Category: Fitness
Aging Fitness Podcast Episodes 건강한 생활
에피소드 #153 : Niki Sims와 함께“Longevity = 체중 감량을위한 훈련”
많은 Gen X와 Millennial Women의 경우, 다이어트 문화의 렌즈를 통해 피트니스가 도입되었습니다. 운동은 칼로리를 태우고 작아지는 것에 관한 것이 었습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 구식 메시지가 더 이상 우리에게 서비스를 제공하지 않는다는 것을 깨닫고 있습니다. 팟 캐스트 의이 에피소드에서우리는 강력한 변화를 탐구합니다. 운동에서 멀어지면서 우리 자신을 축소하고 대신 삶의 질과 수명을 향상시키는 방법으로 체력을 받아들이십시오. […]
나쁜 다이어트를 훈련할 수 있나요?
오래된 격언은 나쁜 식단을 훈련할 수 없다는 것입니다. 즉, 운동을 해도 식단이 형편없으면 결과가 제한될 것입니다. 꾸준히 훈련하면 더 강해지고, 지구력이 향상되며, 전반적인 건강이 유지되지만, 그 변화가 놀랍게 보이지 않을 수도 있습니다. 그래서 좀 더 정확하게 알아보고자 한다면 보다 변화가 생기면 식단을 조정하는 것이 눈에 보이는 가장 큰 변화를 가져올 것입니다. 대부분의 사람들에게, 운동보다 식습관 […]
근육을 만들고 지방을 태우기위한 5 개의 시간 절약 회로
30 분 이내에 체육관 안팎으로 나가는 폐발 운동을 원하십니까? 단지에 들어갑니다 : 4-8 운동은 한 번의 게임 변화 규칙으로 연속으로 수행되었습니다. 빠른 지방 손실, 근육 건물 및 운동 컨디셔닝을위한 비밀 무기는 모두 한 번의 효율적인 패키지로 싸여 있습니다. 또한, 단지에는 장비 한 조각 만 필요하므로 최소 장비 운동에 적합합니다. 하나의 케틀벨, 아령 또는 바벨로 모든 […]
Fitness Nutrition Success Stories 건강한 생활
모든 것을 되찾으면 어떻게 되나요?
연구에 따르면 상당한 양의 체중을 감량한 사람 중 최대 80%가 1~2년 이내에 다시 체중을 되찾는 것으로 나타났습니다. 이는 가혹한 현실을 강조합니다. 체중 감량은 어렵지만 체중을 유지하는 것은 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 체중 회복은 요인들의 복잡한 상호작용으로 인해 흔히 발생합니다. 여기에는 체중 감량 후 신진대사를 느리게 만드는 생물학적 변화, 새로운 습관을 장기적으로 유지해야 하는 어려움, […]
2분 동기부여 비법
소위 전문가들이 인스타그램에서 무슨 말을 하든 동기부여를 위해 고군분투하는 것은 정상입니다. 그것은 과정의 일부입니다. 우리 모두는 특히 지방 감량과 관련하여 운동을 제대로 하기 어려운 날과 몇 주를 경험합니다. 낮은 동기 부여 극복: 지속 가능한 지방 감량의 핵심 최근에 운동을 시작하는 것이 힘들었다고 해서 실패했거나 ‘하고 싶지 않다’는 뜻은 아닙니다. 그것은 당신이 인간이라는 것을 의미합니다. 클럽에 […]
스쿼트 나 데드 리프트없이 지방을 잃는 방법
최상의 시간에는 지방을 잃는 것이 어렵습니다. 그러나 등 부상과 싸우고 제한된 장비로 작업하는 동안 그 어느 때보 다 몸을 기울이려고 노력하는 것은 어떻습니까? 이제 그것은 도전입니다. 그러나 우리 온라인 코칭 클라이언트 Mitch는 2 개월에 걸쳐 11 파운드를 떨어 뜨렸다. 미치는 놀라운 모양에 빠졌습니다. 그다지 분명합니다. 그러나 여기서 배울 것이 더 있습니다. Mitch의 이야기는 허리 통증으로 […]
