휴식하고, 받고, 반복하세요: 연휴 동안 에너지를 보호하고 평화를 찾는 방법
우리 어머니는 완벽한 휴일을 만들기 위해 많은 노력을 기울이셨습니다. 어렸을 때 나는 아름답게 포장된 선물 더미, 집 전체에 흩어져 있는 명절 장식, 음식이 잔뜩 쌓여 있는 대규모 우크라이나 모임, 그리고 소음 수준이 그 장면을 만들어냈던 것을 기억합니다. 내 크고 뚱뚱한 그리스 결혼식 도서관의 침묵처럼 들립니다.
게다가 그녀는 우리 지역 교회의 오르간 연주자이기도 했고, 크리스마스 이브에 적어도 두 번, 어쩌면 크리스마스 아침에 한 번 예배를 자주 드렸습니다.
어렸을 때 나는 모든 것을 사랑했습니다.
어머니로서 나는 이러한 어린 시절의 장면을 재현하려는 노력을 포기했습니다. 내가 휴일을 신경 쓰지 않아서가 아니라(나는 아직도 크리스마스가 일 년 중 가장 마법 같은 시기 중 하나라고 생각한다), 매년 엄마가 뼈까지 지치시는 모습을 지켜봤기 때문이다. 10월부터 12월까지 그녀가 자르고, 섞고, 쇼핑하고, 포장하고, 서두르고, 운전하고, 장식하고, 통조림 만들고, 관리하고, 연출하고, 우편물 보내고, 걱정하지 않은 날이 하루도 없었던 것 같습니다.
“Holiday Motherwhelm”의 무게
저자 베스 베리 Motherwhelmed: 도전적인 규범, 얽힌 진실 풀기, 세상에서 우리의 가치 회복그것을 “휴일의 침묵”이라고 부릅니다.
그것을 경험하기 위해 엄마가 될 필요는 없습니다. 사랑하는 사람들을 위해 의미 있고 마법 같은 경험을 만들기 위해 과도한 노력을 기울이는 모든 사람에게 일어나는 일입니다. 하지만 솔직하게 말하자면, “완벽한” 휴가를 준비해야 한다는 부담은 여전히 여성의 어깨에 과도하게 얹혀 있습니다.
지난 여름, 어머니는 그것이 너무 과하다고 나에게 인정하셨습니다. 그녀는 휴가를 준비하는 데 너무 많은 시간을 소비하지 않고 더 많은 시간을 할애했으면 좋았을 것입니다. 즐기는 그들을. 그녀는 계절이 얼마나 흐릿했는지, 그리고 1월 1일에 침대에서 거의 일어나지 못하는 것에 대해 이야기합니다. 그 정도로 그녀는 지쳤습니다.
다른 사람들도 기억할 만한 경험을 할 수 있도록 엄마가 쏟은 시간과 에너지에 대해 생각합니다. 나는 그녀가 겪은 일, 즉 내가 1970년대에 자랐던 캐나다 교외 지역의 어머니들이 “기대했던” 일의 무게를 느낄 수 있습니다. 압도적인 느낌이다.
그 기대는 제가 받아들이고 싶지 않은 것이기 때문에 받아들이지 않습니다.
자체 보존 모드로 전환
명절은 자기 보존 모드에 들어가는 시기, 즉 내 에너지를 보호하기 위해 에너지를 소비하는 시기이다. 나는 더 이상 계절의 광기에 빠지고 싶지 않습니다.
특히 싱글맘으로서는 그럴 시간도 없고 수단도 없습니다.
오드리 로드(Audre Lorde)는 다음과 같이 썼습니다. “자기관리는 방종이 아니라 자기보존이며, 정치적 전쟁행위이다.”
스트레스와 혼란의 시기에 우리는 해방되기보다는 치유하라는 지시를 받습니다. 우리가 만들고 싶은 삶의 최전선에 서기보다는 마비시키라는 말을 들었습니다.
