이번 여름에 얼어 붙은 과일을 사용하는 6 가지 재미있는 방법

Choi Seungmin 최승민 Jul 09, 2025 Jul 09, 2025 1 min read

이번 여름에 얼어 붙은 과일을 즐기는 6 가지 재미있는 방법 | myfitnesspal

열파가 닥칠 때, 당신은 확실히 서리가 내린 음식을 먹고 싶을 것입니다. 얼어 붙은 과일은 맛이 좋은 것처럼, 맛있는 것처럼 식히는 데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트에 과일을 더 많이 추가하려고하거나 상쾌한 여름 간식을 찾거나 얼어 붙은 은신처를 최대한 활용하려고하더라도 얼어 붙은 과일과 그것을 사용할 수있는 재미있는 방법에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

냉동 과일에 대한 사실

녹음을 똑바로 설정하려면 냉동 과일은 신선한 것처럼 영양가가 높습니다s는 약 6 ~ 9 개월 동안 안정적으로 유지됩니다. MyFitnessPal의식이 요나 조나 그렉 (Joanna Greg)은“과일은 신선함이 절정에 달려 있으므로 일반적으로 얼어 붙고 신선한 과일은 비슷한 영양소를 가지고있다”고 말했다. 그녀는 어떤 경우에는 신선한 비타민 함량이 더 높을 수 있다고 말합니다 (1).

일부 냉동 과일에는 설탕과 기타 방부제가 추가되어 있으므로 패키지를 공급하는 사실을 확인하고 이러한 보충제를 피하십시오. 비타민 C의 형태 인 아스코르브 산은 종종 냉동 과일에서 발견되며, 이는 버림을 방지하고 영양소의 함량을 향상시킬 수 있습니다 (2).

얼어 붙은 과일을 먹는 6 가지 재미있는 방법

냉동 과일은 스무디의 일반적인 성분이지만 다른 창의적인 방법이 있습니다. 여름에 시원하게 머무르는 동안 더 많은 과일을 먹을 수있는 방법을 찾고 있다면, MyFitnesspal의 등록 된 영양사가 제공하는 냉동 과일을 먹는 더 많은 방법의 목록이 있습니다.

#1 : 아이스 캔디

칵테일이 손님 인 경우, 아이스 캔디는 저평가 된 MVP입니다. 또한 회전 할 신선한 과일을 사용하는 데 이상적입니다. 필요한 것은 다음과 같습니다.

과일
요거트 또는 주스
아이스 사이클 형태 또는 종이 컵

매끄럽게 될 때까지 성분을 섞어 아이스 사이클 모양에 붓습니다. 사전 준비된 아이스 사이클 모양이없는 경우 사란 랩으로 덮인 종이 컵을 사용한 다음 사란 칼집에 아이스 스틱을 뚫을 수 있습니다.

#2 : 주입 된 물

맛이 좋은 물? 그렉은“더운 날에 맛을 내기 위해 물 한 병에 일부를 삽입하십시오. 맛에 미세한 폭발을 더하면서 음료를 식 힙니다. 얇게 썬 딸기는 잘 작동하지만 평범한 물에 살고 싶은 과일을 사용할 수 있습니다.

4 주에 번역하는 저 설탕 아침 식사 아이디어 | myfitnesspal

당신은 좋아할 수도 있습니다

4 일 일주일 동안 당신을 번역하기위한 4 개의 저 설탕 아침 식사 아이디어

#3 : 아침 식사

얼어 붙은 과일은 크림 같은 마른 간식으로 훌륭한 장식을 만듭니다. 시도해보십시오 :

시리얼
하룻밤 귀리
요구르트
치아 푸딩

아이스 딸기 나 블루 베리를 아침 식사에 추가하면 조금 후에 먹을 계획입니다. 그렉은 손상과 보존 맛을 최소화하기 위해 완전히 해동되기 전에 그것을 즐기라고 제안합니다.

전문가를 위해

Joanna Greg, MS, Rd myfitnesspal의 음식 데이터 큐레이터입니다. 그녀는 조지아 주립 대학에서 영양 학사 학위를 받았으며 네브래스카 대학교에서 석사 학위를 받았습니다. 그 초점은 사람들이 음식, 피트니스 및 건강한 삶의 균형을 찾아 최적의 건강에 도달하도록 돕는 것입니다.

#4 : 냉동 과일 물기와 껍질

냉동 과일을 요거트 나 초콜릿으로 만 아침 식사로 바꾸십시오.

물기 :
냉동 또는 신선한 과일 조각을 요거트 또는 녹은 초콜릿에 담그고 과잉이 철수하여 양피지에 놓습니다. 시원하고 바삭 바삭한 아침 식사를 위해 솔리드로 얼립니다.

껍질을 위해 :
얇게 썬 과일을 요구르트 나 녹은 초콜릿에 섞어 양피지 패드에 얇게 펴고 얼립니다. 일단 당신이 확고한 후에는 쉽고 만족스러운 치료를 위해 조각으로 나누십시오.

#5 : 면도 얼음

냉동 과일을 푸드 프로세서 나 높은 속도의 블렌더에 혼자 섞으면 눈에 띄는 얼음에 놀랍게도 질감이 생깁니다. 액체를 첨가 할 필요가 없습니다 – 혼합물을 푹신하고 강력하게 유지하기 위해 장비가 완전히 건조했는지 확인하십시오. 이것은 얼어 붙은 과일을 스타일로 상쾌한 간식으로 바꾸는 쉬운 방법입니다.

다음과 같은 다양한 과일로 이것을 시도하십시오.