에피소드 번호 156 : Kira Bobine 박사와 함께 “성공적인 습관의 변화의 과학”

Choi Seungmin 최승민 Feb 20, 2025 Feb 20, 2025 1 min read

우리가 무엇을 해야하는지 알 때도 습관을 바꾸는 것이 왜 그렇게 어려운가? 건강 목표를 고수하거나 동기 부여를 찾거나 자기 사물을 없애기 위해 고군분투했다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 변화의 진정한 이유는 불가능하다고 느끼는 것은 의지 나 징계와 관련이 없습니다. 이것은 당신의 두뇌를위한 것입니다.

이 에피소드에서, 우리는 습관의 주요 전문가 인 Kira Bobine 박사와의 행동 변화의 신경에 깊이 빠져 있습니다. 그것은 작지만 뇌의 강력한 부분 인 habenula는 동기 부여에 영양을 공급하거나 완전히 닫을 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 그녀가 일하는 방법을 정확히 공유한다는 것입니다. ~와 함께 지속적인 변화를 일으키는 대신 당신의 두뇌.

성공하려면 더 많은 자기 통제 또는 확고한 징계가 필요하다고 말하는 오래된 팁을 잊어 버리십시오. 키라 박사가 선물합니다 반복적 인 사고 방법과학이 지원하는 접근 방식은 거절주기를 없애고 부끄러움, 무력 또는 불타는 습관을 조달하는 데 도움이됩니다.

당신이 들어간 적이 있다면 지식의 차이 (당신이있는 곳 알다 당신이해야 할 일이지만 볼 수 없습니다 만들다 이 에피소드는 필수 목록입니다. 동기 부여, 건축 습관 및 실패가 실제로 환상 인 이유에 대한 새로운 관점을 남길 것입니다.

성공을 위해 뇌를 조정할 준비가 되셨습니까? 다이빙합시다.

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그것이 우리 가이 에피소드에 집착하는 이유입니다

✅ 모든 습관을 조절하는 뇌 메커니즘 (그리고 이전에 들어 본 적이없는 이유)
✅ “더 많은 의지가”행동의 변화에 대한 해답이 아닌 이유
∎ 사람들이 새로운 습관을 만들려고 할 때 가장 큰 실수
✅ 제거하는 방법 지식의 차이 쉽게 행동을 취하십시오
✅ 실패가 환상 인 이유 – 그리고 당신의 생각이 어떻게 모든 것을 변화시킬 수 있는지

이 에피소드를 놓치지 마세요 …

➡ 건강 또는 피트니스 목표의 동기 부여와 일관성으로 어려움을 겪고 있습니다.
∎ 당신은 새로운 습관을 만들고 끝없는주기에 갇혀 있다고 생각했습니다.
∎ 지속적인 변화를 만들기 위해 징계가 부족하다고 생각합니다.
∎ 당신은 당신이 “혼란”할 때마다 실망감을 느끼고 자기 -herbotage를 멈추고 싶어합니다.
science 성공을 위해 뇌를 방향을 바꾸는 과학이 지원하는 접근법을 원합니다.

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이 에피소드에서 무엇을 배울 것인가 :

🎯 방법 연관짓다 동기 부여를 통제하고 왜 당신을 방해 할 수 있습니다
🎯 반복적 인 사고 방법 그리고 왜 그런지 실제로 영구적 인 습관 변화의 핵심
🎯 대부분의 습관 전략이 실패하는 이유 (그리고 실제로 작동하는 것은 대신 작동합니다)
🎯 실패를 다시 생각하여 진행 상황을 탈선시키지 않도록하는 방법
🎯 행동의 장기적인 변화에 대한 진실과 생각보다 시간이 더 걸리는 이유
∎ 어떻게 일합니까? ~와 함께 뇌의 자연스러운 배선으로

D -Kira Booby의 경우

Kyra Bobinet, MD, MPH는 의사, 공중 보건 지도자, 건강 관리 담당 이사 및 행동 전문가로서 거의 30 년 동안 행동 변화에 대한 진실을 열정적으로 추구하고 연구했습니다. Bobinet 박사는 Health Innovator 및 Mental Leader를 수상한 UCSF에서 의학 박사와 Harvard University에서 MPH를 보유하고 있습니다.

그것은 스탠포드의 AIM 학교 연구소에 속하며 건강 행동을 바꾸는 법을 가르치고 있으며 가장 고유 한 습관과 영구적 인 변화를 기반으로 한 행동 소프트웨어 회사 인 Fresh Tri의 CEO/설립자입니다.

그녀의 첫 번째 베스트셀러 책, 잘 설계된 삶전 세계적으로 영향력있는 뇌 과학의 모음과 행동의 변화입니다.

Bobine 박사는 미네소타에있는 Ojibwe의 Leech Lake Band의 녹음 회원입니다. 그녀는 명상, 기병대 및 약초를 즐기며 산타 크루즈 산의 동물 및 식물을 위해 가족 및 교사와 함께 살고 있습니다.

리소스 및 링크 :

dinkedin, Instagram 및 그녀의 웹 사이트에서 d -Kira Bobine에 연결
📖 그녀의 책을 얻으십시오 : 견딜 수없는 뇌 : 우리를 실패로부터 방출하고 스트레스를 완화하고 지속적인 변화를 만듭니다.
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