지중해 낙지 샐러드 – 스키니 테스트

지중해 낙지 샐러드 – 스키니 테스트

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지중해 향과 해산물을 좋아한다면 섬세한 문어, 크림 같은 감자 및 올리브로 만든이 맛있는 지중해 낙지 샐러드는 필수입니다.

문어 감자 샐러드

문어의 지중해 샐러드

이 지중해 낙지 샐러드는 그리스, 이탈리아 및 스페인 해안 지역에서 영감을 얻었으며 바삭 바삭한 화이트 와인 한 잔과 함께 가벼운 음식 또는 전채로 제공 될 수 있습니다. 감자를 첨가하면 문어를 보완하면서 샐러드가 더욱 채워집니다. 감자는 모든 올리브 오일과 식초의 선을 흡수 하여이 요리를 더욱 맛있게 만듭니다. 편의를 위해 미리 요리 된 문어를 사용하지만 처음부터 요리하려는 경우 지침도 포함했습니다. 다른 해산물 샐러드의 경우 매운 새우와 아보카도 샐러드, 차가운 칼라 마르 샐러드 및이 맛있는 이탈리아 새우 샐러드를 맛보십시오.

이 문어 샐러드를 왜 좋아하겠습니까?

gina @ skinnytaste.com

나는 문어를 좋아하고 내가 외출 할 때 항상 주문합니다. 그러나, 나는 요리사 수업을 듣고 그것이 얼마나 쉬운 지 배울 때까지 집에서 그것을하는 아이디어에 항상 겁을 먹었습니다. 하지만 당신에게 어려울 수 있다는 것을 알면 미리 사용했습니다.
FreshDirect 요리법이지만 Costco 또는 Online에서도 찾을 수 있습니다. 직접 준비하려면 아래 지침을 참조하십시오.

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Gina의 서명

무엇이 필요할까요?

이 쉬운 지중해 낙지 샐러드를 만드는 데 필요한 모든 것이 있습니다. 정확한 측정은 아래 레시피 카드를 참조하십시오.

문어, 감자 및 올리브
  • 감자 감자 작은 아기 감자입니다. 흰색과 빨간색의 전체 색상이나 혼합물을 사용할 수 있습니다.
  • 문어: El Rey Del Pulpo (Octopus King으로 번역)는 Costco에서 판매되는 인기있는 브랜드입니다. 나는 또한 신선한 직접 또는 전체 음식으로 냉동 및 준비된 구입. 작은 조각으로 자릅니다.
  • 올리브: 나는이 샐러드의 칼라마와 비슷한 칼라마 나 가엣의 올리브를 좋아합니다.
  • 향기:지면 또는 강판 마늘과 얇게 썬 스카프
  • 파슬리 색과 신선함
  • 문어 샐러드 드레싱: 레몬 주스와 열, 레드 와인 식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 거친 소금 및 후추

문어 샐러드를 준비하는 방법

삶은 문어로 시작하면 당신이 할 수있는 유일한 요리는 감자를 요리하는 것입니다. 다른 모든 것은 단지 자르고 던지는 것입니다. 인쇄 지침은 하단의 레시피 카드를 참조하십시오.

  1. 감자를 끓입니다 : 바닷물로 냄비에 감자를 첨가하십시오 – 감자가 아로마를 흡수 할 때 더 짠맛이 있는지 확인하십시오. 그것을 끓여서 감자가 부드러워 질 때까지 끓여서 배수하십시오. 냉각되면 크기에 따라 반 또는 분기로 자릅니다.
  2. 모든 것을 결합하십시오 : 감자를 익히는 동안 모든 재료를 그릇에 넣으십시오. 감자가 준비되면 추가하십시오.
  3. 매리 네이트 문어 샐러드 냉장고에서 최소 15 분 또는 밤새.

문어를 요리하는 방법 (두려움 없음!)

준비된 문어를 찾을 수 없다면 직접 준비 할 수 있습니다. 무서워 보일지 모르지만 생각보다 쉽습니다. 고무가 아닌 낙지를 요리하는 열쇠는 냉각하고 샐러드를 자르기 전에 부드러워 질 때까지 끓는 것입니다. 당신이 청소 된 문어로 시작하십시오 (권장), 프로세스는 훨씬 간단합니다! 당신의 낚시에 당신을 위해 그것을 청소하도록 요청하십시오.

