더운 날씨 주자에게 실제로 효과가있는 것

더위 속에서 달리는 것은 내가 가장 좋아하는 것은 아니지만 여름 속도에서 매년 더 많이 오면서 나는 그것을 더 견딜 수있게 만드는 모든 것입니다. 통기성 셔츠에서 냉각 모자, 조끼 및 얼음 패키지에 이르기까지, 우리 팀은 냉각 옵션이 실제로 효과가 있고 비용이 많이 드는 모든 것을 확인하기 위해 모든 것을 테스트합니다.

여름이라고 상상해보십시오. 일정에 오랜 시간이 걸리고 문을 열 순간, 거주 지역에 따라 더위와 습도에 부딪칩니다. 총 슬로건처럼 느낄 수있는 것에 대한 불평과 다소 대화를 거부하십시오.

러너로서 나는 열의 팬이 아닙니다. 솔직히, 나는 에어컨에 머물면서 달리기 경로에서 달리는 것을 선호합니다. 그러나 코치는 더 높은 비율로 달리는 법을 배우는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 왜냐하면 경주의 날이되기 때문에 날씨가 무엇인지 아는 사람이 있기 때문입니다.

아만다는 이미 일부를 공유했습니다 열과 습도에서 달리기위한 유용한 팁S 이제, 우리는 당신이 태양의 표면으로 달리는 것처럼 잠재적 으로이 마일이 덜 느끼도록 도와 줄 장비를 살펴볼 것입니다. 좋아, 어쩌면 조금 극적이지만 뜨거울 때 달리기를 좋아하지 않았다고 말 했어요! 다이빙합시다.

보관할 장비

소셜 미디어에 끊임없이 나타나는 광고를 사용하면 실제로 작동하는 것이 무엇이며 스마트 마케팅이 무엇인지 알기가 어렵습니다. 나는 얼음 수영장에 뛰어들 때 내가 여전히 달리고 있다고 느끼기 위해 시원하게 느끼게한다고 주장하는 몇 가지 이상의 제품에 빠졌습니다.

최근에 우리 팀은 일부 냉각 장비를 테스트하여 돈 낭비가 무엇인지 실제로 알아 봅니다. 온라인에서 본 것이 있고 시도하고 싶은 것이 있습니까? 아래에 알려 주시면 테스트에 참여하겠습니다.

Omius 냉각 모자 – 여보이지만 작동합니다!

냉각 조각을 적시고 모자를 쓰자마자 즉시 시원한 폭발을 느꼈습니다. 처음에는 상쾌하고 눈에 띄게됩니다. 그러나 한 시간 후,이 명백한 냉각 느낌이 사라지기 시작합니다. 나는 그것이 여전히 작동하는지 궁금해하기 시작했다 – 내가 그것을 제거 할 때까지. 차이점은 즉각적이었다. 내 머리는 크게 악화되었다고 느꼈으 며,이 얼음 느낌 없이도 항상 조용히 일하고 있다는 것을 깨달았다.

기술자 자신이 더 무거운 스웨터이거나 30 분마다 인서트를 다시 감을 수 있다면 가장 잘 작동합니다. 냉각 효과는 수분에 의존하여 증발을 활성화시키기 때문에 순차적으로 땀을 흘리거나 물에 접근 할 경우 잘 작동합니다. 짧은 달리기 나 운동으로, 나는 그것을 유지하는 데 아무런 문제가 없었으며 그들은 내 머리를 통해 체온을 조정하는 데 도움이되었습니다.그러나 더 긴 트랙이나 경로를 사용하면 특히 도움을받는 기어를 유지하는 것은 특히 도움이되는 스테이션이 30 분 이상 (대부분의 것과 같이)에있는 경우 도전이 될 수 있습니다. 당신이 큰 스웨터가 아니거나 물에 대한 명예 접근이 없다면, 이것은 당신에게 이상적인 냉각 기술이 아닐 수도 있습니다.

주목해야 할 또 다른 중요한 사항은이 장비가 공기 흐름이 제대로 작동하기 위해 필요하다는 것입니다. 야외에서 이사 할 때 가장 잘 수행됩니다. 나는 팬이없는 실내에서 러닝 머신에서 테스트했고 솔직히는 거의 아무것도하지 않았다. 따라서 운동이 대부분 팬이없는 실내라면 아마도 많은 혜택을 얻지 못할 것입니다.

이제 가격에 대해 이야기합시다. 200 달러가 넘는 것은 확실히 첫 번째 클래스 제품입니다. 냉각 효과가 똑똑하고 디자인이 잘 채워져 있지만,이 라벨은 특히 시장에 시장에 훨씬 더 접근하기 쉬운 냉각 모자, 반란 및 타월이있을 때 정당화하기가 어려울 수 있습니다.

낮은 줄 : 무거운 스웨터 인 경우 야외 교육을 많이 보내고 고급 냉각 솔루션을 찾고 있으면 Omius 냉각 시스템은 투자 할 가치가있을 수 있습니다. 그러나 더 많은 예산이라면 실내에서 훈련하거나 땀을 많이 흘리지 않으면 여전히 당신을 유지할 수있는 더 간단하고 접근하기 쉬운 옵션이 있습니다.

