파인애플 콜리 플라워 – 달콤하고 바삭 바삭하고 끈적 끈적하고 맛있습니다!

Choi Seungmin 최승민 Aug 13, 2025 Aug 13, 2025 1 min read

레스토랑의 파인애플 레시피는 스타일 스타일 스타일이 이륙하는 것보다 훨씬 낫고 더 건강합니다!

파인애플 콜리 플라워 그릇

나는 알고있다 … 비건 음식은 너무 지루하다.

여기에는 빙산 샐러드 만 있습니다.

재미있는 점은 고기를 섭취 한 후 다이어트가 훨씬 더 다양 해졌다는 것입니다.

그 전에는 점심 식사를 위해 매일 같은 6 ~ 7 개의 영구적 인 스핀 식사와 예측 가능한 햄 또는 칠면조 샌드위치를 먹었고, 라이프 스타일을 바꾸고 지점을 강요했습니다.

갑자기 나는 들어 본 적이없는 새로운 음식을 시도하고 있다는 것을 알았습니다.

채식주의자를 얻는 것은 실제로 요리 과정뿐만 아니라 예술과 창의성을 사랑하도록 가르쳐주었습니다.

이 쉬운 참깨 구운 파인애플 콜리 플라워로 나를 데려갑니다.

완전히 채식 저녁 식사는 먹을 때 준비하는 것이 거의 재미 있습니다. 그리고 옵션 파인애플 컵은 완전히 새로운 차원의 환상을 가져옵니다!

이 인기있는 끈적 끈적한 참깨 콜리 플라워에서 영감을 얻은 레시피

콜리 플라워의 참깨 파인애플 성분

콜리 플라워, 옥수수 가루, 선택한 우유, 소금, 식초, 생강, 옥수수 전분 또는 화살, 기름, 옵션 빵 부스러기, 다진 마늘, 파인애플 주스 및 참깨가 필요합니다.

콜리 플라워 – 빠른 옵션을 보려면 식료품 점에서 Precut Caulflower를 구입하십시오. 또는 전체 콜리 플라워 헤드를 선택하여 집에서 꽃으로 자르면서 돈을 절약하십시오.

냉동 콜리 플라워를 사용하는 경우 완전히 제상하고 과도한 물을 자르십시오.

파인애플 주스 – 통조림 파인애플 주스는 통조림 경로에서 널리 사용할 수 있습니다. 또는 오렌지 주스 근처의 냉장 지역에서 신선한 파인애플 주스를 찾으십시오.

이 건강한 파인애플 콜리 플라워의 가장 좋은 부분 중 하나는 레시피에 설탕이 첨가되지 않는다는 것입니다. 파인애플 주스로 자연스럽게 달게됩니다.

닭고기로 만든 비슷한 레시피는 종종 최대까지 있습니다 전체 유리 이상 갈색 설탕에서.

옥수수 엉망 – 이것은 로스트 콜리 플라워에게 바삭 바삭한 질감을 제공합니다. 나는 옥수수 가루를 곁들인 코스를 좋아하지만 모든 대상 가루, 쌀가루 또는 저탄수화물 아몬드 가루도 작동합니다.

옥수수 전분 – 또는 옥수수 전분 또는 화살 화살표는 끈적 끈적한 달콤하고 신맛이 나는 파인애플 소스를 두껍게합니다.

오일 또는 스프레이 – 오일은 코팅이 콜리 플라워에 붙어있는 데 도움이됩니다. 오일 스프레이 또는 순수한 메이플 시럽 또는 용설란의 스푼을 교체 할 수 있습니다.

빵 (선택 사항) – 경험이없는 평범한 빵 부스러기를 사용하거나 집에서 직접 만드십시오. 우연히 판코트 빵 부스러기를 가져 가면 음식 결합이나 블렌더를 펄스로 마무리하십시오.

빵 부스러기는 더 많은 크런치를 추가하지만 (치킨 팝콘을 생각하십시오) 선택 사항입니다. 아몬드 가루로 자유롭게 바꾸거나 성분을 완전히 놓치십시오.

