나는 “너무 민감하다”. 어쩌면 당신도?

너무 민감한 것은 오래 전에 내가 부끄러워했던 것이었고 사람들은 항상 내가 “일”또는 “극복”해야한다고 말했습니다. 나는 실패한 개인적 또는 도덕적 성격처럼 느꼈습니다. 너무 감정적으로 반응적이고, 너무 불필요하거나 “어려운”, 너무 까다 롭거나 융통성이 없으며, 다른 사람들이 등록하지 않은 것들에 너무 쉽게 압도당했습니다. (사실, 내가 여기 앉아서 이것을 쓰더라도, 라벨을 자르는 곳에서 셔츠에 긁히는 삶이 있으며, 그것은 나를 많이 운전하게합니다.)

인구의 20 %가 유 전적으로 매우 민감하고 우리의 삶과 과부하에 대한 경험이 불길하게 비슷하다는 것을 배우십시오. 이것이 “변경”또는 “고정”할 수있는 것이 아니라는 것을 알면서 일하기로 결정했습니다. ~와 함께 대신 내 감도 ~에 맞서 이것과 내 인생은 즉시 개선되었습니다.

나는 사업을 시작하여 내 상사가 될 수 있고 오랜 시간 동안 공간을 만드는 방식으로 일정에 책임을 질 수있었습니다. 나는 초강력 경계와 비 -태도 적 자기 만족 기술을 재배 했으므로, 나는 그것을 과도하게 과도하게 사용하거나 죄책감과 불안을 대하지 말고 “가난한”, “이기적인”또는 “어려운”것으로 나가지 않습니다. 나는 당신이 슈퍼 자극을 느끼도록 내성과 관용의 창문을 향상시키기 위해 노력했습니다 (항상 피할 수는 없습니다). 불편하게그러나 그렇지 않습니다 비상에스

이 모든 변화는 많은 도움이되었고 내 인생에서 안전, 안정성 및 평화의 느낌을 가져 왔습니다. 저는 덜 민감한 사람이되기 위해 마법을 시도했을 때 이전에 가능하다는 것을 결코 알지 못했습니다.

그러나 최근에 나는 내 고객의 더 큰 부분이 매우 민감하다는 사실을 포함하여 내 마음을 날려 버리는 매우 민감한 사람들에 대한 흥미로운 아이디어를 가지고 있었으며, 치료사에 따르면 치료를받는 사람들의 대부분이 너무 많습니다!

세상은 매우 민감한 사람들의 요구와 경험을 지원하기 위해 실제로 만들어지지 않았기 때문에 우리는 종종 우리에게 문제가 있다고 생각합니다. 그러나 우리는 자신의 내부 경험과 다른 사람들의 내부 경험에 대해 가장 많이 생각하는 경향이 있기 때문에 의미가 있습니다.

우리는 공감, 의사 소통, 창의성, 호기심 또는 실존 적 연구와 같은 분야에서 매우 선물을 받지만, 우리는 또한 즐기는 사람들, 불안, 완벽주의, 우울증 및 ADHD와 같은 사람들과 싸우는 경향이 있기 때문에 축복과 저주입니다.

나 자신과 고객 모두에게 진실과 깊이의 깊이를 감상합니다. 정말 우리는 우리의 독특한 요구가 유지되고 독특한 선물이 높이 평가되는 세상을 놀고 꿈을 꾸어야합니다!

가지다 너무 많이 이 주제에 대해 말하면 실제로 이해하고 포옹하고 일하고 싶은 매우 민감한 사람들을 위해 코칭 제안을 할 것입니다. ~와 함께 항상 노력/실패하는 대신 그들의 감도 변화 그들 또는 나는 단지 항상 느낍니다 압도된 그들 중 항상! (관심이 있으시면 아래에 의견을 제시하고 예비 세부 정보를 보내드립니다!)

