소화를위한 최고의 아침 루틴과 DA를 팽창시키지 않고 시작합니다.
건강한 아침 루틴으로 하루를 시작하면 하루가 끝날 때까지 톤이 생길 수 있습니다. 종종 부종이나 소화 문제로 어려움을 겪고 있다면 아침에 몇 가지 간단한 습관을 통합하면 하루 종일 느끼는 방식에 큰 차이가 생길 수 있습니다.
먼저 보습하는 것
잠을 자면 몸이 탈수되어 체액이 필요합니다. 아침에 먼저 레몬으로 따뜻한 물 한 잔을 마시면 소화를 시작하고 몸을 수화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 간단한 습관은 붓기를 줄이고 정기적 인 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
균형 잡힌 아침 식사를 먹으십시오
아침 식사를 놓치거나 달콤한 과자를 선택하면 소화를 유발할 수 있습니다. 대신 섬유, 단백질 및 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 아침 식사를 선택하십시오. 견과류와 과일을 곁들인 오트밀, 그라 놀라를 곁들인 그리스 요구르트 또는 시금치와 아보카도와 으깬 음식은 신체가 건강한 소화를 유지하는 데 필요한 영양소를 제공 할 수 있습니다.
움직임을 켜십시오
신체 활동은 소화를 자극하고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 빠른 요가 스트림, 빠른 걷기 또는 스트레칭 운동이든, 아침 루틴에 움직임을 포함 시키면 소화 시스템의 물건을 움직일 수 있습니다.
주의 깊게 먹는 연습
움직일 때 식사 나 식사를 통해 부풀어 오르면 소화가 좋지 않고 팽만감이 발생할 수 있습니다. 시간을내어 앉아서 아침 식사를 즐기고 음식을 천천히 조심스럽게 씹으십시오. 이것은 과식을 방지하고 소화 효율을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
허브 차를 담그십시오
민트, 생강 또는 카모마일과 같은 허브 차는 소화 시스템에 진정 효과를 가질 수 있습니다. 아침 식사 후 약초 차 한 잔을 마시면 소화 불편 함을 진정시키고 하루 종일 건강한 소화를 촉진 할 수 있습니다.
블로이드가 사라졌습니다
이러한 간단한 습관을 아침 일상에 통합함으로써, 더 나은 소화를 지원하고 하루를 시작하여 격렬하게 느끼고 붓지 않고 느낄 수 있습니다. 순서가 핵심이므로 이러한 습관을 일상 생활의 일부로 만들어 항상 최선을 다할 수 있습니다!
