IQ 향상 음식 및 간식
오늘은 어제보다 빠르기 때문에 우리는 마음을 날카롭게 유지해야합니다. 학생이든 전문가이든 정신적으로 민첩하게 머물려고하든, 식단에 뇌 부스트 스낵을 추가해야합니다. 그리고 일부 영양소는 IQ를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 기억을 향상시키고인지 기능을 향상시킵니다. 인지 능력이 어떻게 진행되고 있는지 알고 싶다면 플랫폼에 대한 신뢰할 수있는 IQ 테스트가 있습니다. 뇌 IQ 뇌에 대한 재능이 어떻게 진행되고 있는지 측정하는 데 관심이있는 사람들을 위해.
바쁜 일정으로 만들기 쉬운 맛있는 간식은 정신적 게임 위에 머무르는 데 도움이됩니다.
견과류와 씨앗 : 뇌 건강 발전소
뇌 건강에 좋은 이유는 오메가 -3 지방산, 산화 방지제 및 비타민 E로 가득 차 있기 때문입니다. 이들은 뇌 세포의 산화 적 손상으로부터의 보호뿐만 아니라인지 기능에 대한지지를 제공하는 데 필수적입니다. 이러한 뇌 부스팅 특성, 아몬드, 호두, 아마씨 및 치아 씨앗이 눈에 띄게됩니다. 식단에 이것을 추가하면 기억이 향상되고 집중력이 향상되며 전반적인 복지를 증가시킵니다. 그들은 스스로 간식으로 훌륭하거나 요거트, 오트밀 또는 샐러드에 단백질이 풍부하고 건강한 차기를 뿌릴 수 있습니다. 뇌를 날카롭고 건강하게 유지하기 위해이 발전소의 습관을 만드십시오.
빠른 레시피 :
수제 트레일 믹스 : 이동 중에 뇌를 향상시키는 휴대용 스낵의 경우 아몬드, 호두, 해바라기 씨앗 및 말린 과일을 결합하십시오.
딸기 : 자연의 항산화가 풍부한 치료
블루 베리, 딸기 및 라즈베리는 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하고 신경 통신을 개선하기 위해 산화 방지제를 생산하는 데 도움이됩니다. 기억과 학습에 도움이되는 플라보노이드가 그 안에 포함되어 있습니다. 이 맛있는 과일은 뇌를 보호하는 데 이상적입니다. 식단에 딸기를 포함 시키면 맛있고 자연스러운 뇌 향상을 제공 할 수 있습니다.
빠른 레시피 :
베리 파르페 (Berry Parfait) : 뇌 건강을 위해 혼합 된 딸기와 꿀 이슬비를 곁들인 그리스 요구르트를 추가하십시오.
다크 초콜릿 : 뇌를위한 달콤한 부스트
다크 초콜릿은 훌륭한 간식이며 매우 좋은 뇌 부스터입니다. 플라보노이드, 카페인 및 산화 방지제가 풍부하고 뇌 혈관 화을 증가시키고 엔돌핀의 생성을 자극하며인지 기능을 증가시킵니다. 최대의 이점은 70% 이상의 코코아를 가진 다크 초콜릿의 경우 가십시오. 간단한 간식을위한 작은 조각, 또는 견과류와 섞어 여분의 두뇌 부스트 콤보를 위해 섞는다.
빠른 레시피 :
다크 초콜릿으로 덮인 아몬드 : 아몬드를 다크 초콜릿에 담그고 녹입니다. 바로 바삭 바삭하고 바삭 바삭한 뇌방전 스낵을 위해 식히십시오.
아보카도 : 뇌의 가장 친한 친구
아름다운 슈퍼 푸드는 당신의 뇌의 최고의 친구입니다. 그것은 혈액을 뇌로 건강하게 유지하는 단일 불포화 지방을 가지고 있습니다. 아보카도에는 비타민 K와 엽산이 들어 있으며 뉴런을 보호하고인지 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
빠른 레시피 :
아보카도 토스트 : 으깬 아보카도, 소금과 후추, 그리고 곡물 토스트는 빠르고 쉽고 영양가있는 간식입니다.
통 곡물 : 정신 선명도 지속 에너지
귀리, 퀴 노아 및 현미와 같은 통 곡물의 탄수화물은 뇌의 주요 에너지 원인 포도당을 혈류로 더 천천히 소화하고 천천히 방출됩니다. 또한 섬유질, B 비타민 및 마그네슘은 전반적인 뇌 건강과 기능을 지원합니다.
빠른 레시피 :
퀴 노아 샐러드 : 퀴 노아를 요리하고 깍둑 썰기 한 야채, 올리브 오일 및 레몬 주스와 섞어 상쾌하고 뇌 부스팅 간식을 먹습니다.
녹차 : 차분하지만 활력이 넘치는 음료
L theanine이라는 녹차에서 발견되는 아미노산은 칠리에 오한을 넣는 데 좋습니다. 동시에, 그것은 또한 많은 산화 방지제와 카페인이있어 뇌 기능, 기분 및 초점을 높일 수 있습니다.
빠른 레시피 :
녹차 스무디 : 아몬드 우유, 시금치 및 바나나를 넣어 녹차를 식히고 섞어 뇌 건강을 섞습니다.
계란 : 단백질 포장 된인지 강화제
더 날카로운 마음에 비밀 무기는 계란입니다! 그들은 콜린으로 파열되어 기억과 학습을 촉진하는 주요 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린을 만드는 역할을합니다. 음식만으로 염증을 벗어날 수는 없습니다. 그렇기 때문에 매일의 계란이 뇌에 연료를 공급하여인지 성능을 높이고 정신적으로 날카 로워집니다. 이 놀라운 영양소가 풍부한 간식은 정신 게임을 향상시킵니다.
빠른 레시피 :
계란 머핀 : 야채를 자르고 계란에 넣고 머핀 깡통을 굽고 휴대용 뇌를 부스트하는 간식을 굽습니다.
잎이 많은 녹색 : 영양소 밀도가 높은 뇌 음식
시금치, 케일 및 스위스 차드에는 뇌 건강을 지원하기 위해 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 풍부합니다. 엽산, 비타민 E 및 비타민 K는 모두 특히 높으며인지 감소로부터 보호됩니다.
빠른 레시피 :
시금치 스무디 : 시금치, 파인애플, 바나나 및 코코넛 물 한 방울을 영양소가 포장 된 뇌 부스트 음료로 활용하십시오.
결론
이 IQ 부스트 식품과 간식은 일상 생활에 통합되어 바쁘더라도 적극적인인지 시스템을 가질 수 있습니다. 잘 다듬어 진 뇌는 훌륭한 뇌입니다. 그러므로이 맛있고 영양가있는 간식을 준비하기 위해 잠시 시간을 내십시오. 뇌에 번성하는 데 필요한 연료를 제공합니다.