올해는 상황이 달라져도 괜찮습니다. 다르게 보여도 괜찮습니다. 자기 보존을 목록의 최우선 순위에 두고 그것을 진정한 선물처럼 대하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
혼자만의 시간: 경계를 설정하고 공간을 보호하세요
올해의 마지막 분기 동안 전체 생활이 중단되지 않도록 몇 가지 경계를 설정하십시오. 스스로 생각하지 마세요. 시간은 이기적입니다. 이것이 핵심입니다.
연휴 기간 동안 에너지를 보호한다는 것은 귀하에게 필요한 것이 무엇인지 알고 이를 보호하기 위한 목소리를 찾는 것을 의미합니다. 특히 다른 사람을 위해 모든 일을 먼저 처리하는 데 익숙하다면 이는 어려울 수 있으므로 부드럽게 대하십시오.
혼자 있는 시간은 잠긴 욕실 문 뒤에서 15분 동안 커피와 팟캐스트를 들으며 보내는 것부터 근처 에어비앤비에서 혼자 밤을 예약하는 것까지 다양합니다. 자신에게 맞는 것이 무엇인지 찾아보고 당당하게 일정을 잡으세요.
습관을 존중하세요: 당신을 기반으로 하는 의식을 관찰하세요
적어도 부분적으로는 건강과 영양 루틴을 그대로 유지하는 것이 에너지를 보호하는 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 완벽에 관한 것이 아닙니다. 건강을 유지하는 습관을 존중하는 것입니다.
규칙적으로 몸을 움직이고 잘 먹으면 이맘때에 오는 스트레스, 결정 피로, 지속적인 자극에 대한 완충 장치가 형성됩니다. 짧은 운동, 간단한 식사, 일관된 취침 시간이라도 다른 사람의 기대에 휩싸이지 않고 자신만의 리듬에 뿌리를 내릴 수 있습니다.
전통 바꾸기: 더 이상 도움이 되지 않는 규칙을 다시 작성하세요
휴일이 있다면 세대에 걸쳐 짐이 생길 가능성이 높습니다. 어떤 요리가 어떤 요리로 구성되어 있나요? 식사 시간은 언제로 예상되나요? 누가 누구와 선물을 교환합니까? 등.
나는 우리 가족의 전통 중 많은 부분을 다시 썼습니다. 의도와 신념은 동일하지만 이제는 모양과 느낌이 매우 다릅니다.
영원히 같은 방식으로 일을 해야 한다고 가정하지 마십시오. 필수품을 보관하세요. 작동하지 않는 것을 버리십시오. 가족에게 어떤 전통을 좋아하는지, 어떤 전통을 기꺼이 버리고 싶은지 물어보세요.
친척들과 시간을 보내기 위해 미시간으로 여행하지 않기로 결정할 수도 있고, 길 건너편의 이웃과 함께 하누카를 보내기로 결정할 수도 있습니다. 휴일 중 지켜야 할 중요한 부분에 대해 생각해 보세요. 어떤 전통을 전하고 싶나요? 자녀나 다른 가족 구성원에게 휴일 중 어떤 부분을 좋아하고 없이 보낼 수 있는지 물어보세요.
당신은 보스가 될 것입니다
당신은 휴일의 모든 부분을 통제할 수 없을 수도 있지만(당신의 엄마는 여전히 당신이 저녁 식사를 하길 기대하고 있습니다), 다음을 기억하십시오: 당신은 하다 당신이 생각하는 것보다 더 많은 것을 통제할 수 있습니다.
신년회에서 짧은 시간만 감당할 수 있다면 가능합니다. 선물을 사는 대신 기부를 하고 싶다면 그렇게 할 수도 있습니다.
