이번 휴가철을 위한 3가지 “투자”

명절이 다가오면서 관심이 집중되고 있는 물건을 사는 것.

선물, 장식, 의상, 이벤트, 여행, 음식 등 무엇이든, 판매가 좌우로 오고 돈을 써야 할 이유(및 압력)가 많이 있을 것입니다.

그리고 들어보세요. 나는 물건을 좋아하고, 쇼핑을 좋아하고, 좋은 물건을 파는 것을 좋아합니다. 하지만 우리 대부분에게 실제로 필요한 것은 그렇지 않다 더 많은 것들.

특히 이맘때 우리에게 필요한 것은 더 나은 지원.

우리는 정신 건강, 신경계, 경계, 마음을 유지해야 합니다. 우리는 사랑하는 사람들의 지원이 필요하고, 또한 우리 자신에게 투자해야 합니다. 그래서 사서 보관할 것, 포장해서 다른 사람에게 줄 것까지 가득한 선물 가이드 대신, 다른 오늘은 일종의 가이드.

이를 염두에 두고, (지금 그리고 항상) 투자할 가치가 있는 3가지 항목은 다음과 같습니다. 것들.

이 시기는 우리의 신경계에 엄청난 스트레스를 줄 수 있습니다.

금전적인 스트레스, 업무 마감, 가족의 역동성 유발, 감각 과부하, 슬픔과 향수병, 가족에게 마법같은 경험을 제공해야 한다는 압박감, 또는 단순히 “휴일 응원”으로 가득 차기를 바라는 사회적 기대 사이에서, 많은 사람들이 이맘때가 되면 압도당하고 통제되지 않는다고 느낍니다.

자신의 정신 건강 및 신경계 조절에 투자하고 지원하는 것이 어떤 모습인지 고려하십시오..

아마도 그것은 수면, 치료, 혼자 있는 시간 또는 그들이 가져오는 활동을 우선시하는 것처럼 보일 수 있습니다. 너 평화와 기쁨. 아니면 현재 상태를 유지하고 구체화하는 것을 어렵게 만드는 모든 것을 거절하는 것처럼 보일 수도 있습니다.

아마도 감정적인 에너지를 내려놓고 자신에게 돌아오는 데 도움이 되는 동작 연습에 참여하는 것일 수도 있습니다. 아니면 지금부터 2월까지 매일 소량의 편안함과 즐거움을 누리고 소셜 일정과 아침 일과부터 집과 옷까지 모든 것이 두뇌와 신체를 지원하는지 확인해야 할 수도 있습니다.

그만한 가치가 있기 때문에 물리적인 움직임을 활용하는 것이 좋습니다. 반드시 “운동”만큼 강렬한 것은 아니지만 걷기, 춤추기, 수영과 같은 부드럽고 반복적이며 리드미컬한 움직임은 정서적 에너지를 방출하고 자신과 다시 연결되는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.

또한, 신경계를 보호하기 위해 신선한 공기를 마시며 밖으로 산책을 나갈 경우, 그 동안 발에 편안한 물건을 준비하는 것이 좋습니다. (요즘 아디다스 운동화에 푹 빠졌으니 확인해 보세요. 100달러 미만의 신발 새로운 신발을 찾고 있다면!) 어리석게 들릴 수도 있지만, 우리가 입는 옷과 신발은 우리의 신경계를 지탱하는 역할을 절대적으로 할 수 있습니다 또는 그의 부담을 더하고 있습니다.

신경계에 투자하기로 선택한 모든 것 너여기서의 목표는 항상 차분하고 행복한 느낌을 갖는 것이 아닙니다. 이것은 단지 확인하기 위한 것입니다 자신의 웰빙이 항상 해야 할 일 목록의 상위에 위치합니다.실수로 뒤처지는 일이 없도록 말이죠.

우리 중 많은 사람들에게 휴일은 사교 행사, 심부름, 초대 등이 많이 붐비는 것을 의미합니다. 이는 우리 경계에 약간의 작업이 필요할 수 있는 방식을 실제로 조명하는 방법이 있습니다!

이는 기본적으로 돌봄을 맡거나 가족을 위해 감정적, 가사 노동을 대부분 수행하는 사람들에게 특히 그렇습니다. 그러나 많은 “개혁된 사람들을 기쁘게 하는 사람들”조차도 이맘때면 사물에 대해 거절하고, 필요한 경계를 설정하고 유지하며, 당신 자신 책임 다른 사람들에게 감정, 필요, 경험.

나는 이제 적절할 때 관대함, 친절함, 배려에 관심을 갖습니다. 그러나 많은 사람들은 끊임없이 자신의 필요와 욕구를 충족시킵니다. 마지막, 왜냐하면 그들은 다른 사람들을 실망시키는 것을 두려워하기 때문입니다.

