Adam Devine이 MyFitnessPal을 사용하여 건강 목표를 달성하는 방법

코미디언이자 코미디언인 아담 디바인(Adam Devine) 정의로운 보석 스타는 건강 목표를 달성하는 데 완벽함이 필요하지 않다는 것을 증명하고 있습니다. 올바른 사고방식과 도구가 필요합니다.

2024년 아내 클로이 브리지스의 임신 기간 동안 그는 소위 ‘공감 체중’을 얻은 후 더부룩하고 나른한 느낌에 지쳤습니다.

그는 이제 건강을 최우선으로 생각해야 할 때라고 결정했습니다. Devine은 “먹는 음식에 대해 주의를 기울이는 것은 절대적인 운동선수이자 최고의 아빠가 되기 위한 훌륭한 첫 단계가 될 수 있습니다.”라고 말합니다.

Devine은 MyFitnessPal을 사용하기 시작했습니다. 그는 이 앱을 통해 “완벽함을 넘어서는 발전” 사고방식을 채택하여 25파운드의 체중 감량을 이룰 수 있었다고 말했습니다.

“무엇을 먹는지 추적하면 자신이 어디에 있는지 알 수 있기 때문입니다. 그리고 생활에 방해가 된다면 기록하고 계속해서 균형을 되찾기 위해 조정을 하면 됩니다.”라고 Devine은 말합니다.

이제 그는 MyFitnessPal과 제휴하여 자신의 건강 기록을 달성하는 데 도움이 된 자신의 이야기와 전략을 공유하고 있습니다.

Devine이 MyFitnessPal을 사용하여 순조롭게 목표를 달성하는 네 가지 방법을 자세히 살펴보겠습니다.

1. 그는 칼로리에 세심한 주의를 기울인다 – 하루뿐만 아니라 식사까지

Devine의 건강 목표를 향한 첫 번째 단계는 음식과 음식이 신체에 미치는 영향을 더 잘 이해하는 것이었습니다.

MyFitnessPal을 사용하면 하루 단위가 아니라 식사별로 칼로리 섭취량을 추적할 수 있습니다. 이러한 세부 수준은 그가 섭취량과 칼로리 밀도에 대해 정보를 바탕으로 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.

Devine은 “음식을 추적하면 내가 무엇을 먹고 있는지 알 수 있습니다.”라고 설명합니다.

때때로 그는 자신이 건강한 음식을 먹고 있다고 생각했지만 나중에 음식 일기에 해당 음식을 추가한 후에 그 음식에 칼로리가 가득하다는 사실을 알게 되었습니다. MyFitnessPal은 그가 이러한 사각지대를 식별하는 데 도움을 주었습니다.

이제 그는 단지 건강에 좋다는 이유로 “우연히 1,000칼로리의 홈메이드 프로틴 볼을 먹는” 일을 계속하지 않습니다.

Devine에 따르면 누구나 간단한 사실 확인을 통해 더 나은 결정을 내릴 수 있다고 합니다. 이 단순한 인식이 체중 관리의 판도를 바꾼 요소라고 그는 말합니다.

2. 그는 단백질 목표를 달성하는 것을 목표로 하고 있습니다

단백질, 지방, 탄수화물 등 매크로의 균형을 맞추는 것이 부담스러울 수 있습니다. Devine은 식사에 대한 새로운 접근 방식의 일부로 단백질을 우선시하여 단순함을 유지합니다.

“지금은 닭고기나 생선 같은 단백질을 더 많이 섭취하는 데 집중하고 있어요. 제가 즐겨 먹는 레시피는 칠면조 칠리인데 그릴도 많이 굽습니다.”라고 그는 말합니다.

“따라서 일반적인 하루에는 아침 식사로 단백질이 가득한 베이글을, 점심으로 발사믹 비네그레트를 곁들인 샐러드에 구운 닭고기나 로티세리 치킨을, 저녁에는 연어와 브로콜리를 곁들인 것이 일반적입니다.”라고 말합니다. “간식으로는 방울토마토나 사과, 그리고 각각 200칼로리 정도 되는 프로틴바를 좋아해요.”

Devine은 다음과 같은 연구를 진행하고 있습니다. 단백질은 건강한 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 칼로리 섭취를 줄이면 포만감을 증가시키고 순수 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 건강한 신진대사를 유지하는 데 중요합니다(1, 2).

MyFitnessPal은 상세한 매크로 추적 기능을 제공하므로 귀하의 건강 목표에 따라 개인화된 목표를 설정할 수 있습니다.

단백질이 풍부한 식사에 집중함으로써 Devine은 근육 회복과 전반적인 건강을 지원하면서 몸에 활력과 만족감을 유지합니다.

이 전략을 통해 그는 단백질 식품을 중심으로 균형 잡힌 식단을 구축할 수 있습니다. 그는 일을 지나치게 복잡하게 하지 않고도 순조롭게 나아갈 수 있습니다.