연휴 시즌은 우울증, 불안, 나쁜 기억 등 모든 사람에게 다르게 다가옵니다. 또한 연휴가 당신에게 어떤 의미인지 다시 생각해 보는 시간이 될 수도 있습니다. 자원봉사는 자신이 아닌 다른 사람과 연결하는 데 도움이 되는 한 가지 방법이 될 수 있으며, 자신과 공감하는 조직을 찾는 것은 이번 시즌에 더 의미를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
술을 끊으세요: 정신을 보호하세요
술은 올해 이맘때에는 당신의 친구가 아닙니다(솔직히 절대 그렇지 않습니다. 그러나 그것은 또 다른 게시물입니다).
가족과 함께 술을 마시는 경우 이것이 잘못될 수 있다는 데이터를 이미 수년에 걸쳐 수집했을 수도 있습니다. 울고, 소리치고, 싸우고, 건너는 것을 생각해 보세요. 술이 관련되어 있을 때 가족 관계가 엇나가는 경향이 있다면 건너뛰십시오.
크랜베리 민트와 탄산수 주스 같은 축제 음식을 찾거나 시중에서 판매되는 수백만 가지의 새로운 청량 음료 중 하나를 맛보세요. 아침에 숙취가 없을 것입니다. 당신은 더 나은 에너지, 집중력, 명확성을 갖게 될 것이며 휴일 동안 그 모든 것을 실제 존재로 표현할 수 있습니다.
그리고 휴일의 일부를 혼자 보낸다면(미혼모로서 나는 항상 어떤 일에 대해 혼자입니다) 혼자 술을 마셔도 기분이 나아지지 않을 것입니다. 명절로 인해 발생할 수 있는 불안감이나 우울증을 겪고 있다면 술은 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다.
영혼을 공급하세요: 중요한 것과 다시 연결하세요
당신은 휴가철이 여기저기 돌아다니거나 아무도 필요하지 않은 일에 돈을 쓰는 것이 아니라는 것을 깊이 알고 있습니다. 아니면 인스타그램에 올릴 만한 휴일 디스플레이를 만들기 위해 노력해보세요.
이것이 정말로 당신에게 만족을 주는 것이라면, 꼭 베풀어 주십시오. 하지만 당신이 하는 일 중 너무 많은 일이 공허함을 느끼게 한다면, 처음에 축하하는 일의 본질과 다시 연결되는 시간을 가지십시오.
우리 모두는 움직임, 명상, 야외 활동, 의미 있는 연결 등 정신을 공급하는 다양한 방법을 가지고 있습니다. 어떤 일상의 의식이 당신을 목적으로 채우고 당신의 삶에 도움이 됩니까?
자기 관리는 선택 사항이 아닙니다. 특히 소음, 긴장, 변동성이 가득한 계절에는 필수입니다.
도중에 잃어버렸을 수도 있는 당신의 조각을 되찾을 수 있는 권한을 스스로에게 부여하세요. 지난 휴일의 유령은 끝났습니다.
물건은 적게, 영혼은 더 많이
휴일은 온갖 감정을 불러일으킵니다. 당신은 자녀나 다른 사람들에게 완벽한 선물, 가장 비싼 선물, 가장 멋진 선물, 가장 많은 선물, 가장 많은 쿠키를 만드는 것, 또는 인생에서 다른 사람들에게 깊은 인상을 주기 위해 해야 한다고 생각하는 모든 것을 주어야 한다는 압박감을 느낄 수도 있습니다. 이런 느낌이 든다면 그것은 완전히 정상입니다.
대신에 집중하세요. 물건은 적고 영혼은 더 많습니다.
독특한 선물을 만들고, 중고품을 구매하고, 소유물 대신 경험을 선사해보세요. 곧 잊어버리는 최신 플라스틱 장난감을 아이들에게 주거나, 꼭 사야 한다고 생각해서 물건을 사는 것보다는 다른 방법이 될 수 있습니다. 여행을 위해 저축하거나 경험을 계획하는 것도 휴일 쇼핑을 피하는 방법입니다.
초과분을 단순화하고 스포트라이트에 다시 의미를 부여하십시오. — 크리스티
