초콜릿 단백질 쉐이크 – 단백질 55g 이상!

Choi Seungmin 최승민 Jun 01, 2025 Jun 01, 2025 1 min read

건강한 초콜릿 단백질에 대한이 레시피는 다음과 같습니다 포장 55 그램 이상의 단백질 그리고 그것은 초콜릿 우유 쉐이크처럼 맛이납니다!

더 많은 단백질. 내 레시피에 포함되어 있습니다 두 번 이상 초콜릿 단백질과 단백질을 구매하기 위해 많은 레시피에서 발견되는 단백질의 양.

훌륭한 초콜릿 맛. 식당에서 아이스크림을 위해 두꺼운 우유 쉐이크를 좋아한다면, 이것은 크림 단백질 쉐이크의 종류입니다.

훌륭한 운동 옵션. 각각의 공급 서빙은 칼슘과 철 둘 다에 대해 칼륨, 섬유, 마그네슘, 수화 및 50% 이상의 RDA를 제공합니다.

높거나 낮은 칼로리. 개인 체중 감량에 맞게 레시피를 사용자 정의하거나 목표를 달성하십시오. 체중 증가를 위해 실제 설탕을 사용하고 옵션 2 큰 스푼의 땅콩 버터를 켭니다.

준비하기 쉽습니다. 아침이나 아침 식사 또는 아침 식사로 30 초 이내에 자신의 홈 버전을 이기고 값 비싼 퓨레 매장에서 지불 할 높은 가격을 절약하십시오.

이 단백질 쿠키 반죽을 사용해보십시오

우유 – 선택한 좋아하는 우유를 사용하고 아몬드 우유 대신 탈지 또는 soymilk와 같은 고 단백질 우유를 찾아 단백질을 더 많이 제공하십시오.

단백질 먼지 – 유청, 카제인 및 완두콩 기반 분말을 포함한 초콜릿 단백질 파우더에 대한 많은 옵션이 시장에서 제공됩니다. 개인 취향을 찾으려면 다른 브랜드를 사용해보십시오.

감미료 – 설탕과 케토 단백질을 흔들기위한 순수한 메이플 시럽, 꿀, 평범한 설탕 또는 스테비아를 포함한 거의 모든 것이 진행됩니다.

양은 우유, 요구르트 및 단백질 가루가 달게되었는지 또는 알려지지 않은지에 따라 다릅니다.

요거트 – 일반 또는 그리스 요구르트 도이 단백질 퓨레에서 작동합니다. 평소는 좋지만 최적의 맛을 위해 바닐라 요구르트를 추천합니다.

유제품 쉐이크와 비건 채식 단백질 쉐이크를 보려면 야채 요구르트를 선택하거나 잘 익은 바나나를 교체하십시오.

오렌지 퓨레에 잔여 요거트를 사용하십시오

차가운 우유와 요구르트 또는 냉동 바나나로 시작하십시오.
모든 재료를 크거나 단일 서빙 블렌더에 넣고 두껍고 완전히 매끄럽게 섞습니다.
우유 쉐이크 또는 벽돌 항아리가있는 안경에 즉시 제공하십시오.
코코아 버튼이나 초콜릿 시럽으로 장식하고 원하는 경우 초콜릿을 깎습니다.
유적? 냉장고에 단단히 덮힌 유리 나 용기에 최대 3 일 동안 보관하십시오. 또는 더운 여름날에 집에서 요리 한 즉각적인 초콜릿 단백질이 튀어 나옵니다.

방금이 레시피를 시도했는데 너무 맛있어요! 그리고 많은 채우기! 이동 중에 아침 식사에 좋습니다.

-Kerry

모카: 카페인 부스트를 위해 즉시 커피 또는 에스프레소 가루 반 티스푼을 추가하십시오.
땅콩 버터 : 땅콩 버터, 아몬드 오일 또는 가루 땅콩 버터 1 ~ 2 큰 스푼을 섞는다. 보너스, 이것은 또한 단백질 함량을 증가시킵니다.
초콜릿 커버 체리 : 맛이 좋은 체리와 함께 요거트를 사용하거나 요거트를 6 온스의 냉동 체리로 교체하십시오.
민트 초콜릿 칩 : 순수한 민트 추출물의 네 번째 티스푼을 추가하십시오. 미니 초콜릿 칩과 신선한 민트 잎으로 장식하십시오.
딸기: 딸기 요구르트와 함께 가서 순수한 바닐라 추출물 몇 방울을 추가하십시오. 또는 라즈베리, 블루 베리 또는 바나나 요구르트를 사용하여 아로마를 바꾸십시오.