접지 : 정신 건강을 향상시킬 수있는 놀랍게도 간단한 연습

현대 생활은 종종 우리를 서로뿐만 아니라 자연 세계에서도 배제합니다. 그럼에도 불구하고 점점 더 큰 연구 팀이 있으며, 지구상의 맨발처럼 기본적인 것이 우리의 정신적 우물에 실질적인 이점을 제공 할 수 있음을 시사합니다.

호출됩니다 접지 (또는 접지), 그리고 처음에는 약간의 “와우”처럼 들릴지 모르지만, 그것이 지원하는 과학은 놀랍게도 견고합니다. 더 나은 수면과 불안감에서 염증 감소 및 감정적 균형에 이르기까지, 접지는 두 번째 모습의 가치가 있습니다. 특히 최근에 약간의 느낌이 들면.

무엇 그것 접지, 정말?

핵심적으로, 접지는 지구와의 물리적 연결을 회복시키는 것입니다. 우리가 잔디, 토양 또는 모래와 같은 자연 표면에서 맨발로 걸을 때, 우리는 지구 표면에서 전자를 흡수합니다.이 전자는 신체에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

그게 왜 중요한가? 지구와 같은 우리 몸은 전기 충전을 가지고 있기 때문입니다. 그리고 현대적인 라이프 스타일로 합성 신발과 실내에서 보낸 시간에서 우리는 이러한 수수료의 균형을 맞출 수있는 연락 유형을 얻습니다. 접지는이 연결을 회복시키는 데 도움이되며 연구에 따르면 스트레스 수준에서 수면의 질에 이르기까지 모든 영향을 미칩니다.

보스 다리의 슬린 뒤에있는 과학

간단하게 들릴 수 있지만 접지는 실제 생리 학적 변화를 시작합니다. 여러 연구에서 다음과 같은 연구가 가능하다는 것을 보여줍니다.

• 염증
• 수면의 질을 향상시킵니다
• 통증을 줄입니다
• 신경계를보다 편안한 상태로 옮깁니다
• 균형 코티솔 (스트레스 호르몬)

소규모 파일럿 연구에 따르면 단 몇 분의 접지 후 참가자들은 근육 긴장 감소, 더 나은 혈류 및 뇌파 모델의 변화를 경험 한 것으로 나타났습니다. 신체가 “전투 또는 비행”에서 더 편안하고 더 편안한 복원 체제로 이동했다는 징후가 있습니다.

또 다른 연구에 따르면 매트를 접지하는 사람들은 통증이 적고 수면 장애가 적으며 전반적인 우물이 더 좋다고보고했습니다.

접지가 정신 건강 게임의 변화가 될 수있는 이유

당신이 불안하거나, 낮거나 정신적으로 지친 느낌이 들었다면, 접지는 자신처럼 더 많은 것을 느낄 수있는 낮고 자연스러운 방법을 제공합니다.

스트레스 + 불안

연구에 따르면 접지는 신체의 자연스러운 일일 리듬을지지하여 코티솔 수준을 조절하는 데 도움이됩니다. 8 주 동안 근거가 된 꿈의 설문 조사 참가자는 불안과 과민성을 포함하여 스트레스 관련 증상이 적었습니다.

짧은 접지 세션 (단 30 분)조차도 뇌 활동과 신경계의 반응에 즉각적인 변화를 보였습니다. 간단히 말해서, 그것은 몸이 긴장을 풀는 방법을 기억하는 데 도움이됩니다.

수면 + 피로

넘어 지거나 잠들기 위해 고군분투하고 있습니까? 접지는 더 나은 수면 품질과 개선 된 아침 에너지 수준과 관련이 있습니다. 사람들은 더 빨리 잠들고, 더 많이 일어나고, 첨가제 나 스크린없이 더 의식을 느낀다고 말합니다.

일부 연구에서는 몇 주 동안 정기적으로 접지 된 후 눈에 띄는 개선이 관찰되었습니다.

기분 + 정서적 균형

치료 나 의약품을 대체하지는 않지만 접지는 감정을 안정화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에서 참가자들은 일관된 접지 관행 후에 더 균형 잡히고 정신적으로 안정적이라고 느꼈습니다.

그리고 그 효과는 성인을 넘어서고 있습니다. 한 연구에 따르면 신생아 치료의 조산아는 접지 후 신경계의 조절이 향상된 것으로 나타났습니다.

이어 트는 방법 (실내 또는 외출)

접지의 첫 단계는 쉽습니다. 하루에 그것을 포함시키는 가장 간단한 방법은 다음과 같습니다.

밖으로 맨발로 가십시오

잔디, 토양, 모래 또는 돌과 같은 자연 표면에 머물거나 걷거나 맨발로 앉으십시오. 원예는 또한 호수, 강 또는 바다에서 발을 담그는 것뿐만 아니라보고됩니다.

실내에 접지 된 매트를 사용하십시오

날씨가 나쁘거나 자연에 쉽게 접근 할 수 없다면 접지 매트, 접지 침대 및 패치와 같은 접지 제품이 도움이 될 수 있습니다. 그들은 접지 출력으로 켜지거나 외부의 스틱을 사용하여지면의 충전에 연결합니다.

습관으로 만드십시오

하루에 10-30 분조차도 혜택을 볼 수있을 수 있습니다. 열쇠는 순서입니다. 정원에서 맨발의 짧은 찢어짐은 스트레스 수준을 대체하는 데 필요한 모든 것일 수 있습니다.

접지 된 제품에서 찾아야 할 것

모든 접지 제품이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 매트를 쇼핑하는 경우 실제 보는 방법은 다음과 같습니다.

• 지면에 연결해야합니다. 또는 외부의 토양에 놓인 접지 된 둥지 또는 그라운드 막대를 통해.
• 재료가 중요합니다. 탄소와 같은 전도성 재료를 찾으십시오. 비전도 재료로 만든 저렴한 매트는 작동하지 않습니다.
• 리뷰를 확인하십시오. 제품의 작동 방식에 대한 명확한 설명으로 기존 브랜드로 이동하십시오.
• 테스트하십시오. 일부 키트에는 테스터가 포함되어 있으므로 전도도를 확인할 수 있습니다.

결정적인 생각

접지는 마법의 솔루션이 아니라 IT입니다 그것 정신적, 육체적 우물을 지원하는 가장 단순하고 가장 자연스러운 방법 중 하나입니다. 그리고 시도하는 데 비용이 들지 않습니다.

정원을 맨발로 걷거나, 토양에 손으로 허브를 심거나, 거실에 접지 매트를 사용하든, 땅을 연결하는 것은 단순히 몸과 마음이 필요한 진정, 균형을 잡을 수 있습니다.

압력이 없습니다. 의식이 없습니다. 당신 만, 땅과 잠시 멈추는 순간.

왜 놓지 않습니까?

캐롤라인 윌리엄스에게

Caroline Williams는 완전한 건강에 대한 열정을 가진 반사 학자 및 임상 마사지 치료사입니다. 그녀는 Begrounded의 공동 창립자로서 신체에서의 경험을 다른 사람들이 자연 세계와 다시 연결하도록 돕는 깊은 헌신과 결합합니다. Caroline의 접근 방식은 신체적, 정신적 건강을 지원하는 접지 관행의 힘을 강조하여 웰니스 커뮤니티에서 신뢰할 수있는 목소리가됩니다.