작업 젤 디코딩 :이 레이블은 실제로 무엇을 의미합니까?

항상 쇼핑 젤과 연료를 달리는 연료가 비밀 언어를 알아야한다고 느꼈습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 옵션은 과학 전문 용어로 가득 찬 다른 브랜드, 풍미 및 레이블로 끝이 없습니다. 젤 레이블을 더 잘 이해하여 원하는 것을 알 수 있습니다.

동위 원소, 하이드로 겔, 설탕 젤, 다른 질감 및 목록은 계속됩니다.s 우리의 머리가 회전한다면, 우리는 아마도 당신의 것도 아마도 알고 있습니다.

그러나 여기에서, 당신은 젤을 시험해 보려고 긴장하거나 사랑하는 런 플루 앙가의 “지금까지 최고의 젤”이 위를 파괴했기 때문에 연료를 건너 뛰면 어려운 라벨보다 더 많은 일을 해칠 수 있기 때문입니다.

그래서 우리는 전문가를 불렀습니다. 카일 반 혼 작업 젤의 레이블을 디코딩하는 데 약간 작동하는 트레드에 참여하십시오.

당신은 당신의 다이어트에서 Kylie가 콜로라도의 불쾌한 팟 캐스트이자 Fly Nutrition의 소유자임을 인식 할 수 있습니다. 그녀는 수백 명의 지구력 운동 선수들과 함께 그녀의 공연을 개선하고 음식과의 관계를 치료하고 GI와의 문제를 극복하기 위해 수백 명의 지구력 운동 선수들과 함께 일한 지구력의 스포츠 영양사입니다.

저 설탕 젤 : 무엇을 알아야합니까?

브랜드는 모든 마케팅 훅을 사용하여 젤을 구매할 수 있습니다. 그러나 그것이 팩에서 좋은 것처럼 들린다는 것이 이것이 당신의 실행에 적합한 선택이라는 것을 의미하지는 않습니다.

가장 다가오는 것 중 하나? 저 설탕 젤.

종이에서 아마도 스마트 스왑처럼 들릴 것입니다. 설탕이 적은 아침 식사를하는 것과 같습니다. 그러나 당신이 훈련하거나 경쟁 할 때, 설탕은 당신의 가장 친한 친구입니다.

설탕은 탄수화물이며 탄수화물은 가장 빠르고 효율적인 에너지 공급원입니다.

저 설탕 젤을 선택한다는 것은 탄수화물이 적을수록, 이는 느리게 느껴지고 일찍 부딪 히고 심지어 부상을 더 많이받을 수 있다는 것을 의미합니다.

설탕은 평판이 좋지 않지만 달리기 동안은 나쁘지만 이것은 실제로 성능을위한 게임의 전체 변화 일 수 있습니다.

이 젤에 설탕 대신 사용되는 것은 위장에 더 나빠질 수 있습니다. Stevia, Maltodextrin 또는 ‘-ol'(Sorbitol과 같은)으로 끝나는 성분은 이상한 질감을 가질뿐만 아니라 GI 시스템을 과부하시킵니다.

그리고 나는 당신에 대해 모르지만 달리기 도중에 화장실을 찾고 싶지 않습니다.

따라서 설탕이 있는지 아닌지 확인하기 위해 재료를 보는 대신 스스로에게 물어보십시오. 그렇지 않다면, 특히 목표가 26.2 마일을 통과하거나 벽에 부딪히지 않고 더 빠른 운동을 못 박는 것이라면 다른 것을 시도하는 것이 당신의 표시 일 수 있습니다.

우리는 다른 에피소드에서 전에 말했지만, 하루 종일 설탕이 많이 채워져야한다는 의미는 아닙니다. 이것은 구체적으로 신체가 달리기와 훈련을 통해 겪어야하는 것입니다.

연료 아이디어가 필요하십니까? 이 목록을 참조하십시오 민감한 위에 대한 영양분.

장에 더 쉬운 젤

운동화와 마찬가지로 모든 사람에게 완벽한 젤과 같은 것은 없습니다. 당신에게 효과가있는 것을 찾는 유일한 방법은 실험하는 것입니다.

연료 제품과 같은 브랜드는 샘플을 판매하므로 일반적으로 선택하지 않을 수있는 다양한 향기, 질감 및 브랜드를 테스트 할 수 있습니다. 누가 아는 사람, 당신은 당신의 위장이 실제로 좋아하는 새로운 좋아하는 것을 찾을 수 있습니다.

전체 훈련주기 또는 인종을 위해 단 하나의 젤에만 관여 할 필요는 없습니다. Kylee는 두 가지 옵션을 유지하는 것이 좋습니다. 다른 향기와 다른 질감도 피로와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리가 가장 좋아하는 연료 옵션을 시도해보고 싶습니까? 아만다 코치는 몇 가지를 수집했습니다 연료 제품 샘플링을위한 상자, 또는 직접 수집 할 수 있습니다. 확인할 때 RTTF10 코드를 사용하십시오.

연료 계획은 퍼즐입니다. 당신이 복용하는 젤은 단지 한 조각입니다. 수화, 전해질 및 미리 먹는 음식은 이동 중에 위가 어떻게 느끼는지에 역할을합니다.

많은 주자들은 실제 범인이 탈수되거나 나트륨이 낮을 수있을 때 GI 문제에 대해 젤을 비난합니다.

대부분의 젤은 물 한 모금으로 채취되도록 설계되어 흡수에 도움이되고 배가 화를 낼 가능성을 줄입니다. 이 작은 음료를 건너 뛰면 곤경에 처할 것입니다.

카페인 젤의 팬이라면 라벨을 확인하십시오. 일부는 20mg 카페인을 가질 수 있고, 다른 일부는 100mg으로 포장 할 수 있습니다. 모든 사람의 내성은 다르고 너무 많은 카페인이 장 손상을 일으킬 수 있습니다.

실험하기 가장 좋은시기는 훈련주기 전반에 걸쳐 있습니다. 다른 젤을 시도하고 활주로와 활주로 후의 느낌을 추적하십시오. 이렇게하면 레이스 당일 전에 자신에게 맞는 로딩 계획을 세우는 데 도움이됩니다.

마라톤 준비? 경주 당일과 기간 동안 무엇을 먹을지에 대한 팁은 다음과 같습니다.

이것은 Kyle이 공유 한 표면 만 긁습니다. 목표 전체 에피소드를들을 수있는 팟 캐스트 이것은 훨씬 더 많은 조언과 과학의 단순화와 함께 잼으로 가득 차 있습니다.

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