지중해 생선 포일 패킷 (너무 쉬운!)

하얀 생선, 토마토, 올리브 및 달콤한 고추로 준비된이 구운 생선 포일 패킷은 신선하고 향기롭고 여름 그릴에 이상적입니다. 청소가 필요하지 않습니다!

생선 호일을위한 지중해 패킷

나는 소음이없는 저녁, 특히 여름에는 최대 값이 커지는 것을 좋아합니다. 이 지중해 -스타일의 생선 포일 패킷은 나의 저녁을위한 빠른 쉬운 아이디어: 흰 물고기 스윙 – 종, 열 또는 농어와 비슷한 – 육즙 토마토, 반짝이는 올리브, 케이 퍼 및 신선한 허브로 자리 잡고 있습니다. 호일과 그릴로 싸서 모든 것이 30 분도 채되지 않아 완벽하게 질식됩니다. 그것은 건강하고 빠르며 죽이 없으면 호일을 던집니다! 바삭 바삭한 빵, 파이 또는 쿠스쿠스와 함께 제공하여 식사를 완료하십시오. 보다 고전적인 버전을 원한다면 구운 생선 패킷에 대한 레시피의 레시피를 확인하십시오. 이것은 독자가 가장 좋아합니다.

이 레시피가 작동하는 이유

나는 호일로 패키지 요리를 좋아하고 새우 호일, 디너 호일 패키지 및 호일의 레몬 감자와 같이 내 사이트에 많이 있습니다. 나는 새로운 새로운 아이디어에 대한 요청을 받았으며 지중해에서 영감을 얻은이 버전을 좋아할 것이라고 생각합니다. 여름에는 가볍고 맛있고 훌륭합니다.

• 다이어트에 적합한 지중해 다이어트 : 올리브 오일, 생선, 토마토 및 올리브와 같은 건강 성분으로 가득합니다.
• 항염증제 이점 : 오메가 -3 및 산화 방지제가 풍부합니다.
• 쉬운 청소 : 모든 것이 호일 팩으로 요리되므로 저녁 식사 후에는 엉망이 없습니다.
• 빠르고 맞춤화 : 30 분도 채 걸리지 않고 좋아하는 생선이나 야채를 교체하십시오.
• 가볍지 만 만족 : 따뜻한 밤에 심각하게 완벽하게 느껴지지 않는 균형 잡힌 고 단백질 다이어트.
• 식이 제한 : 체중 관찰자, 글루텐, 고급 단백질 함량, 고생물 (올리브를 그리워하는 경우), 지중해 식단, 무료 유제품, 케토, 탄수화물 및 항염증제에 편안합니다.

양피지에서 생선을 요리하려면 흰 콩으로 만든 지중해 샐러드와 함께 내 유두 생선을 맛보십시오.

호일에 물고기를 포장하는 것은 무엇을합니까?

호일에 물고기를 단단히 감싸는 것은 그것을 굽는 것처럼 부드럽게 팽창하여 섬세한 물고기로 이어집니다. 또한 필렛이 그릴에 붙어 있지 않아 청소가 더 쉬워집니다.

포일 패킷에서 지중해 물고기를 굽는 방법

이 포일 패키지를 베이킹하는 것은 더 쉬울 수 없습니다. 생선, 야채 및 케이 퍼를 큰 호일에 넣고 올리브 오일과 레몬으로 그리스를 넣고 생선의 두께에 따라 10-12 분 동안 중간 열에 밀봉하고 굽습니다. 신선한 허브로 장식하고 즐기십시오!

변형

• 올리브 : 성을 Kalama 또는 Mananil로 교체하십시오. 올리브가 마음에 들지 않으면 건너 뛰십시오.
• 기타 야채 : 얇게 썬 호박, 아티 초크, 얇게 썬 딜 또는 구운 고추를 넣으십시오.
• 허브 : 바질이나 마늘을 사용하십시오.

저장

• 냉장고 나머지는 최대 3 일입니다.
• 워밍업 방법 : 전자 레인지에서 물고기를 데우고 300 ° F에서 오븐에서 가열하거나 스토브 팬에서 따뜻하게 할 수 있습니다. 차갑게 먹을 수도 있습니다.

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