이번에는 무엇이 다른가요? | 너드 피트니스

Choi Seungmin 최승민 Jan 06, 2025 Jan 06, 2025 1 min read

오늘은 일년 중 가장 희망과 낙관이 가득한 날입니다.

훌륭해요!

당신이 스스로 세운 목표나 결심이 무엇이든, 나는 당신을 기쁘게 생각합니다!

우리 모두는 더 나아지기 위해 노력하고 있으며 비록 과거에 우리가 원하는 대로 일이 진행되지는 않았지만 이번에는 다를 것입니다.

음악가 닉 케이브(Nick Cave)는 희망을 “상한 마음을 지닌 낙관주의”라고 표현하는데, 저는 그 말이 정말 정확하다고 생각합니다. 변화가 너무 어려울 때 우리 모두는 달라지려고 노력하고 있습니다.

올해 새로운 운동 습관을 기르거나 체중계의 수치를 바꾸려고 노력하고 계시다면, 저는 당신에게 경의를 표합니다. 변화하겠다는 목표를 세우는 것은 매우 칭찬할만한 일입니다.

그러나 목표를 달성할 수 있는 최고의 기회를 얻으려면 목표를 자기 성찰 및 자기 인식과 결합해야 합니다.

2025년을 시작하면서 스스로에게 물어봐야 할 두 가지 질문은 다음과 같습니다.

질문 1: 이번에는 무엇이 다른가요?

다시 시작하는 당신이 자랑스럽습니다.

하지만 이번 시도는 무엇이 다른가?

항상 하던 일을 하면, 항상 가졌던 것을 얻게 될 것입니다.

미래 행동을 가장 잘 예측하는 것은 과거 행동입니다.

과거에 시도했지만 (실패한) 동일한 목표나 전략을 선택하면 최종 결과는 동일할 것입니다. “나는 왜 제대로 행동하지 못하는가?”라는 또 다른 잃어버린 한 해가 될 것입니다.

그러니 이번에는 무엇이 다른지 신중히 생각해 보세요!

다시는 “XYZ 다이어트를 하세요”, “설탕을 영원히 끊으세요”, “마라톤을 위해 훈련하세요”하지 마세요. 특히 이전에 그런 것들을 시도했지만 계속할 수 없었다면 더욱 그렇습니다.

이번에는 뭔가 달라야 합니다.

변경 사항을 줄이세요.
하나의 목표를 선택하고 그것에 집중하세요.
다른 운동 루틴을 선택하세요.
다른 식단이나 영양 변화를 선택하십시오.
하루 중 다른 시간을 선택하여 운동하세요.
혼자서 하지 않도록 친구를 초대하여 함께 하세요.
원하는 새로운 행동을 하십시오. 유익하거나 필요한.

과거의 시도에서 무엇인가를 배웠다는 것을 스스로에게 입증하십시오. 과거의 실패를 헛되게 하지 마십시오. 실패는 무엇이 효과가 없는지 보여주었습니다. 당신을 위한.

이번에는 다른 것을 시도해 보세요!

질문 2: 당신은 무엇을 두려워합니까?

당신은 지금 추진력이 넘치고 정말 좋습니다.

하지만 지금으로부터 3주 후에는 인생이 벌어지고 뭔가 잘못될 것입니다.

과거에 이런 일이 일어났을 때 당신의 경향은 어떠하였습니까?

우리는 매일 묻습니다. NF 코칭 클라이언트 시작하기 전에 “무엇이 가장 불안해요?”

그 대답은 과거 시도의 결과로 그들이 알고 있는 것입니다.

바쁘게 지내면서 “상황이 진정될 때까지 잠시 쉬기로” 결정하시겠습니까? 엄청난! 이제 여러분은 머릿속의 작은 목소리가 이렇게 말할 때 이에 대비하고, 뭔가 다르게 할 계획을 세우고, 그렇게 하지 않기로 결정할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 가지다 머리 속의 그 목소리를 들어보세요.

당신은 나쁜 하루를 보내고 완전히 궤도를 벗어날 예정입니까? 엄청난! 이제 당신은 나쁜 하루를 보냈을 때 자신을 용서하고 분노나 죄책감으로 뒤돌아보지 않고 바로 정상으로 돌아갈 수 있다는 것을 알고 있습니다.

정말 정말 정말 끝까지 밀고 나가고 싶어도 포기할 건가요? 엄청난! 몇 주 후에 동기가 약해지면 이런 일이 우리 모두에게 일어납니다. 고려하다 율리시스 조약 추가 당신의 약점을 보호하기 위해 또는 당신에게 책임을 유지하기 위해 친구와 내기를 하기 위해.

NF 코치 맷 마이어스(Matt Myers)는 최근 Josh Nichols와 함께하는 정신 골프 팟캐스트 – 그리고 에피소드의 24:30 지점에서 Matt는 Josh에게 그를 놀라게 한 뭔가를 지적했습니다.