myfitnesspal 음식 데이터베이스 이해 및 등록 정확도

Choi Seungmin 최승민 Mar 31, 2025 Mar 31, 2025 1 min read

myfitnesspal 음식 데이터베이스 이해

MyFitnesspal은 음식과 영양을 추적하기위한 가장 포괄적 인 플랫폼 중 하나이며 체중이나 건강 목적으로 일하는 사람들에게 귀중한 자원입니다. 섭취량을 추적하면 야채를 너무 적거나 지방이 너무 많은 영양 패턴을 식별 할 수 있습니다.

그러나 그것은입니다 순차적으로 등록 관행은 사람들이 목표를 달성하는 데 더 성공할 수 있도록 도와줍니다. (1)

따라서 MyFitnessPal의 Food Database의 작동 방식에 몰입 할 것이며, 부정확성을 유발할 수있는 등록 사고를 검토하고이를 방지하는 방법에 대해 논의하고 과부하없이 최대의 음식 추적을 달성하기위한 실용적인 팁을 공유 할 것입니다.

myfitnesspal 음식 데이터베이스는 어떻게 작동합니까?

MyFitnessPal의 식품 데이터베이스는 방대한 음식 라이브러리입니다. 칼로리, 다량 영양소 및 칼슘 및 나트륨과 같은 미량 원소와 같은 상세한 영양 정보를 제공합니다.

2 천 5 백만 이상의 음식으로 이것은 세계에서 가장 큰 음식 데이터베이스 중 하나입니다. 다양한 주방, 레스토랑 및 포장 식품 음식에서 음식을 찾을 수 있습니다. 탄수화물 계산, 나트륨을 보거나 매크로의 균형을 유지하든 MyFitnessPal 데이터베이스는 추적을 단순화합니다.

식품 데이터베이스에는 몇 가지 다른 범주가 있습니다:

최고의 경기:이 레코드는 검색 결과의 맨 위에 표시됩니다. 그들은 MyFitnesspal의 등록 된 영양사 팀에 의해 만들어지고 확인되었습니다. 자주 등록 된 음식에 대한 가장 정확하고 완전한 결과를 얻으려면 가능한 한 선택을 선택하십시오.에스
녹색 진드기가있는 음식: MyFitnessPal이 데이터베이스에 음식을 검토하거나 추가했을 때 영양 정보가 정확하다고 생각하면 음식에는 녹색 진드기가 표시됩니다.
음식: 수표없이 음식을 볼 때마다 MyFitnesspal의 회원이 MyFitnessPal에 의해 검토되지 않았습니다.

등록 정확도의 중요성

음식 쓰러짐은 칼로리와 영양소에 대한 인식을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 진보에는 완벽이 필요하지 않습니다에스 정확성, 일관성 및 강도의 균형을 맞추는 것이 종종 더 좋습니다.

따라서 모든 것을 올바르게 고치거나 입에 넣은 모든 모르셀을 등록하거나 매일 등록해야한다고 생각하지 마십시오.

실제로 평균, 첫 주에 적어도 4 일 동안 음식을 등록하는 MyFitnesspal 사용자는 체중 감량 목표에 대한 진전을 보여주기 위해 7 배 더 아프다. 그렇지 않은 사람들보다. 그러니 가능한 한 최선을 다하십시오!

MyFitnessPal의 프리미엄 기능을 음성 일기 또는 바코드 스캐너로 사용하면보다 빠르고 단단히 추적 할 수 있습니다.

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주요 식품 등록 안내서

일반적인 도전

많은 사용자가 직면 한 과제 중 하나는 부분의 크기를 결정하는 것입니다. 걱정하지 마세요, 그것은 당신만이 아닙니다! 연구는 사람들이 일반적으로 (2)를 포함하여 여러 가지 이유로 부분의 크기를 착각한다고 제안합니다.

서빙 플레이트의 크기
음식이 단일 장치인지 여부 (예 : 큰 쿠키 또는 샌드위치)
두 부분 이상이 될 수있는 레스토랑의 많은 부분
사용자가 전송하는 데이터의 다양성

부분 크기가 확실하지 않은 경우 음성 로그를 사용해보십시오. 부분의 안구 크기만으로 음성 일기를 사용하여 “소수의 블루 베리”또는 “손바닥이있는 닭 가슴살”과 같은 것을 추가하십시오. 음성 로그는 이러한 부분을 해석하는 데 도움이됩니다.

물론, 식품 규모, 안경 측정 및 숟가락 측정은 부분에 가장 정확한 방법입니다. 당신은 이것을 지속적으로 할 필요는 없지만, MyFitnesspal Dining Scientist 인 Stephanie Nelson, Rd는 버터 스푼, 닭고기 5 개 또는 요리 된 오트밀 한 잔과 같은 가장 일반적으로 사용되는 음식에 대한 인식이 있다고 제안합니다.

인포 그래픽 부분의 크기에 대한 편리한 안내서. 손 측정과 관련된 부분 크기를 보여줍니다.