Gears Conni의 테스터는 절반을 테스트하지 않습니다 !! 이제 당신은 당신에게 가장 적합하다면 모든 종류의 트랙에서 알 수 있습니다!

Nathan Run Cool Stash Hat -1/4 가격은 오래 지속되지는 않지만 작동합니다.

Nathan Run Cool Stash Hat은 예기치 않은 기능의 추가 보너스로 가벼운 무언가를 찾고 있다면 컬렉션에 추가 할 수있는 훌륭한 러닝 모자입니다. 수년 동안 아만다 코치는 모자를 물에 넣고 밤에 얼리기 위해 설교해 왔습니다. 이것은 다음 단계를위한 쉬운 옵션입니다.

Cool Closure Hat은 여름 더위의 주간 근무 시간에 이상적으로 만들어진 울트라 라이트 모자입니다. 호흡을 위해 각 측면에 메쉬 패널이 있으며 가볍고 삽입되는 재료로 만들어져 달리면 시원하게 유지합니다.

눈에서 땀을 흘리지 않도록 내부에 큰 따끔 거림 테이프가 있습니다. 이 모자는 괜찮은 고전적인 작업 모자 일뿐 아니라 보관 용 사이드 포켓이 있습니다. 예, 모자에 주머니!

주머니로 좋은 드레스를 좋아하는 사람으로서, 단순한 보이는 모자가 내 문에 도착했을 때 놀랍게도 내 기본 물건을 바로 보관할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 시원한 클로저 모자의 사이드 포켓은 어떤 식 으로든 크지 않지만 더운 날에 얼음을 흘리거나 이른 아침 달리기를 위해 반사판이나 빛을 부착하거나 움직일 때 열쇠 또는 다른 작은 품목에 들어가는 좋은 장소입니다.

나는 당신이 더운 여름 경사면에서 당신을 식히기 위해 얼음으로 사이드 포켓을 채울 수 있다는 것을 좋아합니다.

오로 스포츠 냉각 조끼 – 사전 냉각 전용

ORO에는 냉각 조끼에 대한 두 가지 옵션이 있습니다 : Ultimo와 Coolsport Vestino Cooling Vesto.

둘 다 착용하기 쉽도록 설계되었고, Coolpaks를 넣고 밀면 미끄러지면 좋습니다!

그들은 완전히 조절할 수 있으며 경험에서 자전거를 타거나 걷거나 타 든 배치해야 할 경험으로 남아 있습니다. 이것은 보통 수화 양복 조끼를 입는 사람이라면이 둘의 조합을 건너 뛰고 싶을 것입니다.

나는 그것을 시도하려는 유혹을 받았지만, 그것이 과열, 불편 함 및 아마도 심각한 흐릿에 대한 레시피라고 이미 말할 수있었습니다. 두 조끼는 냉동실에 튀어 나오기 전에 따뜻한 물에 담그어 준비하는 Coolpak과 함께 제공됩니다. 각 포드는 제대로 얼어 붙기 위해 팽창해야합니다. 이 부분은 약간의 인내심이 필요합니다! 그리고 당신이 전날 밤에 이것을하는 것을 잊어 버리면, 그것을 잊어 버리십시오!

냉동실에서 그들을 제거하면 정말 추워서 유망하다고 생각했습니다. 그러나 콜로라도의 몸의 따뜻함과 건조한 열 사이에서 그들은 달리기에 너무 오랫동안 얼지 않았습니다.

더운 날에는 20-25 분의 봉우리가 지속될 수 있다는 것을 알았습니다. 90 분 이상 달리기에 거기에있을 것이라는 것을 알면 완벽하지 않습니다. Coolpaks가 녹은 후, 조끼는 여분의 열 층처럼 느껴졌고 나는 땀의 콤보와 녹는 얼음에 상당히 몸을 담그고있었습니다.

출시 후 카페에 갈 계획이라면 완벽하지 않습니다. 그들은 바닥에있는 웅덩이를 인식하지 못한다는 것이 밝혀졌습니다.

그래서 달리기를 위해 다시 착용 할 때까지, 그들은 여름에 운동하기 전에 견고한 프리 쿨 옵션이 될 수 있습니다.

Ultimo 냉각 조끼

Coolsport Vestino

Hydrapak Skyflask IT Speed -run on the run은 승자입니다.

일부는 정서적 지원의 수분을 공급하기 위해 병을 가지고 다니고 있다고 농담 할 수도 있지만 솔직히 그 이상이있을 수 있습니다!

수화 패키지를 입는 것을 싫어한다면이 Hydrapac 병은 훌륭한 대안입니다. 더 개인화 된 착용감을 위해 스트랩을 조정하고, 엄지 손가락을 구멍에 부착하면 병을 가지고 다니는 것을 거의 잊을 수 있습니다! 그녀가 도망 갈 때 그녀의 손에 무언가를 가지고 다니는 것을 싫어하는 사람처럼, 나는 항상 하늘을 따라 잡을 것입니다.