3. 그는 추적을 쉽게 만드는 방법을 찾습니다

일관성은 건강한 식습관과 생활 방식을 유지하는 데 있어 가장 큰 과제 중 하나이며, 특히 삶이 바쁠 때 더욱 그렇습니다. 이것이 바로 Devine이 MyFitnessPal의 사용자 친화적인 기능을 활용하여 음식 추적을 최대한 쉽게 만드는 이유입니다.

“제가 가장 좋아하는 기능 중 하나는 바코드 스캐너입니다. 사전 패키지된 모든 항목을 매우 쉽게 기록할 수 있습니다. 하지만 저는 게으르기 때문에 음성 기록도 좋아하는데, 덕분에 음성 기록이 정말 쉬워졌습니다.”라고 Devine은 말합니다.

그러나 그는 음식 섭취량을 추적한다고 해서 극단적인 다이어트를 하거나 좋아하는 음식을 없애는 것을 의미하지는 않는다고 강조합니다. 이는 전반적인 균형을 이루고 주의를 기울이는 것입니다.

“저는 얼굴을 너무 많이 채우고 너무 엄격해지려고 노력하는 대신 더욱 지속적이고 건강한 식습관을 위해 노력하고 있습니다.”라고 Devine은 말합니다.

“이것이 바로 MyFitnessPal을 사용하는 것이 매우 도움이 되는 이유입니다. 음식을 더 많이 기록할수록 추세를 더 많이 볼 수 있습니다. 궤도에서 벗어나면 다시 감아 넣을 수 있습니다. 쿠키를 먹고 싶으면 먹습니다. 하지만 그런 다음 남은 하루나 일주일 동안 더 건강한 선택으로 균형을 맞추려고 노력합니다.”

4. 그는 레시피를 기록한다

Devine의 성공 비결 중 하나는 자주 식사와 요리법을 저장하고 기록하는 습관입니다. 나만의 컬렉션.

집에서 가장 좋아하는 요리든 현지에서 직접 가져온 음식이든 Devine은 식사를 간단하고 일관되게 유지합니다.

“여행과 현장에 있는 것은 영양 계획을 지키려고 할 때 가장 어려운 과제입니다. MyFitnessPal에서 제가 가장 좋아하는 점 중 하나는 식사를 미리 기록할 수 있다는 것입니다. 나는 일반적으로 공예 서비스에서 내가 좋아하는 건강한 옵션을 찾은 다음 일주일 내내 같은 것을 먹습니다. 그리고 모든 것을 한 번에 기록하는 것이 쉽습니다.”라고 그는 말합니다.

Devine은 식사 계획에 부담을 느끼지 않고 일관성을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 친숙하고 건강한 요리법을 고수하면서 건강이 좋아졌습니다. 가장 바쁜 계절에도 식사를 잘 할 수 있는 현명한 방법입니다.

Devine은 자신의 메뉴를 관리하고 자신이 가장 좋아하는 식사를 추적함으로써 자신의 목표를 달성하고 가끔 마음껏 즐기면서 음식을 즐길 수 있는 지속 가능한 방법을 찾았습니다.

“실수했거나 탐닉하고 싶을 경우, 그냥 기록하고 그 후에 바로 일상으로 돌아갑니다.”라고 그는 말합니다. “MyFitnessPal에 음식을 기록하면 필요한 조정을 하고 계속 발전할 수 있습니다.”

결론

Devine의 건강 변화는 목표 달성이 완벽에 관한 것이 아니라는 것을 보여줍니다. 그것은 진보와 일관성에 관한 것입니다.

“생각의 틀을 바꾸고 완벽해지려고 노력하는 것보다 발전에 집중하세요.”라고 그는 제안합니다.

MyFitnessPal의 도움과 간단한 전략을 통해 그는 단백질에 집중하고, 지속적으로 식사를 기록하고, 칼로리를 인식하는 것과 같은 지속 가능한 습관을 받아들였습니다.

“인생은 재미있어요. 그 생일 케이크를 먹어야 해. 그냥 추적하고 목표를 달성하세요! MyFitnessPal은 실제 생활을 추적하고 있습니다. 이는 당연한 일입니다. 솔직히 이 일을 더 빨리 했으면 좋았을 텐데요.”라고 Devine은 말합니다. 건강은 충만한 삶의 한 부분일 뿐입니다.

자신만의 건강 여행을 시작하고 싶은 마음이 든다면 Devine의 책에서 한 페이지를 꺼내보세요.

작고 지속 가능한 변화를 채택하면 시간이 지남에 따라 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 체중 감량, 매크로 추적, 단순히 건강한 습관 구축 등 무엇을 목표로 하든 MyFitnessPal은 귀하를 지원하는 도구와 유연성을 제공합니다.

다운로드 MyFitnessPal 앱 오늘부터 2025년 목표 달성을 시작해 보세요. 잊지 말고 확인해 보세요. Adam Devine의 레시피 컬렉션 앱 내에서 — 새로운 식사가 될 수도 있습니다!

Adam Devine이 MyFitnessPal을 사용하여 건강 목표를 달성하는 방법 게시물이 MyFitnessPal 블로그에 처음으로 게재되었습니다.

참조