허브 차를위한 항 염증 레시피

수년 동안 나는 하시모토 병으로 살았습니다. 모발의 얇아 져서 체중 증가 및 극심한 피로는 나의 “정상”이었다. 자가 면역 조건은 갑상선 문제뿐만 아니라 최근 몇 년 동안 증가했습니다. 이러한 조건들 사이에서 공통적 인 것은 무엇입니까? 그들은 모두 염증을 동반합니다!

회복은 다재다능한 접근 방식이지만 항 염증 약물은 신체가 조절하고 치유하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다.

류마티스 관절염이나 과민성 대장 질환과 같은자가 면역 질환이 없더라도 만성 염증을 경험할 수 있습니다. 관절이 마모 될 때 골관절염은 염증을 유발할 수 있습니다. 염증 상태는 고혈압 및 혈당 기능 장애와 같은 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.

염증이 비난하고 있습니까?

많은 사람들이 염증이 문제를 일으킨다 고 비난합니다. 그러나 염증은 실제로 신체가 혼잡 한 면역계에 반응하는 것입니다. Podkast Maggie Bergoff의 실무자 및 기능 의학은 독소 노출과 유전학의 조합을 나타냅니다. 독성 중량을 줄이는 반면, 진정 염증을 진정시키는 다각적 인 접근법을 갖는 것은 매우 유용 할 수 있습니다.

많은 항 염증 허브에는 또한 더 많은 건강상의 이점을 제공하기 위해 항균 및 해독 혜택이 있습니다. 염증을 줄임으로써 통증 완화를 제공하고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 물론 허브는 처방약이나 OTC 통증을 대신하지 않지만 신체를 올바른 방향으로 약간 밀어 넣을 수 있습니다.

항 염증 허브

염증을 진정시키는 데 도움이되는 허브가 많이 있지만 약간 다른 방식으로 작동합니다. 커큐민 보충제를 가져 가거나 유기농 심황 차를 마시고 하루를 부르는 것이 항상 단순한 것은 아닙니다. 카모마일과 같은 다른 허브는 피부 문제에 국소 적으로 사용될 때 가장 많은 염증을 보여줍니다.

심황 뿌리에는 약간의 항 염증성 특성이 있으며 이것이 자주 사용하는 것입니다. 금 우유는 혜택을 얻는 맛있는 방법입니다. 후추, 계피 및 생강 뿌리와 같은 지상 향신료가 풍부합니다. 나는 또한 감미료에 꿀을 추가 할 것입니다. 심황은 모든 사람에게 최선의 선택이 아니며 일부 조건을 귀찮게 할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 심황이 너무 많은 GI 자극을 경험하며 울혈 성 심부전을 가진 사람들은 그것을 사용해서는 안됩니다.

다른 인기있는 항 염증 허브에는 딜, 세탁소, 민트, 장미 및 신성한 바질 (Tulsi)이 포함됩니다. 카페인이없는 약초 차는 허브의 항 염증 효과를 얻는 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 말차와 녹차에는 강력한 항염증제 이점이 있습니다. 그들은 EGCG와 같은 항산화 폴리 페놀이있어 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.

자신만의 항염증제 차를 만듭니다

가게에서 유기농 티백을 찾을 수 있지만 비싸게 될 수 있습니다. 나는 돈을 절약하기 위해 잎을위한 느슨한 잎을 포함하여 허브 도매를 종종 살 것입니다. 항염증제 성분에 대한 다양한 옵션이 있지만 일반적으로 대부분의 사람들에게 유용한 것을 원했습니다. 차를 마시면 복잡 할 필요는 없습니다!

이 항 염증 차의 성분은 다음과 같습니다. 왜 내가 선택한 이유는 다음과 같습니다.