남아있는 콜리 플라워? 콜리 플라워 피자 크러스트를 만드십시오

단계별 비디오 레시피

파인애플 콜리 플라워를 만드는 방법

오븐을 화씨 425 도로 예열하고 모든 재료를 모으십시오.
콜리 플라워를 물린 크기의 꽃으로 자릅니다. 핵심과 잎을 버립니다.
큰 가방이나 믹싱 보울에 얇게 썬 십자화과 야채를 기름이나 스프레이로 던지십시오. 그런 다음 우유, 옥수수 죽, 소금 및 옵션 빵 부스러기와 함께 다시 던지십시오.
베이킹을 위해 기름칠 또는 양피지 시트의 한 층으로 배열 한 다음 오븐의 중앙 트렁크에서 35 ~ 40 분을 굽거나 원하는 부드러움과 바삭함에 도달 할 때까지 굽습니다.
한편 파인애플 소스를 만드십시오. 작은 냄비에 파인애플 주스, 식초, 소금, 마늘 및 생강 가루를 치십시오.
완전히 혼합 될 때까지 옥수수 전분에서 치고 난로의 상단을 매체로 돌립니다.
소스가 두껍게 될 때까지 자주 저어줍니다. 두껍게 한 번은 스토브에서 제거하십시오.
옵션 파인애플 보트의 경우 날카로운 칼로 파인애플 전체를 조심스럽게 자릅니다. 위의 사진과 같이 과일의 측면을 살펴보고 정사각형으로 자릅니다. 얇게 썬 파인애플을 제거하여 별도의 레시피에서 원시를 즐기거나 사용하십시오. (안녕, 수제 파인애플 머핀!)
오븐에서 콜리 플라워를 제거하십시오. 소스와 함께 저어 파인애플이나 디너 접시로 보트를 배치하십시오.
밀폐 용기에 냉장 잔류 물은 최대 4 일 동안 가열하기 전에 가열합니다.

Katie 서비스 제안

삶은 흰 끈적 끈적한 쌀과 함께 환상적인 파인애플 보트와 함께 제공하십시오. 구운 참깨로 장식하십시오.
강판 코코넛을 위에 뿌리고 라임 웨지를 넣어 파인애플 콜리 플라워 타이 트위스트를 제공하십시오.
바삭 바삭한 콜리 플라워를 부드러운 토틸라 또는 단단한 타코 껍질로 감싸서 비건 채식 콜리 플라워 타카에 레시피를 포함시킵니다.
코코넛 카레 또는 아보카도 샐러드를 칭찬하기 위해 장식을 즐기십시오.

1 작은 콜리 플라워는 꽃으로 자릅니다
1/4 유리 우유 선택 과목
1/4 유리 얇게 써는 기계 또는 밀가루
2 TSP 기름 또는 지방 스프레이없이 (또는 1 p. L. agave)
1 TSP 소금
1/2 유리 미묘한 빵 부스러기 (선택 과목)
3/4 유리 파인애플 주스
2 TBSP 사과 사이다 식초 또는 흰 식초
2 TSP 게으른 마늘
1/4 TSP 먼지가 많은 생강
1/4 TSP 소금
1 TBSP 옥수수 전분 또는 화살표 화살표로
1 전체 파인애플 (선택 과목)
참깨 씨앗 (Garnish의 선택 사항)

오븐을 425 F로 예열하십시오. 콜리 플라워를 기름 (또는 스프레이 또는 용설란)으로 섞어 큰 가방이나 그릇에 넣습니다. 우유, 옥수수 가루, 소금 및 빵 부스러기로 다시 던지십시오. 베이킹을 위해 양피지 시트의 한 층으로 배열하십시오. 35-40 분 동안 굽습니다. 파인애플 주스, 소금, 식초, 마늘 및 생강을 냄비에 가루에 넣습니다. 옥수수 전분에서 완전히 때린 다음 중간에서 열을 켭니다. 두껍게 될 때까지 자주 저어주세요. 콜리 플라워와 소스를 결합하십시오. 원한다면 참깨 씨앗으로 장식 된 파인애플 보트에서 뜨겁거나 차갑게 제공하십시오. 잔류 물을 냉장고에 최대 4 일 동안 보관하십시오. 식사의 사실을 참조하십시오