동안 현실 이었지만 현대에는 더 많은 기회가 있습니다. 인기있는 식당 계획 아이디어의 바다에서 당신은 큰 파도를 만드는 새롭고 반항적 인 요리 트렌드를 찾을 수 있습니다.
음식의 자유는 무엇이며 음식의 자유는식이 요법을 준비하는 것이 무엇을 의미합니까? 음식의 자유는 본질적으로 다양성, 균형 및 욕망을 인식하는 무제한식이 요법을 먹는 개념입니다. 아이디어는 당신이 좋아하는 음식을 포함시킬 때 모든 식사를 할 때 신체를 듣고들을 때 영양에 대한 압력과 죄책감이 줄어 듭니다. 결국, 목표는 음식과보다 편안한 연결을 만드는 데 도움이되는 것입니다.
음식의 자유의 기원
음식의 자유에 대한 아이디어는 최근에 지나치게 제한적인식이 레이블에 대한 반응과 음식 전망을 제한했습니다. 실제로, 식품 자유 법을 설립 한 최초의 국가 인 와이오밍은 2015 년 10 년 전만해도 그렇게했습니다. 앞으로 몇 년 동안 노스 다코타와 유타와 같은 국가는 그러한 법률을 만들었지 만 표준은 아닙니다. 관행.
식품 자유는 전국의 역사에서 인권 노력에 뿌리를두고 있지만, 최근에 더 인기를 얻었으며, 음식의 다양성에 대한 국가적 인식과 지속 가능한 식품 시스템의 경제적 영향에 대한 국가적 인식을 높였습니다.
신중한 식사에 대한 직관적 인 식사
직관적 인 영양 및 신중한 영양과 같은 음식의 자유 철학에 기여하는 몇 가지 겹치는 개념이 있습니다. 그들은 서로 동의어로 보일 수 있지만 실제로는 같은 목표를 향상시키기 위해 함께 일할 수있는 완전히 다른 관행입니다.
직관적 인 식사는 엄격한 다이어트가 권장하는 것이 아니라 신체의 자연스러운 시계, 소화 신호 및 욕구를 듣는 데 중점을 둔 자기 서식 프레임입니다. 이 아이디어는 음식의 자유의 기본 개념을 구현하지만 실천해야합니다. ~와 함께 매우 생산적으로 신중한 식사. 주의를 기울이지 않고 직관적 인 식사는 빠르게 먹이를 주거나 영양이 충분하지 않은 습관이 될 수 있습니다.
신중한 식사를 연습 할 때는 의도, 단계 및 제거에 중점을두고 인식으로 식사를하십시오. 이상적으로, 신중한 식사를하려면 TV 나 휴대폰과 같은 다른 엔터테인먼트에주의를 기울이지 않고 음식을 즐기고 싶습니다. 이 접근법은 수유 시간을 개선하고 빙 불안을 줄이는 데 도움이됩니다.
음식의 자유를 얻는 방법
이제 다이어트와 영양 문화에 대한 끊임없는 생각을 제외하고 말하는 것보다 말하기가 더 쉽습니다. 그러나 음식의 자유에 대한 인식은 몇 가지 간단한 팁에 참여하는 것만 큼 쉽습니다. 새로운 습관의 평균 발달이 약 1 ~ 2 개월이 걸린다는 것을 알고 있습니까? 이것은 그 과정에서 즐거움, 영양 또는 개인적인 목표를 희생하지 않고 짧은 시간 동안 음식 관계를 재발견하는 것이 가능하다는 것을 의미합니다. 음식의 자유를 얻는 방법을 생각하면 다른 사람의 버전과 다르게 보일 수 있습니다.
음식의 자유를 추구하기위한 팁
음식의 자유 철학에 대한 가장 큰 장점은 음식을 따르는 방법이 없다는 것입니다. 음식의 자유는 모든 사람과 다르게 보일 것이지만 음식과보다 편안하고 힘을 실어주는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다. 음식의 자유가 당신에게 어떤 것인지 탐구 할 때이 아이디어를 명심하십시오!
천천히 가져 가십시오
새로운 음식 철학을 시도 할 때마다 너무 빨리 깊은 끝으로 뛰어 들어가는 것이 중요합니다. 이것은 신체의 충격적인 변화 일뿐 만 아니라 (소화 및 면역 변화를 고려하십시오), 그것은 또한 당신의 마음의 어려운 교정 일 수 있습니다. 설탕과 카페인과 같은 차가운 중독성 성분은 유혹을 받고 헌신을 방해 할 가능성이 높기 때문에 장기적인 변화를 더 쉽게 어렵게 만드는 것으로 나타났습니다.
음식 자유의 철학은 자신을 제한하는 대신 당신이 즐길 수있는 다른 음식을 탐험 할 것을 요구합니다. 좋아하는 유죄 쾌락을 자르지 말고 완전하고 균형 잡힌 식단에 포함 시키십시오.