만약 당신이라면 그렇게 하시길 권합니다 사회적으로 바쁜 휴가철을 자신에게 투자하라는 강력한 초대로 생각하십시오.경계를 식별, 주장 및 보호함으로써 너 그들은 번성해야합니다.

뭐하세요 물론 예(그리고 아니오)라고 말하고 싶나요? 더 많은 거리, 공간 또는 시간을 혼자서 활용하면 어떤 이점을 얻을 수 있습니까? 당신이 안전하고, 차분하고, 현존하고, 자유로움을 느낄 수 있도록 다른 사람들에게 어떤 기대나 한계를 전달할 수 있습니까?

우리의 경계는 “비열”하거나 “이기적”이지 않습니다. 그것은 단지 우리가 말하는 방식일 뿐입니다. “나는 나 자신과 계속 연락하기로 결정했습니다.” 특히 쉽게 밟힐 수 있는 계절에 그것들을 배치하고 유지하는 것은 마음의 평화, 힘, 기쁨을 위한 투자입니다!

어떤 경계가 당신에게 가장 도움이 될지 미리 생각하고 그 경계를 고수하십시오!

거절하거나, 특정 전통과 의식을 건너뛰거나, 스트레스를 주는 사람들과 시간을 보낼 수 있도록 스스로 허락하십시오. 올해는 신체나 체중에 관한 어떤 대화에도 참여하지 않겠다고 가족에게 알리세요. 평소에 하던 휴일 업무 중 일부를 파트너에게 맡아 달라고 요청하세요. 필요한 것은 무엇이든!

가족과 함께 시간을 보내는 것은 여러 면에서 어려울 수 있지만, 가장 실망스러운 점은 그것이 우리를 오래된 패턴과 우리 자신의 옛 버전으로 되돌리는 방법이라고 생각합니다.

당신이 아무리 성장하고 변화하고 성인이 되었다고 해도 특정 환경이나 특정 사람들과 함께 있을 때 여전히 예전의 역할과 행동으로 되돌아가는 자신을 발견할 수 있습니다.

평화를 이루는 사람; 조용한 것; “미친 자”, 강한 자; 경비원. 이러한 낡은 패턴과 당신의 일부가 당신이 알고 있는 사람과 일치하지 않는다면 지금 아주 중요해요 네 자신의 정체성에 대한 긍정적이고 진정한 의미에 투자하고 이를 확인합니다.: 그것을 불안정하게 만드는 경험 전, 도중, 후에.

자신의 정체성을 주장하는 것은 사람마다 다르게 보일 수 있지만, 무엇이 자신을 가장 기분 좋게 만드는지 생각해 보시기 바랍니다. 당신 자신-에 최대 진본인 그리고 널찍한 당신 자신의 모습 – 그리고 당신의 그러한 부분을 연결하고 확인하는 방법의 목록을 만드십시오!

어떤 사람, 환경, 경험, 습관 또는 활동이 당신의 가장 깊고, 진실되고, 현명한 자아에 깊이 뿌리내리는 데 도움이 됩니까? 잊어버리기 쉬운 상황에서도 자신이 실제로 누구인지 적극적으로 상기할 수 있는 방법은 무엇입니까?

아마도 그것은 일기 쓰기, 자신의 감정을 인정하고 검증하기, 좋아하는 음악 듣기, 명상하기, 보고 축하하는 사람들과 연결하기처럼 보일 수 있습니다. 진짜 감정적인 토템을 착용하거나 옷이나 화장을 통해 자신의 진정한 자아를 표현합니다. 비록 그것이 깃털을 휘날리게 할 것이라는 것을 알고 있더라도 말입니다.

자신이 맞는지 스스로 확인하는 것입니다. 사람그리고 당신은 여기까지 왔습니다. 당신은 나는 존재한다 그리고 당신은 당신 자신의 등을 가지고 있습니다.그리고 그건 누구도 할 수 없어 항상 당신은 당신이 누구인지 더 잘 알고 있습니다 너.

휴일 동안 무슨 일이 일어나든, 당신의 감정과 필요는 타당하고 중요하며, 너 문제.

앞으로 어떤 일이 있더라도 스스로 선택하겠다는 의지만 있다면 괜찮을 것입니다.

자신감을 키우는 것은 어려울 수 있지만 절대적으로 가치 있는 투자입니다. 그러니 당신 편에 서서 당신이 사랑하는 사람처럼 자신을 대하십시오.

특히 역사적으로 우리가 그렇게 하도록 설계된 상황에서 놓아주기를 거부하는 것은 우리가 개인적으로나 집단적으로 패턴을 깨고 치유하는 방법입니다.

그리고 나는 올해 당신(그리고 우리)을 위해 그것을 원합니다.