• 녹차 – 이것은 차의 척추이며 건강한 맛을줍니다. 녹차는 항산화 제로 작용하는 에피 갈로 카테킨 (EGCG)이 높습니다. 연구원들은 이것이 다양한 염증성 질환에 대항하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 카페인을 건너 뛰고 싶습니까? Rooibos Tea는 카페인이 없으며 염증과 싸우는 강력한 항산화 제입니다.
• 생강 -ginger는 급성, 온난화 및 항염증제입니다. 또한 메스꺼움에 도움이되고 진통제를 완화시키는 가벼운 효과가 있습니다. 여러 연구에 따르면 관절염 및 근육 문제로 통증과 붓기에 대한 이부프로펜뿐만 아니라 효과가 있다고보고되었습니다.
• 레몬 잔디 -이 방향족 식물은 아유르베 다 의학에서 통증과 염증에 오랜 사용의 역사를 가지고 있습니다. 잎은 통증과 관절염을 완화하기 위해 국소 적으로 사용됩니다. 레몬 잔디의 에센셜 오일은 또한 관절과 통증의 염증을 줄이기 위해 순환을 증가시키는 데 도움이됩니다. 또한 차에 레몬 사탕의 멋진 향기를 더합니다.
• 히비스커스 -트럭과 과일, 히비스커스의 꽃잎은 항산화 비타민 C가 높습니다. 또한 영양소와 항 염증성 폴리 페놀이 풍부합니다.
• 쐐기풀 – 종종 허브를 무시하고 겸손한 쐐기풀은 영양소의 힘입니다. 또한 항히스타타민과 같은 염증을 완화 시키는데 작용합니다. 이것은 알레르기 및 호흡기 문제에 좋습니다.

차 혼합물에 고품질 허브를 사용하여 최대한의 이점을 얻으십시오!

허브 항 -염증 차

이 상쾌한 과일 차 혼합물은 염증을 진정시키는 데 도움이됩니다. 산화 방지제와 영양소로 가득 찬 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다!

• 뚜껑으로 팬에 물을 끓입니다.

• 허브를 끓는 물에 넣고 스토브를 끄고 뚜껑으로 가파르게 가파르십시오.

• 차를 4 분 동안 짜십시오. 과도하게 사용하지 마십시오. 녹차는 쓰라린 상태가 될 수 있습니다.

• 허브를 긴장시키고 원하는 경우 차를 달게하십시오.

• 따뜻하거나 차가운 것을 즐기고 냉장고에 잔류 물을 최대 5 일 동안 보관하십시오.

먹는 사실

허브 항 -염증 차

서빙 당 금액 (1 컵)

칼로리 2

% 일일 가치*

지방 0.01g0%

나트륨 12mg1%

칼륨 13mg0%

탄수화물 0.4g0%

섬유 0.1 g0%

설탕 0.01 g0%

단백질 0.1g0%

비타민 A. 43IU1%

비타민 C. 0.03 mg0%

칼슘 17mg2%

철 0.1 mg1%

* 일일 값은 2000 칼로리 다이어트를 기반으로합니다.

• 1/2 TBSP는 1 및 1/2 티스푼과 동일합니다.
• 영양 데이터는 옥상이 아닌 꿀없이 계산됩니다.

더 많은 항 염증 차 팁

• 말린 허브를 모두 섞어 약 12 ​​개월 동안 유리 병에 보관할 수도 있습니다. 8 온스의 뜨거운 물에 1 티스푼의 약초 차를 사용하십시오.
• 신선한 생강은 건조보다 더 강력한 항염증제이지만, 필요한 경우 허브를 통과하려면 건조 된 것이 효과가 있습니다.
• 차가운 쐐기풀 차는 이뇨제 역할을합니다. 일명 그것은 당신의 몸이 여분의 물을 방출하는 데 도움이되지만, 당신은 당신이 화장실에 더 많이 갈 것임을 알게 될 것입니다!

염증과 싸우는 방법은 무엇입니까? 공유 팁이 있습니까? 의견을 남기고 알려주십시오!