영양사에 따라 충분한 단백질을받지 못할 수도 있습니다.
단백질 결핍의 징후에 대해 생각한 적이 있습니까? 진정한 단백질 결핍은 드물다는 사실에도 불구하고, 특히 체중 감량에가는 길에 최적의 양을 얻을 수 있습니다. 체중 감량 목표를 가진 미국의 MyFitnesspal 사용자는 평균적으로 단백질 칼로리의 24%를 소비합니다. 단백질은 필수 다량 영양소로 신체 작업을 프라임에서 유지하는 데 도움이됩니다. “단백질은 체육관의 보디 빌더뿐만 아니라 모든 사람에게 중요합니다!” Melissa Jeger, Dieteic […]
여름 장식 (건강하고 쉬운)
이 게시물에는 파트너 링크가 포함될 수 있습니다. 내 공개 정책을 읽으십시오. 쉽게 가볍고 신선하게 유지하십시오 여름 장식계절 재료로 만든이 나라들은 화려하고 향기롭고 더운 여름날에 이상적입니다! 건강한 여름 장식 그리드가 촬영할 때 마지막으로 원하는 것은 지루한 장식입니다. 이 신선하고 건강한 여름 측면은 햄버거, 닭고기, 생선 또는 그릴로 빛나도록 만들어졌습니다. 구운 야채가있는 샐러드에서 각 레시피는 준비하기 쉽고 […]
이번 주말에 크림 같고 맛있는 슬래그
이 크림 같은 샐러드는 매년 주말에 가장 인기있는 레시피 중 하나입니다. 이것은 또한 내가 가장 좋아하는 여름 장식 중 하나입니다! 나는 수년에 걸쳐 많은 레시피를 공유했습니다. 이 유색 양배추 샐러드가 있으며, 크림 같은 땅콩 드레싱과 식초 식초에 던져져 날카로운 사과 사이다 비네 그레트로 구별됩니다. 내 브로콜리 슬래그는 브로콜리 경기의 기초가 있습니다 (폐기물 없음, 원하지 않습니다!).이 […]
지속 가능한 지방 손실은 실제로 무엇을 보입니까 (19 파운드 Janet 변경)
우리는 체력에 관해서는 “해킹”을 믿지 않습니다. 그러나 지방 손실에 대한 꾸준한 통찰력이 있다면 모든 것을 바꿀 수 있습니다. Janet은 8 월부터 1 월까지 ~ 19 파운드를 잃었습니다. 마지막으로 클릭하는 것은 지방 손실에 맞는 방식을 바꿀 수 있습니다. Janet의 전 : 전 또는 전혀없는 함정 지방 손실의 첫 번째 규칙은 칼로리 결핍에 있어야한다는 것입니다. 비과학 대화에서 […]
당신의 몸이 협력하지 않을 때
나는 20 년 이상 허리 통증을 다루었 다. 그것은 고등학교에서 시작되었습니다 – 축구 경기를 위해 발사, 모든 것이 기분이 좋았습니다. 나는 무슨 일이 있었는지 전혀 몰랐다. 나는 그것이 나를 다치게했다는 것을 알았고, 거의 움직일 수 없었고 나는 무서웠다. 이 순간은 체력, 이동성, 부상 예방에 대해 배우고 또한 방법을 배우기 위해 평생이 시작되었습니다. 코프 모든 것이 […]
고 단백질 달걀 샐러드 – 건강하고 낮은 칼로리
이 게시물에는 파트너 링크가 포함될 수 있습니다. 내 공개 정책을 읽으십시오. 높은 단백질 알을 곁들인이 샐러드는 더 적은 노른자와 가벼운 마요네즈로 만들어졌으며 여분의 칼로리없이 크림 같은 만족스러운 질감을위한 가벼운 마요네즈가 만들어집니다. 아침, 점심 또는 식사를위한 건강하고 낮은 칼로리, 저지방입니다. 높은 단백질 계란 샐러드 계란 샐러드를 좋아한다면 (내가하는 일!) 높은 단백질 계란 샐러드 당신을위한 것입니다. 나는 […]
이탈리아 퀴 노아 샐러드 – 아이오와 출신의 소녀가 먹는다
이탈리아 퀴 노아 샐러드에는 이탈리아 얇게 썬 샐러드의 신선하고 호화로운 향이 있지만 대신 단백질과 영양소가있는 퀴 노아를 교환합니다. 이 쉽고 글루텐이없는 요리는 무거운 점심이나 오늘 밤 저녁 식사와 함께 화려한 장식을 제공합니다. 각 성분이 같은 크기로 자르는 얇게 썬 샐러드를 가지고 있다면 절대적인 것이 무엇인지 알 수 있습니다. 기쁨 그들은 먹어야합니다. 양상추가있는 조각이없고, 얼굴 전체에 […]
우리는 이것에 대한 우리의 마음을 바꿨습니다
팀 괴상한 피트니스 코치 Matt Mayers. 몇 주 전에 내 이메일을 놓친 경우 Steve는 더 집중된 피트니스 콘텐츠와 폭동 수유를 작성 해달라고 요청했습니다. 지난번에 내가 이야기했다 3 주요 교훈 나는 15 년 넘게 코칭을 배웠고 그들이 당신을 어떻게 성공시키기 위해 당신을 창조 할 수 있는지 배웠습니다. 이번 주에는 가장 인기있는 두 가지 근육 기사에 대한 […]
구운 야채를 곁들인 지중해 웅덩이 샐러드
이 게시물에는 파트너 링크가 포함될 수 있습니다. 내 공개 정책을 읽으십시오. 이 지중해 쿠스쿠스는 구운 야채로 채워져 크림 같은 바질 레몬 드레싱에 던져집니다. 건강하고 야채 요리 또는 가벼운 점심. 녹색 말 바퀴 대부분 구운 야채 인이 지중해 쿠스크 샐러드는 바질을위한 레몬 드레몬에 넣습니다. 나는이 구운 야채 샐러드에서 내가했던 것처럼 구운 야채와 함께 파스타와 함께 샐러드를 […]