굶주림과 완전성의 감정에 대한 영광
영양에 대한 엄격한 기대, 음식의 양, 심지어 매일 먹는 데 소요되는 시간에 의존하는 식단이 있습니다. 이 모든 규칙은 신체의 자연 신호를 듣기가 어려울 수 있지만, 음식의 자유는 이러한 요인들이 낮에는 주저 할 수 있음을 인정합니다. 음식의 자유를 인식함으로써, 규칙이나 제한은 없습니다. 처럼 먹지 만 먹을 때 자신의 말을 듣는 대신.
그의 철학에서, 당신의 몸이 당신에게 말할 때 먹어야합니다. 당신은 또한 당신의 몸이 당신에게 말할 때 멈춰야합니다. 많은 사람들이 접시를 마치기 전에 채우거나 그 반대의 경우도 마무리 할 때 걱정을 느끼지만, 음식의 자유는 죄책감없이 원하는대로 먹을 수있는 수당을 제공합니다.
음식에 좋든 나쁘 든 라벨링을 피하십시오
“마음이 마음이 원하는 것을 원한다”또는 “금지 된 사랑이 가장 고통받을 수있다”라는 말을 들어 본 적이 있습니까? 글쎄, 그들은 또한 음식과 욕망에 적용됩니다. 음식을 너무 나쁘게 표시하고 다시는 먹지 않을 것이라고 스스로에게 말하면, 유혹을 발견하면 더욱 드문 일이 될 것입니다. 제한식이 요법은 알코올 섭취 촉진과 같은 많은 심리적 단점이있는 것으로 알려져 있지만 그렇게해서는 안됩니다.
좋아하는 음식으로 가슴 아픈 러브 스토리를 피하려면 “나쁜”음식이기 때문에 인생에서 자르지 마십시오. 음식의 자유를 얻는 방법을 알고 싶을 때는 먼저이 사전 정의 된 카테고리를 성분에 대해 출시해야합니다. 때때로 갈망은 당신에게 좋을 수 있습니다!
음식의 자유로부터 누가 가장 큰 혜택을 받습니까?
자유 철학은 특정 그룹의 사람들에게만 국한되지 않지만, 특정 상황의 사람들에게는 다음과 같은 사람들에게는 실제로 유용 할 수 있습니다.
- 섭식 장애 회복 : 때때로 회복은 뿌리 깊고 제한적인 신념으로 인해 음식에 대한 아이디어를 형성하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 음식의 자유는 사람들이 음식에 접근하여 특정 음식에 대한 죄책감과 두려움에서 벗어날 수있는 유연성을 제공합니다.
- 바쁜 생활 양식의 삶 : 제한적인식이 요법은 매우 사악한 라이프 스타일을 살면 매일 생각하기에는 너무 많습니다. 한계에 초점을 맞추고 모든 식사 규칙을 올바르게 따르는 경우 시간과 에너지를 소비하는 것이 소진 될 수 있습니다.
- 식이 문화에 지친 : 현대식 다이어트를 방출하는 것은 상쾌 할 수 있습니다. 이것은 완벽주의를 거부하고 다이어트 문화의 신념을 제한하는 능력입니다. 집중하는 대신 얼마나 많이또는 언제또는 무엇 음식의 자유는 당신이 집중하는 데 도움이 될 것입니다 처럼 다른 음식을 먹으면 몸이 영양을 공급합니다.
- 감정적 인 식사 패턴 : 정서적 영양은 종종 슬픔, 무력 또는 지루함을 다루는 방법입니다. 음식의 자유를 위해 음식의 철학을 사용하여, 당신은 당신의 몸과 더 조화를 이루고 그것이 실제로 필요한 것을 알아 내기 위해 연습 할 것입니다.
체중 감량을위한 음식의 자유
목표가 체중 감량이라면, 많은 제한식이 요법은 성공의 열쇠가 있다고 설교합니다. 그러나 이러한 다이어트가 언론의 많은 “모든 사람 또는 아무것도”정신은 실제로 음식을 명심함으로써 음식을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 음식의 자유는 극단을 홍보하는 대신보다 평화로운 접근 방식을 통해 시퀀스를 장려합니다.
음식의 자유로 여행을 시작하십시오
식이 계획은 모든 분노이지만 식사 경험에서의 자유에 대한 인식은 더 즐겁고 더 건강해질 수 있습니다. 제한적인식이 요법에 따라 신체의 자연 신호가 너무 길어식식이 없이는 살기가 더 어려워집니다. 음식의 자유는 신체에 영양을 공급하기위한보다 균형 잡힌 지속 가능한 접근 방식을 만드는 데 도움이되는 신중하고 직관적 인 식사를 장려합니다.