여름에는 고립 된 병이기 때문에 내장 유형의 감기 또는 수분을 가져 오는 것을 용이하게합니다. 예, 당신은 이것을 올바르게 읽습니다. 우리는 당신이 바쁜 중간 도로를 마시는 것이 좋습니다!

이 연구는 끓는 유형의 수화를 마시는 방법과 달리기의 중간이 주 온도를 낮추는 데 도움이되고 여름 태양 아래로 달리면 속도가 느려집니다.당신이 도시에서 더 많이 달리는 경우, 편안한 가게에서 멈추고 병을 보일러로 채 웁니다. 그것은 당신을 식힐뿐만 아니라 설탕이 당신이 마무리를 달리는 데 도움이 될 것입니다!

• 크기: 350ml, 500ml, 500ml
• 42mm 필터 필터 캡 호환
• 엄지 손가락에 조절 가능한 스트랩
• HydraPak.com에서 $ 31에서 구입할 수 있습니다

얼음 반다나 예산 옵션

이미 집에 가질 수있는 장비로 물건을 간단하게 유지하십시오. 버프/목 걸이를 가져 와서 전날 밤에 담그고 얼립니다. 달리기 시작시 던지고 시원하게 시작하십시오.

대안으로, 당신은 토끼의 것과 같은 아이스 밴드를 볼 수 있습니다. 재료에 작은 구획이 꿰매어 얼음이나 작은 얼음 팩을 추가하여 이동을 시작하여 기본 온도를 더 시원하게 유지할 수 있습니다.

또는 천천히 수분을 방출하는 크리스탈이있는 카페의 시원한 넥타이가 있으므로 자신의 얼음을 입을 필요가 없습니다.

당신이 레이스를하고 있다면, 이것은 주머니에 들고 얼음이있을 수있는 도움말 스테이션에 도달 할 때 자신을 던질 수있는 좋은 옵션입니다.

훈련을위한 사전 냉각 란 무엇입니까?

우리는 그것을 이해합니다. 모든 사람이 런닝 머신에 접근 할 수있는 것은 아니며 모든 사람이 일하기를 원하지는 않습니다. 때로는 밖에 나가는 것이 유일한 선택입니다. 좋은 소식은 그 뜨거운 시간이 조금 더 견딜 수 있고 더 중요한 -더 매력적으로 움직이게하기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있다는 것입니다.

사전 냉각은 엘리트만이 큰 경주 전에하는 일이 아닙니다. 그녀의 뒤에있는 과학은 실제로 여름 달리기를 통해 살아남 으려는 사람에게 매우 유용 할 수 있음을 보여줍니다.

에이 탐구 이것은 다양한 사전 냉각 전략을 검토하여 더운 핵심 온도에서 운동을 시작하면 더운 날씨에 작업을 5% 이상 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 이것은 많이 들리지 않을 수도 있지만 잔인하게 더운 날에는 강한 끝이나 웅덩이에서 녹는 느낌의 차이 일 수 있습니다.

나는 이것이 당신의 예비 루틴에 추가 된 또 다른 단계 일뿐 아니라 (물론이 동적 난방에만), 사전 냉각을 위해 시간을내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 타겟팅하기 전에 기본 온도를 낮추면 여름 더위 전에 달리기를 즐기는 데 더 많은 시간이 걸립니다.

따라서, 우리는 오로 냉각 조끼와 같은 기어에 공통된 엄지 손가락을주지 않을 것입니다. 가격이 가치가 있습니까? 글쎄, 아마도 ziploc 아이스 백은 아마도 효과가있을 것입니다. 그러나 가격이 당신을 괴롭히지 않으면 그가 할 것이라고 정확히 할 것입니다.

열 적응을 계속 테스트하십시오

열에서 달리는 것은 전체적으로 약간의 적응이 필요하다는 것을 기억하십시오. 시간을내어 가속, 휴가를 켜고 걷기 위해 몸을 듣습니다. 그런 다음 우리 모두는 기본 온도를 줄이고 모든 작업을 더욱 즐겁게 만드는 데 도움이되는 작은 것들을 찾습니다.

어쩌면 그것은 손에 끓는 것일 수도 있습니다. 어쩌면 머리에 얼음 일 수도 있습니다. 모든 것을 시도하십시오!

더위에 들어갈 때 몸을 듣는 것이 중요합니다. 탈수 또는 열 관련 질환 증상이있는 경우 달리기를 멈추고 그늘과 물을 찾는 것이 가장 좋습니다. 이러한 경고 신호를 무시하면 장기적인 건강 영향을 미칠 수 있습니다.

작업 장비는 개인적이며 한 사람에게 적합한 것은 다른 사람에게는 그렇지 않을 수 있습니다. 우리의 리뷰가 냉각 옵션이 실제로 효과가있는 것을 찾는 데 도움이되기를 바랍니다.

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