호박 향신료 하룻밤 귀리

수년 동안 나는 젖꼭지를 완전히 피했고 그것에 대한 모음이었습니다! 하시모토의 자가면역 질환이 최고조에 달했을 때, 식단에서 곡물을 제거한 것은 내 치유에 눈에 띄는 변화를 가져온 것 중 하나였습니다. 이제 몸이 건강해져서 다시 식단에 많은 음식을 추가했어요.

나는 아직도 시리얼을 매일 먹지는 않지만 가끔 시리얼을 즐기는 것이 효과가 있다는 것을 알았습니다. 특히 영양이 풍부한 요리법을 통해 더욱 그렇습니다.

호박 향신료 하룻밤 귀리를 만드는 이 조리법은 귀리가 내 식탁에 자리를 잡는 시대 중 하나입니다. 이것은 진정 효과가 있고 계절적이며 놀라울 정도로 영양이 풍부합니다. 게다가 바쁜 아침을 든든하게 만들어주는 간단한 아침식사로 든든한 아침식사가 됩니다.

밤새 귀리를위한 귀리

이 레시피가 일반 귀리 그릇과 다른 점은 호박과 따뜻한 향신료입니다. 호박에는 가을의 맛있는 향기가 있을 뿐만 아니라, 베타카로틴과 섬유질, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소는 눈 건강, 소화 및 근육 회복을 유지합니다. 귀리(섬유질 및 천천히 흡수되는 탄수화물)와 함께 사용하면 아침에 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 되는 아침 식사가 됩니다.

영양을 더욱 강화하고 향을 더하기 위해 치아씨나 아마씨를 섞어서 오메가-3를 추가하겠습니다. 또는 아연의 면역 강화와 추가적인 위기 상황을 위해 호박씨를 보충해 보세요. 우리 아이들은 건강한 지방과 항산화제로 알려진 호두 오일이나 베리류를 첨가하는 것을 좋아합니다. 이것은 귀하가 보유하고 있는 것에 적응할 수 있는 유연한 레시피입니다.

단백질 파우더를 한 숟가락 섞어 먹거나 계란 한입과 함께 먹는 것도 좋아요. 충분한 단백질을 섭취하는 데 집중하면 항상 기분이 좋아지고 에너지가 더 많아진다는 것을 깨달았습니다!

바쁜 가족에게 하룻밤 귀리가 효과가 있는 이유

Oats of Oats는 나의 식사 비법을 점점 더 좋아하고 있습니다. 몇 분밖에 걸리지 않으며, 그 다음에는 당신이 자는 동안 냉장고가 그 일을 합니다. 아침에는 아침 식사가 준비되어 기다리고 있습니다.

나는 또한 그들이 개인화되어 있다는 것을 좋아합니다. 가족 중 누구나 자신이 좋아하는 장식을 추가할 수 있으므로 “모든 사람을 위한 단일 사이즈”라는 느낌이 덜해집니다. 며칠 아침에는 따뜻하고 아늑한 버전을 위해 약간의 열기를 가할 것입니다. 우리 아이들은 종종 병에서 바로 차갑게 마시는 것을 선호합니다. 어느 쪽이든 일반적인 아침 식사 옵션보다 빠르고 포만감이 느껴지며 훨씬 두꺼운 음식입니다.

호박 향신료를 더 건강하게 즐기는 방법

호박 향신료가 도착한 후 어디에나 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 나는 아늑한 향기를 좋아하지만 대부분의 호박 향신료에는 정제된 설탕이 들어있습니다. 이 레시피는 동일한 계절의 맛을 담아내면서도 실제로 건강을 유지하는 방식입니다. 메이플 시럽이나 꿀을 만지면 충분하며, 원한다면 단맛을 들이지 않고 그대로 둘 수도 있습니다.

실제 호박과 향신료를 데우고 균형 잡힌 다량 영양소를 결합하면 충돌 없이 전체적인 향을 얻을 수 있습니다. 나에게 있어서 이 레시피는 가장 좋아할 뿐만 아니라 실용적이기도 하다.

호박 향신료 하룻밤 귀리

영양이 풍부하고 섬유질이 풍부하며 아이들이 좋아하는 간편식 아침식사입니다.

• 항아리나 그릇에 귀리, 호박, 우유, 호박 향신료, 바닐라, 감미료 및 소금을 섞습니다. 잘 저어주세요.

• 덮고 밤새(또는 최소 4시간) 식힙니다.

• 아침에 다시 저어주고 좋아하는 혼합물을 추가하세요. 차갑게 또는 가볍게 따뜻하게 즐겨보세요.

먹는 사실

호박 향신료 하룻밤 귀리

1회 제공량(1회 제공량)

칼로리 210
지방의 칼로리 36

% 일일 가치*

지방 4G6%

포화지방 1g6%

다중불포화지방 2G

단일불포화지방 2G

나트륨 188mg8%

칼륨 288mg8%

탄수화물 36g12%

섬유질 6g25%

설탕 5g6%

단백질 7g14%

비타민 A. 9534iu191%

비타민 C. 3mg4%

칼슘 195mg20%

철 3mg17%

* 일일 섭취량의 백분율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다.

혼합 옵션: 치아씨드, 아마씨, 갈은 코코넛, 케이콘 알갱이, 호박씨, 베리 또는 호두 오일

호박 하룻밤 귀리에 대한 최종 생각

곡물을 조심스럽게 다시 소개하는 것은 나의 건강한 여행의 긍정적인 부분이었습니다. 호박 향신료 하룻밤 귀리와 같은 조리법을 사용하면 과하지 않고 더 쉽게 즐길 수 있습니다. 빠르고 적응력이 뛰어나며 영양이 풍부합니다. 이것이 바로 제가 나와 가족에게 영양을 공급하고 싶은 아침 식사입니다.

언제든 준비할 수 있는 포근한 가을 레시피를 찾고 있다면, 이 레시피를 시도해 보세요. 당신의 가족이 나와 같다면 이 귀리는 오래 가지 못할 것입니다!

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