전문가를 위해

Samantha Cassetty, MS, Rd, 식품 및 영양, 미디어 성격, 영양 컨설턴트 및 저자에 대한 전국적으로 인정 된 전문가입니다. Cassetty는 좋은 가정의 전 감독이며 Sugar Shock의 책의 공동 저자입니다.

스테파니 넬슨, MS, Rd 등록 된 영양사이며 영양 전문가이자 MyFitnesspal 식사 과학자입니다. 건강한 라이프 스타일을 홍보하는 데 열정적 인 Stephanie는 연구 및 질병 예방에 중점을 둔 San Diego State University를 졸업했습니다.

MyFitnessPal을 사용하여 정확한 등록을위한 팁

MyFitnessPal을 사용할 때 경험을 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1 최고의 경기와 녹색 -Bookmark 음식을 선택하십시오.

가장 정확한 추적의 경우 MyFitnesspal 및 Green Food Ticks의 최고의 레코드 및 음식을 우선시하십시오. 녹색 북마크로 표시된 음식은 신뢰할 수있는 출처에서 비롯된 반면, 검색 결과의 상단에 첨부 된 최상의 경기 기록은 MyFitnessPal의 등록 된 영양사에 의해 치료됩니다.

2. 새로운 음성 등록 기능 사용 (프리미엄 기능)

음성 등록은 선택한 음식과 구두 부분의 크기를 설명하여 더 빠른 추적을 단순화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, “나는 내 엄지 손가락 크기 인 땅콩 버터를 가지고 있었다”고 말할 수 있습니다. 이 도구는 데이터베이스에서 가장 좋은 일치를 식별합니다. 식사를 등록하는 동안 시간을 절약 할 수 있기 때문에이 기능을 좋아합니다.

3. 바코드 스캐너 (프리미엄 기능) 활용

포장 식품의 경우 바코드 스캐너가 도로입니다. MyFitnessPal은 제품 바코드를 스캔함으로써 라벨에서 올바른 영양 정보를 직접 다운로드하여 추측을 줄이고 더 빠른 등록을 수행하는 데 도움이됩니다.

4. 음식과 레시피를 사용자 정의하십시오

집에서 요리 할 때 “생성”기능을 사용하여 각 성분을 등록하십시오. 일단 저장되면,이 레시피는 미래의 요리를 위해 재사용 될 수 있으므로 개별 재료를 다시 추가 할 필요는 없습니다. 이렇게하면 통나무가 더 일관되고 편안합니다.

5. 음식을 만드십시오

이것은 시간을 절약하면서 정확성을 향상시키는 또 다른 방법입니다. “음식은 보통 1 단계로 가져가는 음식의 조합입니다. 일기에 식사를하면 3 점을 탭하고 식사로 저장을 탭한 다음 다시 등록하려면”내 요리 “섹션을 찾아 음식을 찾으십시오. 붐! 전체 음식을 몇 초 안에 등록 할 수 있습니다!”

예를 들어, 나는 반복 될 때 같은 퓨레를 먹기 때문에 음식으로 저장 된 으깬 재료의 조합을 가지고있어 재료를 하나씩 찾고 추가하지 못하게합니다. 평범한 샌드위치, 샐러드, 밤새 귀리 등과 같이 반복적으로 먹는 모든 것을 위해이 작업을 수행 할 수 있습니다.

6. 요리를 미리 게시하십시오

특정 매크로 또는 영양 목표를 달성하려는 경우 요리를 계획하고 미리 등록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이런 식으로 당신은 얼마 전에이 일상적인 목표를 위해 일하는 동안 요리가 당신을 지원하는 방법을 볼 수 있습니다. 그리고 당신은 먹기 전에 합류 할 것이므로 도로에 머무를 것입니다.

식품 등록의 정확성에 대한 일반적인 우려 처리

MyFitnessPal 데이터베이스는 회원의 요구를 충족시키기 위해 지속적으로 발전하고 있습니다. 당신은 여전히 약간의 우려가있을 수 있습니다. 다음은 몇 가지 공통점과 처리 방법입니다.

“올바른 음식을 찾을 수 없다면 어떨까요?”

MyFitnessPal 데이터베이스에 정확한 음식이 표시되지 않더라도 걱정하지 마십시오. 2,500 만 명이 넘는 녹화를 통해 데이터베이스는 엄청나게 광범위하며 인근 경기가 포함될 수 있습니다. 또한 누락 된 음식을 항상 추가 할 수 있습니다.

등록 된 영양사 또는 녹색 음식 진드기에 의해 치료 된 경기에서 가장 좋은 경기의 우선 순위를 항상 우선 순위를 정할 수 있으며, 이는 신뢰할 수있는 출처에서 왔으며 myfitnesspal에서 검토하고 확인 함을 나타냅니다. 프리미엄 계획에있는 경우 바코드 스캐너 및 음성 등록 기능은 음식을 더 빨리 등록하는 좋은 방법입니다.