그러나 오늘은 말하고 싶습니다 매우 민감한 신경계를 가진 가장 중요하고 다재다능한 장기 관리 도구 중 하나입니다. 움직임에스

명확하게하기 위해 나는 언급하지 않는다 운동 여기.

작업이나 연습은 확실히 움직이는 것으로보고되지만 운동의 표현은 단 하나 일 뿐이며 민감성과 극복과 관련하여 특정 목표와 시나리오에만 적합합니다.

내가 “움직임”이라고 말할 때, 나는 우리가 몸을 움직일 수있는 거대하고 다양한 방법과 스펙트럼과 움직임 표현의 다른 부분을 사용하여 다른 방식으로 당신의 요구를 다루거나 유지하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 이야기합니다.

예를 들어, 트리거 된 감도 중 하나가 강하거나 산만 한 소음이라고 가정 해 봅시다. 룸메이트가 TV와 동시에 시끄러운 음악을 연주하는 곳 에서이 작업을 수행하고 신경계가 너무 많으면 산만 해집니다. 화. 당신의 합리적인 부분은 당신의 룸메이트가 당신의 삶을 살고 있으며 아마도 이것을 깨닫지 못한다는 것을 알고 있습니다. 너, 이 오디오 환경은 얼굴에 반복적으로 찔린 것처럼 느껴집니다!

물론, 당신은 아마도 룸메이트의 감정, 필요 또는 경계를 침착하고 정중 한 방식으로 전달할 수있는 방법을 찾아야 할 것입니다. 그러나이 전반적으로 자극적 인 순간에 “평화와 존중”은 이미 창 밖으로 나갔을 수 있습니다. 이것은 자신에게 등록하고 몸을 움직일 수있는 방법이 있는지 확인하기에 좋은시기입니다.

아마도 강렬하거나 도전적인 운동 일 것입니다 ~일 것이다 이 시점에 적합하십시오. 만약 당신이 이런 식으로 당신의 분노를 대사하는 것을 좋아하는 사람이라면, 언덕 스프린트를하거나 무거운 무게를 들으면 더 편안하고 더 많은 느낌을주는 방식 으로이 “분노”에너지를 움직일 수 있습니다.

• 당신은 느리고 구체화 된 움직임으로 위로를받는 사람 일 수 있으므로 몇 분 동안 스트레칭을하거나 부드러운 요가 나 호흡 운동을하면 신체/호흡을이 납치 상태에서 벗어나 내부 자원과 저항으로 되돌릴 수 있도록 도와줍니다.

• 리듬 운동을 진정시키고 조정하는 것을 발견 할 수 있으므로 시원한 산책이나 수영을하기로 결정하거나, 손의 드럼이나 반복적 인 움직임을 만들거나, 혼자 방에서 시간을 보내거나, 몸에 스윙하거나 “돌아올 때까지 엉덩이를 걷는다”고 결정합니다.

운동은 마법 매우 민감한 사람들의 경우, 이것은 압도적이라고 느낄 때 신경계를 관리하는 데 매우 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 그러나 우리는 “운동”과 “운동”을 ​​동의어로 생각하거나 운동을 신체적 건강을 향상 시키거나 우리가 보는 방식을 바꾸는 도구로 생각할 때 이러한 모든 혜택을 놓치게됩니다.

당신이 나와 내 많은 고객처럼 자신을 매우 민감하다고 생각한다면, 당신이 혼자가 아니라는 것을 알고 있습니다. 당신은 이상하거나 부서지지 않으며 앉아 있는 만성 피로와 부끄러움으로 … 평생, 너무 민감하고, 감정적, 너무 융통성이없고, 너무 융통성이 있거나 너무 어려워 지더라도. (믿어, 이해해.)

거기 ~이다 최소화하기 위해 우리가 할 수있는 일 번성 – 우리는 단지 일할 준비가되어 있어야합니다 ~와 함께 우리의 유전 적 구성은 그것에 반대하지 않습니다.