호박의 기쁨의 시간, 또는 겨울 전 두려움?

그래서 그리고 그는 짧고 어두운 날의 교수형 효과에 대해 걱정하고 있습니다.

9 월은 겨울에 정신 건강과 싸우는 사람들에게는 이상한 시간입니다. 바삭 바삭한 시원한 날씨는 계피의 향기와 함께 아늑한 단맛의 약속을 둘 다 신호를 보내기 때문입니다. 그리고 슬픈 계절에 슬라이드의 시작.

내가 틀리지 마, 나는 뉴욕 주에서 자랐고 나는 영원히 시트, 부드러운 스웨터 및 호박 시즌을 바꿀 수있는 부드러운 장소가 있습니다. (이제 저는 노스 캐롤라이나에 살고 정직하게 살고 있습니다 아직 뉴욕의 사과 사이다와 피크의 마법을 그리워합니다.

그러나 동시에 가을의 기쁨을 감상하기가 어려울 수 있습니다.

당신이 그것을 취급한다면, 당신은 알고 있습니다. 현재 순간부터 참석하고 침착하고 연결되고 공급되지 않도록하십시오. 이는 목표가 번성하는 것이라면 나쁜 전략이됩니다. 또한, 사람이 미래에 일어나는 나쁜 일을 준비 할 때, 그들은 실제로 결코 일어나지 않을 순수한 가설 시나리오에 초점을 맞추거나, 이런 종류의 통제 (또는 영향의 가능성)가없는 시나리오를 보유하고 있습니다. 공포와 두려움은 결국 시간과 에너지 낭비 일뿐입니다.

하지만 계절에 따라 두려움과 불안은 우리가 예측 가능하고 안전한 시나리오에 대해 이야기하고 있기 때문에 약간 다릅니다 (예 : Days ~ 할 것이다 짧고 어둡고 더 차가워지고 실제로 ~할 수 있다 우리는 미리 준비하는 것이 좋습니다 (즉.

그래서 나는 확실히 일어날 일에 대해 걱정하여 걷는 것이 확실하지 않은 한 일반적으로, 계절별 두려움과 불안의 목소리를 듣고 관찰하는 것은 정신 건강에 특히 햇빛에 민감한 사람들에게는 자기 관리가 좋은 관행이 될 수 있다고 생각합니다.

이를 위해 나는 지금 제가 약속 한 세 가지를 공유하고 싶었습니다.., 봄까지 내 정신 건강을 지원하기 위해 그리고 어떤 행동을 보도록 초대하십시오 너 계절적 불안을 계절별 권한 부여로 바꾸는 데 걸릴 수 있습니다.

1. 나는 비타민 D의 높은 효능 보충제를 복용합니다.

이것은 꽤 설명하고 있으며 아마도 들어 본 사람에게는 놀라운 일이 아닙니다. 계절적 정서 장애 (SAD) 햇빛이 감소하면 비타민 D가 감소하고 태양과 음식을 통한 비타민 D 환경의 공급원이 가장 효과적이고 유용하지만 도움이 될 수 있습니다.

그리고 연구는 시간이 조금 걸리기 때문에 부족 비타민 D에서 몸을 뒤로 잡으십시오 상승 이미 낮을 때까지 기다리지 않고 지금 시작하여 예방 적으로 보완하는 것이 가장 좋습니다.

2. 운동 우선 순위.

다시 말하지만, 이것은 누구에게도 놀라지 않을 것이지만, 연구에 따르면 운동은 정신 건강에 전체, 특히 우울증에 매우 유용하다는 것을 보여줍니다. 그러나 비타민 D와 마찬가지로 이것은 상황이 어려워지면 소환하는 대신 예방 습관으로 적용될 때 가장 잘 작동하는 경향이 있습니다. 이것은 전체적으로 사실이지만 개인적으로 우리가 말할 때 특히 적절하다고 생각합니다. 계절에 따라 피곤하고 슬프고 추위를 느낄 때 당신을 훈련시키는 것이 이미 어려워서 우울증 …하지만 심지어 더 어렵습니다 모양이 벗어난 느낌이들 때 새로운 운동 루틴에 들어가는 것은 오래된 운동을 유지하면서 더 무섭고 과세하여 이미 습관에 빠지고 강도와 내구성이 견고한 선을 가질 수 있습니다.

예 이 지역, 나는 최근 몇 년 동안 근처의 상자에서 처음으로 체육관에 합류했습니다 (내가 완전히 준비되지 않았다는 사실 -이 adidas 중 하나를 확인하십시오. 피트니스 백 당신이 같은 보트에 있다면!)

3. 나는 기쁨과 즐거움으로 구부립니다.

이것은 머무를 방법을 찾는 것입니다 현재의미래에 대한 스트레스가 우리의 탱크를 채울 수있는 기회를 강요하기 때문에 지금, 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 우리의 자원을 배수합니다.이 모든 것은 우리를 우울증에 더 취약하게 만들고 지금 그리고 나중에.

당신은 당신의 달콤하지만 개인적으로 나는 느끼는 관행을 고수하기가 더 쉽다면 그러한 혜택을 위해 보살핌이나 명상 연습을 완전히 선택할 수 있습니다. 잘에스 그리고 명상은 최근에 느껴지기 때문에 일하다 ~보다 치료 저에게는 기쁨과 기쁨의 경험에 대한 의식 실천을 중심으로 선호합니다.

나를 위해, 즐거움과 기쁨에 의지하고, 많은 형태를 취하고, 일년 내내 나는 그림, 읽기 및 성별/친밀감과 같은 기분이 좋게 만드는 “비생산적인”활동에 대한 나의 일정의 공간을 고의적으로 방어하고 우선 순위를 정하려고 노력합니다. 그러나 날씨가 바뀌면서 아늑하고 단단하며 집을 느끼고 자하는 욕구를 통해이시기를 활용하고 싶은 “계절적”즐거움과 기쁨의 원천도 있습니다. 그래서 내 자기 겨울의 관심사 중 일부 모두 가을의 작은 유혹에서 : 농민의 색 시장, 사과, 수프 및 스튜, 테마 촛불 및 장식, 가장 부드러운 담요 및 스웨터 및 호박 조미료 모든 것을 모든 것을 조미료합니다.

이것은 오늘을위한 것입니다 – 주저하지 말고 답을 얻고 공유하십시오. 소유하다 겨울 전에 가장 좋아하는 정신 건강 팁 또는 올 가을 기쁨과 즐거움에 의지 할 계획입니다!

추신 : 가을과 겨울에 열리는 두 개의 개인 코칭 장소가 있습니다. 여기에 적용하십시오 당신이 함께 일하고 싶다면 우리는 이야기 할 것입니다!