계란 아침 식사를위한 Mafti- 맛있는 것이 건강하다

쉽고 맛있고 하루를 시작하십시오 간식! 야채, 단백질 및 치즈로 가득한이 메이크업 에그 안경은 바쁜 아침, 음식이나 아침 식사 준비에 이상적입니다. 냉동고와 적응 적으로 즐겁습니다!

일주일 동안 갈 준비가 된 아침 식사 빵을 먹는 것에 대해 만족스러운 것이 있습니다. 우리 집에서 그들은 평일, 단백질에 구세주이며 바쁜 아침에 쉽게 잡을 수 있습니다.

이 쉬운 -도 달걀 빵은 매우 맞춤화되었습니다. 우리는 치즈, 시금치, 햄 또는 야채 등 우리가 가지고있는 모든 것을 섞으며 모두가 좋아하는 콤보를 얻습니다. 아이들은 그들을 사랑하며, 나는 항상 가능한 한 여분의 녹색에서 몰래 빠져 나옵니다.

영양이 풍부하고 편안한 영양이있는 간단한 간식을 찾고 있다면이 계란 레시피가 이것입니다. 당신은 그들을 좋아할 수도 있습니다 구운 계란, 햄과 치즈를 곁들인 아침 식사에 브렉스, 또는 그 친근한 냉동실 Breakfast Brito.

아침 식사를위한 브렉스

측정 된 측정의 전체 목록은 아래 레시피 카드를 확인하십시오.

• 채소: 피망, 브로콜리, 당근, 양파.
• 전체 알: 유기농 목초지에서 자란 알을 사용하여 계란 빵의 최고의 향기를 사용하십시오.
• 치즈: 나는 체다 치즈를 사용했지만 원하는 치즈를 사용할 수 있거나 유제품없이 치즈를 건너 뛸 수 있습니다.
• 향료: tbsp 소금과 갓 갈등 한 후추 덩어리. 마늘 가루 또는 양파 가루를 첨가 할 수도 있습니다.
• 베이컨: 선택 사항이지만 많은 맛이 더해집니다.

계란 빵을 준비하는 방법

1. 야채를 뿌렸다S가 부드러운 고추, 강판 당근 및 양파는 부드럽게까지 중간 열에 큰 냄비에 큰 냄비에.

2. 계란을 이겼습니다. 큰 믹싱 그릇에 계란을 부르고 털로 부드럽게 털어냅니다. 소금과 신선하게 땅에 뿌려진 후추로 양념하십시오.

3. 계란과 채소를 섞습니다볶은 야채를 부러진 알에 넣고 저어줍니다. 원한다면 으깬 요리 베이컨을 추가 할 수도 있습니다.

4. 빵 굽기. 머핀의 모양을 계란 혼합물로 채우고 치즈로 얹고 약 20 분 동안 예열 된 오븐에서 굽습니다.

풍미 변화

계란 빵을 맞춤화 할 수있는 가능성은 끝이 없습니다! 나는 다양한 맛있는 맛 조합을 만들기 위해 손에 든 단백질, 치즈 및 채소를 선택하고 섞는 것을 좋아합니다.

• 단백질: 햄, 그라운드 닭고기 또는 칠면조, 아침 식사, 수평선, 갈은 쇠고기 및 지상 사슴을 사용할 수 있습니다.
• 채소: 당신이 사용할 수있는 다른 야채는 버섯과 감자 (유콘 골드, 러시 또는 고구마)입니다.
• 치즈: 당신은 으깬 페타, 파마산, 후추 잭, 그루 아이 또는 좋아하는 치즈를 사용할 수 있습니다.

계란 빵의 저장 및 반복

이 아침 식사 알은 오븐보다 신선합니다. 따라서 바로 즐길 수 있다면 계속하십시오! 그러나 그들은 또한 식사에 좋습니다. 완전히 식히고 간단한 저장 및 반복 팁을 따르십시오.

• 냉각: 냉장고의 밀폐 용기에 최대 5 일 동안 보관하십시오.
• 꼭 매달리게 하다: 냉동실에 안전한 용기에 넣거나 플라스틱 칼집에 싸서 지퍼 -안전 냉동고로 덮고 최대 3 개월 동안 얼립니다.
• 제상 : 냉장고에서 냉동 계란 빵을 밤새 해동합니다.
• 열: 몇 분 동안 오븐에 넣어 워밍업하십시오.

자주 묻는 레시피 질문

아침 식사에 대한 쉬운 아이디어

더 건강하고 쉬운 아침 식사 아이디어를 찾고 있다면이 요리법을보십시오.

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