일상 건강을 위한 간단한 림프 마사지: 집에서 림프 흐름을 촉진하는 방법

솔직하게 말씀드리겠습니다. 누군가가 새로운 것을 언급할 때 “건강 해킹”, 조금 메스꺼움을 느낍니다. 그래요 아니요 거의 노력하지 않고도 큰 결과를 약속하는 해킹이나 빠른 수정이 가능합니다.

내가 뭐야? 하다 그러나 우리는 건강을 위한 더 강력한 기반을 구축하는 데 도움이 되는 간단한 일상 생활, 즉 시간이 지남에 따라 우리를 다음으로 이끄는 습관이라고 믿습니다. 활착 에게 번성.

이 믿음은 엄마가 된 이후로 더욱 깊어졌습니다. 셀프 서비스 시간이 급격하게 줄어들었기 때문에 더 열심히 일하는 것이 아니라 더 현명하게 일하는 방법을 배워야 했습니다. 빠르고 쉽고 정말 효과적인 것을 찾으면 그것을 공유합니다.

이것은 다음에서 비롯됩니다. Perry Nickelston 박사, Stop Chasing Pain DC림프 건강에 있어서 현재 최고 중 하나입니다. 그의 접근 방식은 매우 간단합니다. 먼저 배수구를 열어 몸이 의도한 청소를 할 수 있도록 하세요.

림프 건강이 중요한 이유(디톡스가 단순한 음료가 아닌 이유)

우리는 “독소를 제거”하고 우리를 더 건강하게 만들어준다고 약속하는 클렌저, 디톡스 차, 주스에 대해 많이 듣습니다. 하지만 진짜 문제는 다음과 같습니다. 여러분의 신체는 완벽하게 해독 능력을 갖추고 있지만… 림프계 막히거나 느려지면 몸이 나는 할 수 없다 스무디가 아무리 녹색이더라도 폐기물을 효과적으로 제거합니다.

림프가 자유롭게 흐르면 몸이 더 가벼워지고 활력이 넘치며 부풀어오르는 느낌이 줄어듭니다. 영양분의 흐름을 막는 폐기물이 제거되기 때문에 조직은 필요한 것을 얻습니다.

림프가 막히면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 쇄골, 얼굴 또는 목 주위가 붓는다

• 다리가 무겁거나 어깨가 결리거나

• 흔들리지 않는 그 일반적인 느낌

좋은 소식이요? 다음과 같은 간단한 홈 루틴을 통해 일을 다시 시작할 수 있습니다. 제로 도구— 당신의 손, 몇 분, 올바른 단계 순서만 있으면 됩니다.

The Big 6™: 페리 박사의 간단한 림프 마사지 과정

이 짧은 5분 비디오에서 루틴을 안내해 드리겠습니다.

만지는 방법

부드럽게 문지르거나 작은 원을 그리거나 가볍게 두드리는 방법을 사용하십시오. 연삭이나 깊은 압력이 없습니다. 코로 숨을 쉬고 턱과 어깨를 편안하게 유지하세요. 목과 쇄골의 경우 한 번에 한쪽씩 작업합니다.

6단계(순서대로)

1. 쇄골(배수관): 각 쇄골 위와 아래를 문지릅니다. 이것이 주요 출구이므로 여기에서 조금 더 시간을 보내십시오.

2. 턱 뒤: 턱 모서리 바로 뒤, 귓불 아래의 부드러운 부분. 방금 열었던 쇄골 부분까지 부드럽게 아래로 밀어내립니다.

3. 어깨/팔: 어깨 앞쪽부터 겨드랑이 주름까지 부드럽게 마사지해 줍니다.

4. 위: 높은 곳(흉골 아래)에서 시작한 다음, 배꼽 주위와 위쪽으로 내려갑니다. 천천히 그리고 부드럽게 움직이세요.

5. 사타구니(허벅지 주름): 엉덩이 바깥쪽에서 안쪽 주름까지 가볍고 편안하게 마사지합니다.

6. 무릎 뒤: 각 무릎 뒤의 부드러운 주름을 부드럽게 문지르거나 두드려주세요.

완벽한: 채널을 “다시 열려면” 몇 초 동안 1단계(쇄골)로 돌아가세요. 일부러요.

여기에서 Stop Chasing Pain의 The Big 6™에 대해 자세히 알아보세요.

일단 시도해 보세요.

마사지가 끝난 후, 즉시 기분이 어떤지 확인하고 몇 시간 후에 다시 확인하십시오.

“꺼진” 느낌이 든다면

때로는 일이 움직이기 시작하면 처음에는 약간 불안하거나 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다.

이런 일이 발생하면 전체 루틴을 반복하기 전에 기분이 나아질 때까지 기다리십시오. 그런 다음 다시 돌아오세요. 시간이 지남에 따라 매일 이 일을 할 수 있고 나중에 기분이 좋아질 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

건너뛰거나 먼저 등록해야 하는 경우

다음과 같은 경우에는 이 단계를 건너뛰거나 먼저 담당 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.

• 열이 나거나 활동성 감염이 있는 경우

• 그는 최근 수술을 받았다

• 임신 중입니다(또는 확실하지 않은 경우 – 담당 의료 서비스 제공자에게 문의하세요)

• 암 치료를 받고 있거나 응고 문제가 있는 경우

언제나 그렇듯이 날카롭거나 현기증이 나거나 그냥 평범하게 느껴지는 경우 잘못된멈춰서 확인해 보세요.

최종 생각

림프계는 신체에 내장된 청소 팀입니다. 림프계가 제 역할을 하려면 약간의 지원만 있으면 됩니다. “배수관 열기”에 5분을 투자하는 것은 매일 신체를 회복하고 재충전하고 재설정하는 데 도움이 되는 쉽고 자유로운 방법입니다.

해킹이 아닙니다. 바로 스마트한 자기관리입니다. “마를렌.”