  1. 청소 된 문어로 시작하십시오: 낙지가 이미 청소 된 경우 (부리, 눈 및 내부 장기가 제거됨) 요리하기 전에 찬물 아래에서 헹구십시오.
  2. 냄비를 준비하십시오: 끓을 때까지 물로 큰 냄비를 가져옵니다. 베이 리프, 검은 고추, 식초를 뿌린 식초 (또는 화이트 와인) 및 마늘 정향 또는 양파 웨지 (선택 사항)를 추가하여 맛을 첨가하십시오.
  3. 컬 트릭 (선택 사항): 잘 생긴 촉수를 얻으려면 옥토퍼를 끓는 물에 세 번 담그고 완전히 담그기 전에 머리에 붙잡 으십시오. 이것은 모양을 조정하는 데 도움이됩니다.
  4. 체중에 따라 끓입니다: 요리 시간은 다음과 같습니다. 포크로 쉽게 드릴 수있을 때 이루어집니다.
    정기적 인 (비 투기) 문어: 저열로 킬로그램 당 12 분 동안 끓입니다.
    사전 공급 된 문어: 저열로 킬로그램 당 6 분 동안 끓입니다.
  5. 요리 액체의 냉각: 호브를 끄고 문어가 액체에서 약 20 분 동안 식히도록하십시오. 이것은 수분과 부드러움을 유지하는 데 도움이됩니다.
  6. 피부 제거 (선택 사항): 냉각 후 손이나 종이 타월로 외부 피부를 부드럽게 문지릅니다. 어떤 사람들은 추가 된 질감을 좋아 하므로이 단계는 당신에게 달려 있습니다!
  7. 슬라이스 및 사용: 문어를 물린 물기로 자르고 지중해 문어와 감자 샐러드 또는 다른 요리에 던져 넣습니다.

변형

  • 해산물: 낙지를 삶은 새우, 오징어 또는 랍스터로 교체하십시오.
  • 올리브: Castelvetrano 변전소.
  • 스카프: 스카프를 붉은 양파로 교체하십시오.

페어링 제안

이 샐러드는 호박, 가지 또는 고추와 같은 구운 야채와 아름답게 결합되어 있습니다.
지중해 분포의 일부로 봉사한다면 후 머스와 파이, 구운 또는 토마토 및 페타 샐러드를 추가하십시오.

저장

문어 샐러드를 최대 3 일 동안 식히고 잔재를 차갑게 먹으십시오.

문어 샐러드

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예습: 15

요리하다: 20

마리나를위한 시간 : 15

일반적으로: 50

생산하다: 4 부분

크기 서빙 : 1 얼굴

  • 바닷물이 들어있는 냄비에 감자 전체를 넣고 끓입니다. 포크로 뚫을 때 감자가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 물과 냉각에서 배수. 냉각되면 크기에 따라 반이나 쿼터로 자르십시오 (포크에 적합한 크기가되어야합니다!)

  • 감자를 익히는 동안 남은 재료를 절인하는 것입니다. 큰 그릇에 문어, 올리브, 스카프, 파슬리, 레몬, 적포도주 식초, 올리브 오일, 소금 및 후추를 섞습니다. 감자가 식 으면 그릇에 넣으십시오.

  • Octopus 샐러드 매리 네이드를 최소 15 분 동안 그대로 두십시오.

마지막 단계 :

이 레시피가 어떻게 마음에 드는지 알려주십시오. 이것은 우리의 비즈니스가 번성하는 데 도움이되며 계속 무료로 고품질 레시피를 제공합니다.
요리 된 문어는 종종 Whole Foods, Fresh Direct, Costco 또는 온라인과 같은 식료품 점에서 얼어 붙은 제공됩니다. 내가 사용한 브랜드는 El Rey del Pulpo로,이 샐러드를 Makr에게 너무 빨리 만듭니다. 생 낙지 만있는 경우 문어를 요리하는 방법 위의 전체 지침을 참조하십시오. *감자 물은 당신이 생각하는 것보다 더 짠맛이 있어야합니다. 이것은 감자가 아로마를 흡수하는 데 도움이됩니다. 해산물의 변형 : 낙지를 삶은 새우, 오징어 또는 랍스터로 교체하십시오. 올리브 : 성을 교체하십시오. 샬롯 : 스카프를 붉은 양파로 교체하십시오.

서비스: 1 얼굴., 칼로리 : 366.5 Kcal., 탄수화물 : 14.5 g., 단백질: 47.5 g., 지방: 12.5 g., 포화 지방 : 1 g., 콜레스테롤 : 290 Mg., 나트륨: 1176 Mg., 섬유: 2 g., 설탕: 2.5 g


참조
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