이 운동이 작동하는 이유

나는 미친 운동주기에서 몇 년을 보냈다. 나는 몇 주 안에 매우 열심히 갈 것입니다. 정말 많은 변화가 보이지 않으며 포기합니다. 그리고 반복. 연락 할 수 있습니까?

모든 운동이 동일하게 만들어지지는 않습니다

전문가들은 건강한 체중을 유지하고 모든 건강상의 이점을 얻기 위해 매주 최소 150 분의 운동을 권장합니다. 이것은 일주일에 5 일 하루에 30 분 이상을 의미합니다.

그러나 당신이 훈련하는 방식은 중요하고 진보를 달성하거나 깨뜨릴 것입니다.

3 여성의 학습 스타일

당신의 목표가 지방을 태우고 날씬한 근육을 만드는 것이라면 (누가 아닌가?) 연구에 따르면 미국 소녀들에게 가장 효과적인 3 가지 훈련이 있음을 보여줍니다.

1. 전력 훈련 : 웨이트 리프팅 또는 저항 스트립을 사용하면 근육을 키우고 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다.

2. HIIT (High Intensity Interval Training) : 집중 운동의 짧은 폭발과 짧은 휴식 기간은 칼로리를 부어 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다.

3. 필라테스 또는 요가 :이 낮은 운동은 핵, 유연성 및 신체의 마음 사이의 연결에 중점을 둡니다.

이제 이러한 스타일의 훈련을 실제로 사용하는 방법을 아는 것은 또 다른 것이지만, 나는 당신을 덮었습니다.

My Method 3 : 1이 움직임에 대한 3 개의 지방 연소 기술을 모두 결합하여 하루에 약 30 분 안에 심각한 결과를 제공합니다.

그리고 체육관이 얼마나 무서워하고 비싸게 될 수 있는지 알고 있기 때문에, 내 모든 운동은 최소한의 장비로 집에서 이루어져 꿈을 꾸는 결과를 쉽게 얻을 수 있습니다.

스텝 스텝 운동과 자세한 운동으로 정확한 공식을 줄 수는 있지만 자신을 보여주고, 일을하고, 계속해서 자신을 누르야합니다.

나를 믿으세요, 당신은 그것을받을 자격이 있습니다!