모든 것을 되찾으면 어떻게 되나요?

연구에 따르면 상당한 양의 체중을 감량한 사람 중 최대 80%가 1~2년 이내에 다시 체중을 되찾는 것으로 나타났습니다.

이는 가혹한 현실을 강조합니다. 체중 감량은 어렵지만 체중을 유지하는 것은 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 체중 회복은 요인들의 복잡한 상호작용으로 인해 흔히 발생합니다. 여기에는 체중 감량 후 신진대사를 느리게 만드는 생물학적 변화, 새로운 습관을 장기적으로 유지해야 하는 어려움, 일상을 방해하는 생활 사건, 체중 감량 및 유지 과정에 대한 비현실적인 기대 등이 포함됩니다.

그러나 체중 감량을 위한 일반적인 노력은 지속적인 변화를 향한 길일 수도 있습니다.

조나단의 이야기: 지속 가능한 체중 감량을 위한 두 번째 기회

조나단을 입력하십시오.

우리는 보다 효과적인 습관, 일과, 운동 및 다이어트를 포함하여 고객에게 우리가 찾은 것보다 더 나은 서비스를 제공하는 데 큰 자부심을 가지고 있습니다. 그리고 표면적으로는 조나단도 그런 것 같았습니다. 그는 우리와 함께 일했고 거의 20파운드를 감량한 후 더 건강한 삶을 살게 되었습니다.

아니면 그렇게 생각했습니다.

2022년 1월, 조나단이 돌아왔습니다. 빠졌던 몸무게가 다시 돌아왔습니다. 조나단은 좌절했고, 우리가 그 일을 완수하지 못해서 상처를 받았습니다.

“저는 2020년에 팀과 함께 많은 성공을 거둔 후 두 번째로 Born Fitness로 돌아왔습니다. 약 1년 반 동안 15~20파운드를 감량한 후 다시 회복했습니다. 나는 내가 실패했고, 내가 있던 곳으로 돌아갈 수 없으며, 내 신체 건강과 외모를 통제하는 능력을 상실했다는 이 이야기를 정말로 믿기 시작했습니다.”

우리 접근 방식의 모든 것은 사람들이 삶의 변화에 ​​적응할 수 있는 기술을 구축할 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다. 고객이 결과를 얻을 수 있도록 돕는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 모든 사람이 결과를 유지하고 모든 것이 완벽하지 않거나 쉽지 않을 때 대응하고 성공하는 방법을 알기를 원합니다.

그래서 두 번째 라운드에서 우리는 조나단이 원하는 위치에 있을 수 있도록 돕는 데 더 중점을 두었지만 무게가 다시 돌아오지 않았습니다.

체중 감량의 지속 가능성에 중점을 둡니다.

이번에 우리는 그에게 효과가 있었던 것뿐만 아니라 지속 가능한 것이 무엇인지에 중점을 두었습니다. 이는 우리 접근 방식의 중추이지만 때로는 결과를 볼 때 올바른 습관이 형성되어 있는지에 대해 잠시 멈추고 의문을 제기하기 쉽습니다. 이는 “우리가 이것을 체중 감량을 위해 만들고 있는 걸까요, 아니면 실생활을 위해 만들고 있는 걸까요?”라고 묻는 데 도움이 됩니다.

또는 더 중요한 것은 고객과 대화하여 “현재와 미래에 건강해지려면 무엇이 필요하다고 생각하시나요?”를 이해하는 데 도움이 됩니다.

조나단은 모든 도구를 갖고 있었지만 다시 그 일을 할 수 있을지 의심하기 시작했습니다. 그의 관점은 여러분 중 일부에게 친숙하게 느껴질 수도 있습니다.

“나의 많은 두려움과 자신감 부족은 내 몸을 변화시키고 목표를 달성하는 데 무엇이 효과가 있고 효과가 없을지에 대한 비현실적인 기대에서 비롯되었습니다.

결국 나는 피곤해졌고, 체중을 다시 늘리면서 무엇이 나에게 도움이 될 것인지에 대한 지식을 신뢰하기 시작했습니다. 사실 이번에는 다시 무게를 싣고 목표를 달성하기 위해 더 큰 변화와 조정이 필요할 거라 예상했어요.”

당신은 위대한 결과가 극단적인 희생과 행동의 부산물이라고 믿도록 배웠습니다. 가장 극단적인 결과(프로 운동선수가 되거나 보디빌딩 대회에 참가하는 것을 생각해 보세요)에는 더 많은 희생이 필요하지만, 대부분의 사람들이 원하는 놀라운 결과에는 급격한 변화가 필요하지 않습니다.

체중 감량에 있어 사고방식 변화의 힘.

Jonathan이 두 번째로 발견한 것처럼, 단순한 사고방식의 변화만으로도 놀라운 결과를 얻을 수 있고 삶을 변화시키는 건강한 행동을 얻을 수 있습니다.

“나는 발전을 이루는 것이 실제로 다음과 같은 것에 관한 것이라는 사실을 받아들이게 되었습니다.

1. 기본으로 돌아가기
2. 식단에 몇 가지 작지만 중요한 변화를 주었습니다.
3. 나에게 효과가 있었던 것을 기꺼이 실험해 봅니다(그래서 계속 유지됩니다!).
4. 결과를 볼 수 있는 적절한 시간을 제공합니다(피할 수 없는 상승과 하락을 포함하기 위해).”

우리 스스로도 이보다 더 잘 말할 수는 없었을 겁니다, 조나단.

지속 가능한 체중 감량을 위한 여정은 여기에서 시작됩니다.

사고방식을 바꾸고 결과를 제공하고 라이프스타일에 맞는 변화 유형을 찾는 데 도움이 필요하다면 저희가 기꺼이 도와드리겠습니다. 여기에서 온라인 코칭 프로그램을 신청하세요.

BJ는 건강 및 인간 활동 분야 학사 학위를 보유하고 있으며 Precision Nutrition 레벨 1 및 BioForce 인증 컨디셔닝 코치를 포함한 여러 인증을 보유하고 있습니다. 14년의 코칭 경력 동안 그는 다양한 고객을 코칭할 수 있는 행운을 누렸습니다. 몸매 관리를 원하는 온라인 고객부터 CEO Nate Checketts(Rhone), CEO Marcelo Claure(Softbank), 프로 스케이트보더 Sean Malto까지. 훈련 경력을 시작하기 전에 그는 스포츠 과학 실험실 연구 조교였습니다.